Krampen in de benen bij vrouwen 's nachts: oorzaken en behandeling

Het is u misschien meer dan eens opgevallen dat de kuiten, buik, benen of armen vanzelf begonnen te bewegen wanneer de spieren onwillekeurig samentrekken of te strak aanspannen. Meestal gebeurt dit 's nachts. Dit kan te wijten zijn aan spiervermoeidheid, nerveuze spanning, repetitief zittend werk, langdurig wandelen of zwemmen, uitdroging en andere verschillende ziekten. Het is belangrijk om te begrijpen wat voor soort signaal uw lichaam uitzendt..

Oorzaken van aanvallen 's nachts

Er zijn twee soorten aanvallen: clonisch, waarbij de spieren snel samentrekken en vervolgens ontspannen, en tonisch, dat wordt gekenmerkt door langere spierspanning. Beide typen komen voor als gevolg van een aantal infectieziekten, vergiftiging, intoxicatie, craniocerebraal trauma, stofwisselingsstoornissen, neurosen, bloedziekten, hartaandoeningen, tekort aan vitamines en sporenelementen. Als een kramp vaak optreedt gedurende een langere periode, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak vast te stellen. Hoewel de specifieke redenen waarom krampen van de kuitspieren 's nachts optreden nog onbekend zijn (ze treden zelfs op als er geen ziekten zijn), zullen we de meest populaire ervan analyseren:

Uitdroging van het lichaam

Vocht gaat in de zomer verloren tijdens het sporten in de sauna. Hierbij neemt het zweten toe, verliest het lichaam vocht. Bovendien moeten bij de behandeling van hartfalen diuretica worden gebruikt, die ook 's nachts krampen bij de kuiten kunnen veroorzaken, omdat het lichaam kalium, magnesium en natrium verliest, die nodig zijn voor de juiste overdracht van zenuwimpulsen, spiercontractie en ontspanning..

Onbalans tussen prikkelende en remmende signalen

Dit gebeurt wanneer de vorming van adenosinetrifosforzuur (ATP) afneemt, waardoor metabolische processen in de spieren van de onderste ledematen verslechteren, de spieren niet langer goed ontspannen. Metabole processen beginnen te vertragen als gevolg van veranderingen in de viscositeit van het bloed, vasculaire pathologie, spiervermoeidheid, waardoor de reflex tot contractie toeneemt.

Hoge lichaamstemperatuur tot +38.. + 39C

De oorzaak is vergiftiging door de afvalproducten van microben.

Ernstige stress

Tijdens stress wordt adrenaline geproduceerd, de ademhaling versnelt, wat leidt tot een afname van het kooldioxidegehalte en spiertrekkingen.

Klompvoet

Wanneer de hiel naar binnen wordt gekanteld en een kromming in het enkelgewricht veroorzaakt, beginnen de benen na verloop van tijd snel vermoeid te raken, voelen ze zwaar aan, knieën, kuiten doen pijn, de aderen van de voeten en benen zetten uit. Voeten bevriezen 's nachts, gevoelloos, krampen treden op.

Polyneuritis

Deze ziekte tast de zenuwen aan. De oorzaak is virale ziekten, hypovitaminose, intoxicatie, stofwisselingsstoornissen bij diabetes. Tijdens deze ziekte treden krampen in de benen op, soms gevoelloosheid van de ledematen. Hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies, ongemak in het hartgebied, verhoogde prikkelbaarheid zijn andere tekenen van de ziekte.

Spataderen

Bij deze ziekte breiden de aderen uit en bereiken ze een grote diameter. Dit gebeurt wanneer de veneuze kleppen verzwakken, het bloed sterk stagneert en de wanden van de aderen begint te strekken. De kalveren zwellen op en veroorzaken 's nachts krampen. Benen kunnen ook pijn doen, jeuken en er zal voortdurend vermoeidheid in worden gevoeld. Om nachtelijke krampen te voorkomen en de bloedsomloop te stimuleren, is het de moeite waard om uw benen matig te bewegen en te lopen. Het is de moeite waard om speciale kousen of panty's te kopen. Het is noodzakelijk om een ​​strakke riem achter te laten, niet met gekruiste benen zitten. Bovendien kunnen aan het einde van de zwangerschap de aderen van het onderbeen, de dij en het perineum uitzetten, wat ernstige bloedingen tijdens de bevalling kan veroorzaken..

Hypoparathyreoïdie

De bijschildklieren regelen het metabolisme van fosforzuur in het lichaam. Omdat ze zich in de buurt van de schildklier bevinden, worden ze vaak beschadigd tijdens een operatie eraan. Tekenen van hypoparathyreoïdie: spierspasmen, krampen van de voeten, vingers, buikpijn, dunne ontlasting, allergieën, prikkelbaarheid, slaapstoornissen. De oorzaak van de pijnlijke, terugkerende krampen bij de kalveren is een tekort aan calcium veroorzaakt door hypoparathyreoïdie. Calcium komt voor in kaas, melkpoeder, sojabonen, noten, kool, room, bonen, yoghurt, kwark. Nagels worden broos, de immuniteit verslechtert, het geheugen lijdt, het bloed stolt slecht. Vitamine D is ook nodig, wat de opname van calcium en fosfor bevordert. Het komt voor in visolie, kabeljauwlever, haring, tonijn, kaas, kwark.

Aambeien

Een ziekte waarbij de aderen in het rectum verwijden en bekneld raken. Dit gebeurt met constipatie, een zittende levensstijl, het heffen van verschillende gewichten. De ziekte doet zich voor met een tekort aan magnesium, vitamine C, K, R. Pijn of bloeding treden op tijdens de stoelgang, beenkrampen treden op en blauwe plekken vormen zich op het lichaam. Bij een dergelijke ziekte is het belangrijk om het magnesiumtekort aan te vullen, dat voorkomt in tarwezemelen, zonnebloempitten, pompoenpitten, sojabonen, noten en linzen. Het is ook de moeite waard om uw dieet op te bouwen, zodat het rijk is aan vitamine C, K, P.

