Waarom 's nachts pijn in de benen en krampen in de kuiten: oorzaken, eerste hulp en behandeling

Er is een groot percentage mensen dat 's nachts periodiek of vrij vaak krampen heeft. Convulsies gaan altijd gepaard met ondraaglijke pijn en laten een persoon niet goed slapen. Laten we proberen de redenen te begrijpen, ontdekken wat voor soort hulp u zelf kunt bieden en hoe, leren over preventieve maatregelen.

Krampen in de benen en pijn als symptoom

Het hele levensproces van het menselijk lichaam gaat gepaard met spiercontracties. Ze trekken vaak onvrijwillig samen en vallen buiten onze controle. Hun dynamiek hangt samen met de factor menselijke wil. Maar in sommige gevallen treedt onbewuste spierspanning op, bijvoorbeeld bij het strekken.

En dit zegt al over de aanwezigheid van aanvallen. De spasme kan van korte duur zijn, tot 10 seconden, of een paar minuten duren. Een persoon kan de spier niet volledig ontspannen, en daarom draaien zijn kuiten 's nachts.

We weten dat krampen onvrijwillige spiercontracties zijn. Meestal is het de kuitspier van het onderbeen die wordt aangetast, omdat deze de belangrijkste gewichtsbelasting draagt.

Oorzaken van krampen in de benen 's nachts

Krampen in de benen 's nachts zijn vaak lastig voor patiënten. En dit kan helaas wijzen op een bepaalde pathologische toestand van het lichaam. Maar als dit uiterst zeldzaam is, is er geen reden voor paniek. Vermindert 's nachts kalveren, zelfs met een banale klompvoet. Omdat de enkel gebogen is, vandaar het probleem.

Vermindert de kuiten van de benen 's nachts met polyneuritis, verschillende ziekten kunnen een provocerende factor zijn:

  • virale ziekten en intoxicatie;
  • avitaminose;
  • diabetes;
  • tromboflebitis en spataderen;
  • hormonale verstoring en zwangerschap;
  • erfelijkheid, overgewicht.

We moeten weten dat kalveren 's nachts kunnen worden verminderd:

  • sommige medicinale medicijnen;
  • krachtsport en gebrek aan mobiliteit (spieratrofie);
  • neurologische ziekten en nerveuze spanning;
  • verschillende ontstekingsprocessen;
  • lang en vermoeiend lopen;
  • bloedarmoede, uitdroging.

Krampen tijdens de zwangerschap

Als het onderste deel van het been van een zwangere vrouw 's nachts kleiner wordt, betekent dit dat het lichaam de moeder wakker schudt. Praten over het feit dat dit een abnormale toestand is voor een zwangere vrouw. En u moet de reden hiervoor zo snel mogelijk achterhalen.

Een zwangere vrouw kan speciale redenen hebben:

  • Bij het dragen van schoenen met hoge hakken.
  • Sterke koffie drinken, roken.
  • Ernstige bloedarmoede.
  • Ongecontroleerd gebruik van verschillende diuretica (mineralen worden uitgewassen).
  • Gebrek aan sporenelementen, gebrek aan vitamine B, B6.

Convulsies bij kinderen

Aanvallen bij zuigelingen worden meestal gediagnosticeerd met betrokkenheid van het centrale zenuwstelsel. Hun zenuwstelsel is nog onontwikkeld, dus het wordt gemakkelijk opgewonden door verschillende impulsen.

Convulsies bij zuigelingen:

  • aangeboren neuro-infecties;
  • hersenafwijkingen;
  • geboorte letsel;
  • hypoxie;
  • genetische factoren;
  • sepsis.

Oorzaken van aanvallen bij kinderen van 1-2 jaar: infectie- en virale ziekten, longontsteking, hypocalciëmie.

Oorzaken bij kinderen van 2 jaar en ouder:

  • idiopathische epilepsie, hersentumor of hoofdletsel;
  • toxoplasmose, rubella;
  • lymfostase;
  • encefalitis, meningitis;
  • hartziekte;
  • bedwelming van het lichaam.