Behandeling van aanvallen

Voordat u een behandeling kiest, moet u de oorzaak van hun optreden nauwkeurig identificeren. Meestal wordt de aard van de onderliggende ziekte in overweging genomen. Vaak wordt als gelijktijdige behandeling een speciaal dieet voorgeschreven, zodat het meer essentiële vitamines bevat. Er is momenteel geen medicijn ontwikkeld dat aanvallen kan aanpakken. Als er een ziekte is die convulsies veroorzaakt, zal de juiste therapie zowel de onderliggende aandoening als de symptomen elimineren..

Nachtkrampen voorkomen door te sporten

Ongeacht of u een ziekte heeft die krampen in de benen veroorzaakt of niet, u moet enkele eenvoudige oefeningen doen voordat u naar bed gaat..

• Om de kuitspieren te strekken, plaatst u de voorkant van uw voeten op een kleine richel (een lage stapel boeken), plakt u aan een tafel of stoel.
• Druk je hielen op de grond, wacht 10-20 seconden. Herhaal de oefening met je tenen tegen elkaar, hielen uit elkaar en dan tenen uit elkaar, hielen tegen elkaar.
• Wanneer krampen naderen, trekt u de sokken naar u toe om uw kuiten te strekken en te ontspannen.
• Als het been nog bij elkaar wordt gebracht, sta dan op, neem het meegebrachte been terug, plaats je vingers op de grond en druk zachtjes met je lichaamsgewicht om de kuitspieren te ontspannen.

Preventie van nachtkrampen met traditionele methoden

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken en behandeling

De kramp is kramp in de kuiten, heupen van binnenuit boven de knie, voeten (voeten), tenen. De spierspasmen gaan gepaard met hevige pijn. Spiervermoeidheid, uitdroging, ziekten, vitamine- en mineralentekorten, stofwisselingsstoornissen, nerveuze spanning zijn veelvoorkomende oorzaken van krampen in de benen 's nachts. Behandeling van ziekten waarbij spieren worden verminderd, verlicht spasmen.

Ziekte of een tekort zijn veel voorkomende redenen waarom kuiten, dijen en voeten 's nachts krampen. Wat moet u in dit geval doen? Als de spieren vaak en langdurig worden aangespannen, vooral op de leeftijd van 50 jaar en ouder, raadpleeg dan een specialist voor de specifieke ziekte.

Overwerk en klompvoet

Een van de oorzaken van krampen in de kuit 's nachts is overbelasting van de spieren, waardoor de reflex tot samentrekking toeneemt..

Vermoeidheid treedt vaak op bij de klompvoet, wanneer de hiel naar binnen wordt gekanteld en een kromming van de enkel veroorzaakt. Het defect is meer merkbaar bij schoenen met hoge hakken, verslechtert de houding, veroorzaakt een "spoor" op de hiel van de voet.

Benen worden snel moe, zwaar, aderen worden verwijd, kuiten, knieën doen pijn, ze worden gevoelloos en bevriezen 's nachts.

Als klompvoet de oorzaak is van krampen in de kuit, evenals dijen, voeten 's nachts, wordt de behandeling uitgevoerd door een orthopedisch chirurg. Sommige mensen vinden het handig om van schoenen te wisselen..

Onderzoek bevestigt een gebrek aan gegevens om een ​​verband tussen intensieve training en toevallen te ondersteunen.

Een andere studie claimt een verband met de beenzenuw, die spierspasmen veroorzaakt.

Uitdroging is de oorzaak van aanvallen

Typische tekenen van vochttekort:

• duizelig of duizelig;
• lethargie, depressie, vermoeidheid;
• prikkelbaarheid, angst;
• constipatie;
• branderig gevoel of krampen in de kuitspieren, voeten en tenen.

Als je 50 jaar en ouder bent, wil je minder water drinken. De reden is om het gevoel van dorst te verminderen, hoewel de behoefte van het lichaam aan vocht hetzelfde is.

Een tekort aan vocht zorgt ervoor dat cellen uitdrogen, ze vervullen slechtere functies. Vermindert 's nachts kuiten, dijen, over de knieën, voeten en tenen.

Sommige gezondheidswerkers zijn van mening dat overdag niet genoeg water krijgen net zo schadelijk is als roken..

Een eenvoudige en betaalbare remedie om de oorzaak te elimineren, nachtelijke krampen in de benen te behandelen, vooral op de leeftijd van 50 - een voldoende inname van schoon water gedurende de dag, tot acht glazen (1,6 liter).

Water verhoogt de efficiëntie, verlicht stress, angst, normaliseert slaap, zorgt voor een gladde huid, bevordert de stofwisseling.

Er zijn ernstige twijfels over het verband tussen uitdroging na de training en krampen in de benen.

Verminderde productie van ATP

Een afname van de productie van ATP (adenosinetrifosfaat, adenosinetrifosfaat) in het lichaam, de belangrijkste energiedrager, verstoort metabolische processen in de kuitspieren, dijen en voeten, verstoort de balans van prikkelende en remmende signalen, verhoogt de reflex tot contractie en vermindert het vermogen van de spier om te ontspannen.

Barnsteenzuur wordt gebruikt om deze oorzaak van krampen 's nachts weg te nemen en om beenspieren te behandelen zodat deze niet bezwijken..

Het medicijn stimuleert metabolische en energieprocessen in het lichaam, mobiliseert, herstelt snel kracht, verlicht pijn in overtrainde of vermoeide spieren, versnelt de regeneratie van spierweefsel.

Medicatie is de oorzaak van aanvallen

Benen worden 's nachts verminderd door misbruik van laxeermiddelen, hormonale, antihypertensiva (verlaagde druk).

Een van de oorzaken van krampen in de kuiten en dijen 's nachts is behandeling met diuretica, ze worden voorgeschreven voor hypertensie, hartfalen.

Met urine verliest het lichaam veel magnesium, natrium, kalium, die betrokken zijn bij de samentrekking en ontspanning van het been en andere spieren, overdracht van zenuwimpulsen.

Magnesiumtekort

Tekenen van een tekort: duizeligheid, wazige ogen, haaruitval, broze nagels, verminderde eetlust, misselijkheid, angst, geen stemming. Slaap is verstoord, dromen zijn onrustig, ontwaken is moeilijk, nervositeit en prikkelbaarheid, gebrek aan energie gedurende de dag. Snelle hartslag (tachycardie). Overtollig calcium vermindert de elasticiteit van bloedvaten, ontwikkelt atherosclerose en bloedarmoede (bloedarmoede). De flexibiliteit van de gewrichten is verminderd, het werk van de galblaas en alvleesklier is verstoord. Overmatige opname van calcium is een oorzaak van nierstenen.

Als magnesiumtekort de oorzaak is van krampen 's nachts, wordt de behandeling van de beenspieren, zodat ze' s nachts niet worden verminderd, uitgevoerd met vitamine- en mineralencomplexen in de apotheek, ze helpen na een paar dagen.

De volgende voedingsmiddelen elimineren magnesiumtekort in het lichaam: tarwezemelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, pijnboompitten en walnoten, chocolade, cacaopoeder, bonen, linzen, gekiemde tarwezaden.

Onderzoek bevestigt de belofte van magnesium voor de behandeling van nachtelijke krampen in de benen.

Gebrek aan natrium

Natriumtekort wordt veroorzaakt door veelvuldig overmatig zweten, overmatige vochtinname, een gebrek aan een element in de voeding, het gebruik van uitsluitend plantaardig voedsel (rauw voedsel), wat leidt tot een teveel aan kalium in het lichaam - een natriumantagonist.

Bij natriumtekort kan een kramp 's nachts de kuitspieren verkrampen. Verminderd lichaamsgewicht, geen eetlust, het lichaam is uitgedroogd. Depressie, tachycardie, lage bloeddruk, zwakte, verzwakte immuniteit.

Voor de behandeling van nachtkrampen bij de kuiten, dijen, voeten, tenen wordt de oorzaak - natriumtekort - geëlimineerd door toevoeging van tafel (voedings) zout aan de producten.

Wat te doen als uw benen 's nachts krampen en uw lichaam geen natrium heeft?

• doe wat keukenzout op het puntje van de tong en houd je mond een tijdje open.

Gebrek aan kalium

Kalium handhaaft de water-zoutbalans. Een tekort veroorzaakt snelle vermoeidheid, stofwisselingsstoornissen, veranderingen in bloeddruk en vertraagde wondgenezing. Dof, zwak haar, droge huid, vrouwen hebben moeite met dragen, vroeggeboorte, soms onvruchtbaarheid.

Een gebrek aan kalium verstoort de neuromusculaire geleiding - de oorzaak van krampen in de kuitspieren, dijen en voeten 's nachts. De behandeling wordt uitgevoerd door apotheekproducten te nemen om kaliumgebrek te elimineren.

Het is nuttig om in de voeding de volgende voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan kalium: haver, boekweit, gierst, rijst, tarwezemelen, vlees, vis, zeevruchten, gevogelte, peulvruchten, noten, zonnebloempitten, tomaten, aardappelen, kool, peterselie, rozijnen, pruimen, kersen, krenten, zuivelproducten.

Een studie bij patiënten met levercirrose bevestigt dat krampen in de benen niet geassocieerd zijn met veranderingen in calcium-, magnesium-, natrium-, kalium- en zinkspiegels..

Bloedarmoede

Bloedarmoede (anemie) is een symptoom van gezondheidspathologie veroorzaakt door een afname van het hemoglobinegehalte, het gaat gepaard met een afname van het aantal rode bloedcellen in het bloed.

Symptomen van bloedarmoede: slaapstoornissen, snelle vermoeidheid, overmatige witheid van de huid, "cyanose" van de lippen, duizeligheid, kortademigheid, hartkloppingen (tachycardie).

Als een laag hemoglobinegehalte de oorzaak is van krampen in de benen 's nachts, wordt de behandeling voorgeschreven door een hematoloog.

Bij sommige mensen van 50 jaar en ouder verkrampen de beenspieren 's nachts vanwege het toxische effect van alcohol op de lever - een van de oorzaken van bloedarmoede.

Bloedarmoede wordt geassocieerd met een tekort aan ijzer, vitamine B9 (foliumzuur) of B12 (cyanocobalamine).

Gebrek aan ijzer

Bij bloedarmoede door een gebrek aan ijzer is de eetlust pervers - je wilt klei eten, krijt. Het is een genot om onaangename geuren in te ademen. Haar valt uit, de huid is droog, gebarsten, nagels zijn hol en broos, slijmvliezen zijn ontstoken, constant koud - bovenste en onderste ledematen bevriezen.

Om ijzertekort te elimineren en lage hemoglobinespiegels te verhogen - de oorzaken van nachtelijke krampen in de benen - worden Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer gebruikt bij de behandeling..

Er zit veel ijzer in varkens- en runderlever, nieren, kalfsvlees, zeevruchten, frambozen, peulvruchten, boekweit, volkoren granen, peterselie, brandnetels, havervlokken, granaatappels, pruimen, appels, pruimen, perziken, gedroogde abrikozen, rozenbottels, gebakken aardappelen in een schil, zwarte bes, veenbessen, noten.

Foliumzuurgebrek

Bloedarmoede, de oorzaak hiervan is een tekort aan vitamine B9 in het lichaam, manifesteert zich door zwakte, verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid, verhoogde hartslag, gebrek aan eetlust, geheugenstoornis, hoofdpijn.

De redenen voor het tekort zijn langdurige inname van geitenmelk, die arm is aan vitamine B9, operaties aan de darmen, langdurig gebruik van medicijnen tegen aanvallen (fenobarbital), drinken.

Voor de behandeling van krampen in de kuiten, dijen, voeten, tenen 's nachts wordt de oorzaak - B9-tekort - geëlimineerd door het gebruik van apotheekvitaminecomplexen.

Een tekort aan foliumzuur in het lichaam wordt geëlimineerd door producten: lever, peulvruchten, peterselie, spinazie, walnoten, nieren, eekhoorntjesbrood, tarwe, rogge, kool, havermout, maïs, pompoen, bieten, tomaten, aardappelen, eieren, sinaasappels, druiven.

Gebrek aan cyanocobalamine

Met bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12, is de coördinatie verstoord, bewegingen zijn beperkt, onhandig, is de gang veranderd. Het lijkt erop dat de huid tintelt, de tong is helderrood, 'gelakt'.

Als een tekort aan cyanocobalamine de oorzaak is van aanvallen, wordt de behandeling van beenspieren, zodat ze ze 's nachts niet samenbrengen, uitgevoerd met apotheekmedicijnen.

Gebrek aan vitamine B12 in het lichaam wordt geëlimineerd door producten: lever, leverworst, runderhart en -tong, konijnenvlees, lamsvlees, rundvlees, kip, eieren, zuivelproducten, haring, makreel, sardine, forel, zalm, zeebaars.

De studie beweert dat er weinig bewijs is voor een verband tussen krampen in de benen en bloedarmoede, bloedsuikerspiegel, schildklierfunctie en nierziekte, hoewel het beperkt bewijs aanhaalt voor het succes van de behandeling van nachtelijke krampen in de benen met lichaamsbeweging, rekken, magnesiumsupplementen, vitamine B12..

Magnesium, vitamine B12 gunstig voor het verminderen van nachtkrampen bij ouderen.

Vasculaire spinnen

Aanhoudende vasodilatatie in de huid wordt telangiectasia genoemd. De vorm van de sterren is anders: eenvoudig, boomachtig, spinachtig, gevlekt.

Ze komen vaker voor bij vrouwen en veroorzaken geen ongemak. Maar een cosmetisch defect duidt op het verschijnen van ziekten - de oorzaken van krampen in de benen 's nachts - die worden behandeld na een diagnose door een arts..

Kramp 's nachts krampen in de benen:

• in strijd met de bloedtoevoer - een afname van de toevoer van zuurstof naar de spieren (hypoxie);
• met een verandering in de viscositeit van het bloed - een vertraging van metabolische processen in de langzame beenspieren.

Spataderen verschijnen op de huid, tromboflebitis ontwikkelt zich, atherosclerose is de oorzaak van nachtelijke krampen in de benen. Behandeling van deze ziekten wordt uitgevoerd door artsen: fleboloog, angioloog, neuroloog, cardioloog.

Het verschijnen van spataderen kan wijzen op een verstoring in de darm van de synthese of opname van vitamines en mineralen. Met hun tekort vermindert het ook de kuitspieren en andere beenspieren.

Bij vrouwen is een mogelijke oorzaak van spataderen en nachtelijke spierkrampen het gebruik van anticonceptiva, een onbalans van geslachtshormonen, ook tijdens de zwangerschap, die bijdragen aan de uitzetting van de vaten van de benen, een verandering in de hoeveelheid en samenstelling van bloed dat de dijen, kuiten en voeten binnendringt..

Spataderen

Bij een ziekte worden de aderen verwijden, het bloed stagneert, strekt hun wanden uit. De reden is erfelijke aanleg, een zittende levensstijl, stofwisselingsstoornissen, overgewicht, hormonale veranderingen, regelmatig langdurig staand werk.

Als u niet met de behandeling begint, zijn na een tijdje aderknopen zichtbaar onder de huid, ze zwellen op, er is constant zwaarte en vermoeidheid in de benen, de kuiten en voeten zwellen op, de onderste ledematen en tenen zijn vaak verkrampt, de spasmen gaan gepaard met hevige pijn.

Als spataderen 's nachts de oorzaak zijn van krampen in de benen, wordt de behandeling uitgevoerd door een fleboloog. Hij schrijft een speciale gel voor, een kuur met vitamines om de wanden van bloedvaten te versterken.

Tijdens de zwangerschap verzachten hormonen de aderen, waardoor de veneuze plexus door de baarmoeder wordt samengedrukt, waardoor de uitstroom van bloed wordt verstoord. In de latere stadia worden de bloedvaten van de dijen en kuiten verwijd. Veneuze insufficiëntie - de oorzaak van krampen in de benen 's nachts, soms vanaf de zesde maand van de zwangerschap, alles verdwijnt na de bevalling.

Het artikel concludeert dat er een risico bestaat op langdurig staan ​​en de ontwikkeling van spataderen, nachtelijke krampen in de benen..

Hepatitis

De oorzaak van de ziekte is een virus:

• infectie met hepatitis A (de ziekte van Botkin) vindt plaats op een huishoudelijke manier, via voedsel en water;
• hepatitis B-infectie vindt plaats via het bloed;
• hepatitis C is het gevaarlijkst, het wordt vaak in latere stadia ontdekt, met maximale weefselschade.

Langdurige ontsteking kan onomkeerbare weefseldegeneratie veroorzaken (cirrose van de lever).

Met een ontstekingsproces in de lever, bitterheid in de mond, brandend maagzuur, boeren, misselijkheid, gebrek aan eetlust, donker worden van urine, gelige kleur van de sclera en huid. Soms jeuk, temperatuur tot + 37.5C, koude ledematen, zweten, rood worden van de huid van de duimen of pink.

Als een ontsteking van het leverweefsel de oorzaak is van de nachtkrampen van de kuitspieren en tenen, wordt de behandeling voorgeschreven door een therapeut, specialist infectieziekten, hepatoloog.

Onderzoek bevestigt het verband tussen vaatziekte, leverziekte en nachtelijke krampen in de benen.

Hypoparathyreoïdie

De bijschildklieren (bijschildklier) bevinden zich in de nek. Het door hen geproduceerde bijschildklierhormoon reguleert de uitwisseling van calcium en fosfor in het lichaam. Met een tekort aan het bloed wordt het calciumgehalte verlaagd en het fosforgehalte verhoogd.

Verstoring van de mineralenbalans en permeabiliteit van celmembranen komt tot uiting in verhoogde neuromusculaire prikkelbaarheid en buigspierkrampen. Ze ontstaan ​​spontaan of worden veroorzaakt door mechanische, akoestische, thermische prikkels, verhoogde ventilatie van de longen.

In het begin worden de spieren gevoelloos, worden ze stijf, boven de bovenlip en op de vingers - "kippenvel", tintelingen en kou van de benen en armen. Vervolgens vermindert hij symmetrische spiergroepen - eerst de bovenste en dan de onderste ledematen. De huid wordt bleek, de druk springt, hartkloppingen nemen toe, misselijkheid, dunne ontlasting, sommige verliezen het bewustzijn.

Bij een milde vorm van de ziekte treden 1-2 keer per week spierspasmen op, die minuten duren. In ernstige vorm - herhaaldelijk gedurende de dag gedurende enkele uren.

Als hypoparathyreoïdie de oorzaak is van spierkrampen in de benen bij het buigen en buigen van de voet, wordt de behandeling voorgeschreven door een endocrinoloog.

Calciumtekort manifesteert zich door broze nagels, verzwakking van het immuunsysteem, geheugenstoornissen en verminderde bloedstolling. Het element is vooral nodig tijdens de zwangerschap, tijdens de adolescentie, komt het lichaam binnen met melk, kaas, noten, kool, peterselie, room, yoghurt, bonen, kwark.

Voor een betere opname van calcium is vitamine D nodig, ze zijn rijk aan visolie, levertraan, haring, tonijn, kaas, kwark, eigeel.

Bij patiënten met lage bijschildklierhormoonspiegels die hemodialyse ondergaan, is een lager dan verwachte incidentie van beenkrampen.

Hoe u een kramp kunt verlichten met lichaamsbeweging

• Als het been 's nachts bij elkaar wordt gebracht, sta dan onmiddellijk op en begin te lopen, met een poging om de voeten in de vloer te drukken.

De spasme lost snel op.

Voer ter preventie oefeningen uit om de kuitspieren te strekken voordat u naar bed gaat:

1. met tenen op een oud boek staan, hielen in gewicht, voeten op schouderbreedte uit elkaar, om het evenwicht te bewaren, vasthouden aan een muur, een stabiele tafel of stoel;
2. druk tegelijkertijd je hielen 10-20 seconden op de grond;
3. breng sokken bij elkaar, hielen uit elkaar, herhaal de oefening;
4. breng hakken bij elkaar, sokken uit elkaar, herhaal de oefening.

Wanneer krampen naderen, trekt u de sokken naar u toe om de kuitspieren te strekken en te ontspannen.

Wat te doen als de kuit verkrampt?

• Sta op, trek het vastgebonden been naar achteren, plaats uw vingers op de grond en druk zachtjes met uw lichaamsgewicht om de kuit te ontspannen.

Wat te doen met krampen in de benen thuis

Citroensap:

• Smeer de voeten in met vers citroensap, laat intrekken.

Behandel 1-2 weken.

Honing:

• Breng warme honing aan op de kaviaar, wikkel in.

Afwassen na 30 minuten.

Mosterdpoeder:

• Wrijf de beenspieren een nacht in met mosterdpoeder.

Laurierolie:

• Wrijf laurierolie op delen van de benen die 's nachts verkrampen.

Alsem:

• Giet 2c l. gehakte gedroogde kruiden 100 ml plantaardige olie, constant roeren, op laag vuur aan de kook brengen, laten afkoelen, voorzichtig uitlekken.

Voor het aanbrengen iets opwarmen en in de koelkast bewaren. Breng in de zomer 's nachts gehakte verse bladeren aan.

Onderzoek bevestigt dat er geen bewijs is van niet-medische werkzaamheid voor het behandelen of verminderen van spierkrampen.

Wat te doen voor nachtelijke krampen in de benen - volksmanieren

Warmte:

• Warmte helpt om spierspasmen snel te elimineren - leg het been verkrampt in heet water zodat je het kunt verdragen, het gaat onmiddellijk weg.
• Een andere manier: door een warm verwarmingskussen op de spier die is samengetrokken te plaatsen, komt de spasme geleidelijk vrij.

Verkoudheid:

• IJs helpt de aandoening te verlichten, het wordt aangebracht op de verminderde kaviaar, voeten, vingers - neem een ​​zak met bevroren product in de vriezer.

Magneet:

• Magneten helpen pijn te verlichten, ze zijn vaak versierd met koelkasten.

Zeep:

• Bevestig 's nachts een klein stuk zeep aan de verkrampte spier.

Menovazine:

• In sommige gevallen helpt wrijven met Menovazin om spierspasmen snel te verlichten..

Nee-shpa:

• Voor sommigen helpt één No-shpy-pil om het pijnsyndroom met een stuiptrekking snel te elimineren.

9 redenen waarom je benen 's nachts krampen

Jongens, we stoppen ons hart en onze ziel in Bright Side. Bedankt daarvoor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Doe met ons mee op Facebook en VKontakte

Krampen in de benen zijn geen prettige sensatie. Volgens statistieken heeft 30% van de mensen minstens één keer in hun leven spiercontracties. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Aanvallen beginnen vaak 's nachts en dwingen ons om niet de meest vreugdevolle momenten te beleven. Gelukkig kan dit worden voorkomen..

Bright Side helpt u de redenen te achterhalen waarom uw benen krampen en vertelt u waar u met de behandeling moet beginnen..

Uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor aanvallen optreden..

Wat moeten we doen? Drink veel water, vooral als het buiten warm is of als u actief aan sport doet.

Tekort aan micronutriënten

Een tekort aan micronutriënten kan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder toevallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen de vochtbalans in het lichaam te behouden en die betrokken zijn bij de spierfunctie.

Kalium en natriumchloride creëren elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, de belangrijkste energiebron voor de spieren. Interessant is dat de belangrijkste magnesiumreserves worden "opgeslagen" in de beenspieren, dus krampen zijn het eerste teken van een gebrek daaraan..

Wat moeten we doen? Eten en drinken. Geen grapje: water en voedsel bevatten alle nodige sporenelementen.

Magnesium komt voor in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium rijk aan spinazie, broccoli, sesamzaadjes en natuurlijk zuivelproducten.

Kaliumkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

Zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de "bonussen" van zwangerschap, vooral in het 2e trimester. Wetenschappers denken dat dit komt door vermoeidheid en een slechte bloedsomloop. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het moeilijk voor het lichaam om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen..

Wat moeten we doen? Zwangerschap is het moment waarop je het volste recht hebt om tegen problemen en moeilijkheden te zeggen: "Oh, alles!" Rust, evenwichtige voeding, wandelen in de frisse lucht zijn de beste preventie van aanvallen.

Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken omdat calcitonine (een peptidehormoon in de schildklier) de calciumabsorptie verstoort. Het beschadigt ook de zenuwen die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de armen en benen sturen..

Bij convulsies als gevolg van hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat moeten we doen? Een dokter raadplegen. Deze ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling..

Suikerziekte

Hoge suikerniveaus bij mensen met diabetes type 2 beschadigen de zenuwen in de armen en benen. Helaas is dit niet het enige zorgwekkende symptoom: ook uitdroging en tekorten aan mineralen zijn kenmerkende kenmerken van deze ziekte..

Wat moeten we doen? En hier kun je niet zonder medische hulp. De arts zal antidiabetische therapie voorschrijven die verdere zenuwbeschadiging zal stoppen. Bovendien kan hij anticonvulsiva en pijnstillers aanbevelen..

Alcohol gebruik

Het systematische gebruik van alcohol leidt tot uitdroging, beschadigt het perifere zenuwstelsel en berooft het lichaam van belangrijke sporenelementen. Daarom is alcohol een van de oorzaken van aanvallen..

Wat moeten we doen? Als het feest niet te vermijden is, vul dan het vloeistoftekort op.

Medicijnen nemen

Als er geen duidelijke redenen zijn voor aanvallen, kijk dan in uw medicijnkastje. Sommige medicijnen kunnen krampen veroorzaken.

• Statines. Gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
• Diuretica Voorgeschreven onder hoge druk. Diuretica zijn diuretica en kunnen kalium- en magnesiumtekort veroorzaken.
• Oestrogenen. Hormonen om menopauze symptomen te behandelen.
• Pijnstillers. Sommige niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) bijwerkingen zijn onder meer spierkrampen.

Wat moeten we doen? Neem contact op met uw huisarts. De arts zal andere, geschiktere medicijnen kiezen.

Nierziekte

Spierkrampen komen vaak voor bij mensen met een nieraandoening. Volgens wetenschappers is een onbalans van vocht en elektrolyten de oorzaak van alles, evenals schade aan zenuwen en bloedstroom tijdens ontstekingen..

Wat moeten we doen? Volg het advies van uw arts, volg het juiste dieet en verwaarloos lichamelijke activiteit niet.

Spierspanning en vermoeidheid

Een andere reden voor krampen in de benen kan banaal overwerk zijn. Intensief sporten, lange wandelingen - in het algemeen elke fysieke activiteit waaraan u niet gewend bent - kunnen nachtkrampen worden.

Lang in een statische houding blijven is echter net zo schadelijk als overdreven actief zijn..

Wat moeten we doen? Volg het trainingsregime, werk niet te hard en blijf kalm.

Bonus

• Drink veel vocht, het zou een gewoonte voor u moeten worden. Mineraalrijke sportdranken kunnen een goed alternatief zijn voor schoon water..
• Verminder koffie en alcoholgebruik: ze hebben een zeer sterk diuretisch effect.
• Strek uw beenspieren voordat u naar bed gaat..
• Slaap in losse kleding die de bloedcirculatie niet verstoort.
• Als je nog steeds kramp in je been hebt, beweeg het dan gewoon, dit zal een signaal naar de hersenen sturen dat alles in orde is..
• Voeg magnesiumrijk voedsel toe aan uw dieet: groene bladgroenten, noten en zaden.
• Een warm kompres op het getroffen gebied verlicht krampen.
• Draag comfortabele orthopedische schoenen.
• Wees actief, ga niet lang op één plek zitten, ga sporten.

Ongecontroleerde krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?

Krampen in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, zullen in het onderstaande artikel in detail worden besproken. Kuitspierspasmen mogen niet worden genegeerd. Ten eerste veroorzaken ze ongemak en verstoren ze de slaap. En ten tweede zijn ze de eerste `` alarmbellen '' van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een buitengewoon onaangenaam gevoel ervaren wanneer onze benen samen bewegen. Dit symptoom gaat gepaard met een scherpe pijn in de spieren van de ledemaat. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt de aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crumpy syndroom genoemd. Wetenschap en geneeskunde zoeken tot nu toe naar de exacte oorzaken van het voorval.

Waarom verkrampen de kuitspieren

Crumpy (pijnlijke spasmen) is een veel voorkomend verschijnsel. Het gaat gepaard met ischemische pijn door een scherpe spiercontractie en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de slagaders.

Zenuwimpuls - verbinding met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls niet overgaat met het commando om te ontspannen, blijft de samengetrokken spier enige tijd versteend, totdat het signaal wordt geactiveerd.

De benen ontwikkelen krampen van het clonische type in dwarsgestreept weefsel.

Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedcirculatie, aangezien spieren rusten en niet deelnemen aan dit proces, en bloed, om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose), niet vrij door de aderen kan bewegen. Bovendien is de spier niet elastisch, hij geeft geen vrije doorbloeding. En dit alles wordt over andere factoren heen gelegd, daarover hieronder meer.

Er zijn veel redenen die nachtkrampen veroorzaken. Ze kunnen worden onderverdeeld op basis van etiologische kenmerken..

1. Stoornis van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), is de meest voorkomende.
2. Geassocieerd met algemene en chronische ziekten.
3. Bij het nemen van medicijnen.
4. Fysiologisch.
5. Neurologisch.

Bovendien is het de moeite waard om onderscheid te maken tussen aanvallen die het gevolg zijn van pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).

Om erachter te komen waarom de beenspieren 's nachts verkrampen, moet u op elk punt meer in detail stilstaan.

Verminderd metabolisme van elektrolyten

De belangrijkste oorzaak van nachtelijke krampen is een tekort aan kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij de overdracht van een zenuwimpuls naar de spieren, en zijn direct verantwoordelijk voor contractie; wanneer hun concentratie in het bloed afneemt, treedt spasme op..

Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden via urine, zweet en langdurige diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk..

Macronutriënt

Norm mmol / l

SubstitutietherapiePillen

Gebrek aan calcium leidt zelden tot krampen. Als u het uzelf voorschrijft zonder de aanbeveling van een arts, kan dit tot onaangename gevolgen leiden - verkalking. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als er geen andere pathologieën werden gevonden.

Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet wordt opgenomen) en groep B (spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het zenuwstelsel) kunnen ook tot epileptische aanvallen leiden..

Somatische ziekten

1. In bijna 90% van de gevallen worden nachtelijke krampen waargenomen bij patiënten met levercirrose. Bij deze aandoening worden ernstige verstoringen van de elektrolytenbalans waargenomen, evenals een afname van het circulerend bloedvolume.
2. Een spasme van de gastrocnemius-spier van een been kan worden veroorzaakt door spataderen. Spataderen verminderen de bloedcirculatie aanzienlijk, daarom worden zelfs in de vroege stadia van de ziekte, na lange wandelingen, krampachtige weeën waargenomen.
3. Nierpathologieën beïnvloeden metabolische processen, overmatige uitscheiding van sporenelementen in de urine. Vooral ziekten van het urinestelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie..
4. Diabetes mellitus beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene aandoeningen.
5. Hypertensieve patiënten die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
6. Hypothyreoïdie. Gebrek aan calcium is afhankelijk van de schildklier.
7. Bloedarmoede.

Medicijnen nemen

Crumpy kan optreden bij langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen medicijnen:

• Statines.
• Steroïden.
• Diuretica.
• Bètablokkers.
• Immunosuppressiva.
• Lithium preparaten.
• Morfine.
• HIV-medicijnen (antiretrovirale therapie).

Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen als gevolg van langdurig gebruik, wanneer doseringen worden overschreden. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname van de calciumabsorptie veroorzaken, daarom leidt ongecontroleerd gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot het optreden van krampen.

Fysiologische oorzaken

Krampen van de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling sterk afhangt van de factoren van voorkomen, worden in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde fysieke activiteit (chagrijnig veroorzaakt een toename van de belasting tegen de achtergrond van adynamie), maar ook bij atleten als gevolg van overmatige overbelasting.

1. Lange zithouding.
2. Platte voeten.
3. Slechte gewoonten (alcohol, roken).
4. Harde diëten.
5. Spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (natrium-kaliumbalans is verstoord).
6. Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Waarom de kuitspieren verkrampen bij zwangere vrouwen wordt verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de aanstaande moeder heeft een verhoogde opname van vitamines en mineralen in tabletvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat je niet naar voedsel wilt kijken. Bij het niet naleven van de doktersrecepten leidt een slechte voeding vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Vaak treedt spasmen op tegen de achtergrond van het ontstaan ​​van spataderen, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelen met verhoogd gewicht, evenals belasting van de benen.

Neurologische aandoeningen

Volgens statistieken ontwikkelen patiënten met de ziekte van Parkinson in 97 procent van de gevallen aanvallen. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroege en enige tekenen van het begin van de ziekte, wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.

De oorzaken van spierkrampen in de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, liggen vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het centrale zenuwstelsel bij neuropathieën dat spontane convulsieve contracties optreden.

Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy zijn onder meer.

1. ziekte van Parkinson.
2. Sclerose.
3. Myodystrofie.
4. Radiculopathie.
5. Neuropathieën - vooral vaak komen spasmen samen met tunnelsyndromen.
6. Rigid person syndrome - vergezeld van spierspanning en krampachtige contracties. De ziekte wordt niet alleen gekenmerkt door laesies van de kuiten van de benen, maar ook door spasmen van de rug-, buik- en gezichtsspieren..

Afzonderlijk is het de moeite waard om radiculopathie te beschouwen als de oorzaak van spasmen van de kuitspieren. Vooral vaak treden krampen op bij hernia's van de lumbale wervelkolom. Versterking van de manifestatie van de ziekte wordt vergemakkelijkt door langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.

Hoe manifesteert kuitspierspasmen zich?

De onaangename gewaarwordingen treden meestal 's nachts op, wat leidt tot slaapstoornissen. Met een dag rust komen krampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasme niet alleen de spieren van de kuiten aantasten, maar ook de kleine spieren van de voeten. Vaak blijft het been na een aanval gebogen (plantairflexie). Die tenslotte verdwijnt na het strekken of masseren.

Pijn en verhoogde gevoeligheid kunnen gedurende lange tijd in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder voorlopers. Bij het onderzoeken van het been, tijdens een aanval, wordt duidelijk een dicht spierkoord onderscheiden.

Diagnostiek

De basis voor het identificeren van een sterke spasme van de gastrocnemius-spier is om de oorzaken te achterhalen. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde opheldering van de anamnese, fysieke activiteit, de aanwezigheid van ziekten.

Aanbevolen onderzoeken zijn onder meer:

• Bloedonderzoek voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (voor elektrolyten).
• Algemene analyse van bloed en urine.
• Biochemie met bepaling van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierschade wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
• Bloed voor het gehalte aan vitamine D en B.
• Analyse van het gehalte aan hormonen van de schildklier en bijschildklieren.
• Doppler-echografie van de bloedvaten van de onderste extremiteit (als spataderen worden vermoed).

Als aanvullende onderzoeken is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg voor te schrijven, elektroneurografie (bepaling van de geleidbaarheid van excitatie).

Hoe te helpen - wat te doen bij kuitspierspasmen

Een kramp gaat altijd gepaard met een scherpe pijn die lang aanhoudt. Sommige bronnen adviseren om een ​​naald of speld te gebruiken als een snelle remedie tegen crumpy - je moet de gespannen spier prikken, vooral wanneer je het triggerpoint raakt. Maar deze methode is niet veilig, en het is behoorlijk problematisch om tijdens hevige pijn in het donker naar een scherp voorwerp te zoeken.

Maar de naaldmethode werkt effectief met krampachtige samentrekking tijdens het zwemmen, waardoor u snel weer aan het werk kunt. Een nadeel - een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald kan tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld aan de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen.

Er is een ervaring met folkremedies om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten. Het koude lichaam van het metaal voorkomt stuiptrekkingen in de nacht. Helpt velen.

De beste oplossing om krampen te verlichten is masseren en strekken, vooral voor het slapengaan. Om spanning te verlichten, moet u de spier goed trekken en passieve bewegingen maken.

Hoe spasmen van de gastrocnemius-spier te verlichten

Als er krampen optreden, neem dan een gestrekt been bij de sok en trek het zachtjes naar u toe (liggend of zittend). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in overeenstemming met de strekregel - het lichaam moet het been volgen en naar de voet leunen.

Na het opheffen van de kramp moeten strelende massagebewegingen in de richting van de voet naar boven worden uitgevoerd. Dit zal de zwelling helpen verlichten en de bloedcirculatie herstellen..

Nadat de pijnlijke gewaarwordingen zijn verdwenen, is het raadzaam om uw voet op een verhoging (roller, kussen) te zetten.

Krampen in de benen 's nachts - behandeling

De oorzaken van spasmen zijn zeer divers, daarom worden therapie en preventie van crumpy gereduceerd tot het elimineren van de factoren die optreden. Het wordt aanbevolen om uw levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, word actiever. Houd er rekening mee dat alle belastingen geleidelijk moeten worden verhoogd om geen spasmen door overspanning te veroorzaken.

• • Een slaappatroon tot stand brengen - u moet naar bed gaan als u wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer goed ventileert voordat u naar bed gaat, en de omgeving moet zo comfortabel mogelijk voor u zijn. U moet het gebruik van psychostimulerende stoffen 's nachts (alcohol, koffie) uitsluiten.
  • Een rationeel dieet - het is raadzaam om voedsel dat rijk is aan calcium en kalium aan het dieet toe te voegen. Introduceer vette vis om het tekort aan fosfor, vitamine D, een uitstekende vervanger voor visoliecapsules te vullen.
  • Ontspannende warme voetbaden 's nachts met lichte massage.
  • Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen uit te voeren..

De video toont geweldige oefeningen, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.

Onderzoek heeft uitgewezen dat het gebruik van deze technieken krampen aanzienlijk vermindert. Het duurt slechts 3 minuten om het complex uit te voeren, inclusief herhaling van rekoefeningen 3 keer met intervallen van 10 seconden. Het is raadzaam om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren van de achterkant van de dij.

Om spasmen van de kuitspieren tijdens de slaap te voorkomen, gebruik je 3 keer per dag rekoefeningen (10 seconden met 4 herhalingen en 5 seconden rust).

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden calcium-, kalium- en magnesiumpreparaten voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Helpt meestal genoeg. Maar er is een mening dat Ca helemaal niet de moeite waard is om te drinken in supplementen, het is voldoende in het lichaam, het wordt gewoon niet opgenomen, maar wordt overal in de vorm van zouten afgezet. Vitamine K2 (MK7) heeft zijn waarde bewezen in langetermijnonderzoeken naar Ca-opname.

Symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen wordt gebruikt, evenals correctie van somatische ziekten, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.

Met krampen met onbekende oorzaak, vooral die vaak voorkomen, met ernstige pijn, pijnlijk, medicinaal gebruik van kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsiva, anti-epileptica.

Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts

Oorzaken, behandeling zijn ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt om een ​​belangrijke factor bij het verschijnen van chagrijnig - lage activiteit te elimineren.

1. Sta in een staande positie langzaam op de tenen en strek je ijverig naar boven. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
2. Hielrol - dit is vergelijkbaar met de vorige taak, maar na de lift moet je op de hiel rollen.
3. Imitatie van lopen - til de voeten niet van de vloer, maar til gewoon de hielen op om een ​​beweging uit te voeren die lijkt op treden op hun plaats.
4. Schaar en fiets zijn sinds schooldagen bekende gymnastiek. Het is belangrijk om ze langzaam te doen en de sok uit te rekken..

Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, de oorzaken en behandeling waarvan we in ons artikel in detail hebben gesproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose heeft.

Crumpies kunnen de slaapkwaliteit aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronisch slaapgebrek. Het is noodzakelijk om diagnostiek uit te voeren om de factoren te achterhalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, aangezien dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.

Tot slot mijn verhaal

Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in de kindertijd op 14-jarige leeftijd, ik heb het mijn ouders niet eens verteld, ik heb mezelf het hoofd geboden. Ze sloeg haar handen stevig om het gespannen scheenbeen en kneep stevig tot het voorbij was. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen ik tijdens de eerste zwangerschap en borstvoeding 20 jaar oud was, werden de krampen verschillende keren herhaald, maar ze zaten op één been.

Vele jaren zijn verstreken en ik ben al 50, en ik herinnerde me het gevoel van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en zelfs afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van hevige pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, leek het me, voor altijd, ongeveer 3 minuten, ik kon mijn been niet strekken om aan de sok te trekken. Ik belde mijn man, wat zou hij meebrengen, wat er ook uit de vriezer kwam (er kwamen krenten tegen). Ik bracht het aan op de kuit en kon langzaam opstaan ​​en strekken om de bloedcirculatie te herstellen. Vrijgelaten zuchtte ik van opluchting en ontspande. Ze ging op het bed liggen, toen plotseling de tweede aanval op het andere been de helse pijn herhaalde. Al met dezelfde techniek met ijsbessen en strekken, werd de spasme vrijgegeven. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.

De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies aan kalium, calcium en magnesium tijdens een lange zakenreis in de hitte. Ik heb een beetje gedronken (om minder vaak naar de wc te gaan), ik heb veel gezweet, plus spataderen zijn aanwezig. Ter preventie strek ik nu regelmatig mijn kuiten. En zorg ervoor dat je Magnesium B6 twee keer per jaar drinkt (in de hitte in de zomer en in de lente).

Hiermee wordt het artikel afgesloten, reacties achtergelaten, abonneren op update-artikelen.