Eerste hulp bij krampen in de benen

Als het de kalveren 's nachts kraakt:

  1. Ga zitten en knijp voelbaar uw gespannen spier samen.
  2. Wrijf de kuitspier met je handen in met alcohol of wodka.
  3. Probeer voorzichtig op te staan ​​en voorover te buigen om de vloer met uw vingertoppen te raken..
  4. Loop door de kamer, hurk, spring om het bloed te verspreiden en de gevoeligheid van de kuiten en voeten te herstellen.
  5. Ga achterover in bed liggen, til uw benen boven het bekkenniveau met behulp van een kussen, een opgevouwen deken. Elk verwarmend kompres kan op de kalveren worden aangebracht.
  6. Als de pijn ernstig, versterkt en verzwakkend is, neem dan een analgeticum of kalmerend middel: paracetamol, ibuprofen, Novo-Passit, valeriaan extract.

De aanval duurt gemiddeld 2-7 minuten. Maar als de kramp niet langer dan 10 minuten verdwijnt en u vaak wakker maakt, bel dan een arts.

Oorzaken van pijn in de benen 's nachts

Een veel voorkomende klacht bij een doktersafspraak: "Ik heb 's nachts vaak krampen in de kuiten, ik slaap helemaal niet genoeg." Patiënten die laat hulp zoeken wanneer aanvallen vaker voorkomen en pijn moeilijker te verdragen is.

Kalveren doen 's nachts pijn:

  • Artrose - vernietiging van het gewrichtskraakbeen, weefseldegeneratie.
  • Osteochondrose is een gevaarlijke degeneratieve-dystrofische ziekte, het kraakbeenoppervlak van de botten wordt dunner en vernietigd.
  • Artritis is een inflammatoire gewrichtsaandoening. Het begin kan een erfelijke aanleg zijn, infecties, trauma.
  • Verwondingen - kleine kneuzingen, verstuikingen.
  • Platvoeten - het kan aangeboren of verworven zijn, gekenmerkt door pijnlijke pijn, soms stuiptrekkingen.
  • Endarteritis is een ziekte van de bloedvaten die meestal inflammatoir is. Gekenmerkt door krampen in de kuitspieren.
  • Spataderen - krampachtige pijn, ontstaat door de stroom van veneus bloed.
  • Diabetes mellitus is een ziekte van het endocriene systeem, het lijdt aan convulsies, pijn.

Waarom doen vrouwenbenen 's nachts pijn??

Bij vrouwen kunnen doffe pijn of krampen het gevolg zijn van banaal overwerk, gebrek aan ijzer, het volgen van nieuwerwetse diëten, gewrichtsschade en oncologie.

  • Het gebruik van diuretica kan metabolische processen in ons spierweefsel verstoren. Het is erg gevaarlijk wanneer nuttige mineralen en vitamines samen met de vloeistof uit het lichaam worden verwijderd.
  • Als het 's nachts je kuiten kraakt, zijn soms schoenen met hoge hakken de schuldige. Overdag worden onze benen moe en 's nachts rusten de spieren en manifesteren zich als onvrijwillige reflexen en samentrekkingen.
  • Ook tijdens de menopauze, de menstruatieperiode, ervaart het vrouwelijk lichaam ernstige stress. De natuurlijke circulatie van de perifere benen is verstoord.

Kan kalveren 's nachts schudden van angst, stress, overtollig zout, overgewicht.

Als uw tenen pijn doen

Hoofdredenen:

  • Jicht - vormt urinezuur, dat wil zeggen kristalachtige elementen die zich op botgewrichten nestelen.
  • Verminderde bloedsomloop - bij onvoldoende bloedstroom wordt de toevoer van voedingsstoffen naar de weefsels onvoldoende.
  • Diabetes mellitus - abcessen op de vingers, weefsel wordt aangetast, vandaar de pijn.
  • Morton's neuroom is een goedaardige massa die de zenuwuiteinden van de vingertoppen aantast.
  • Een ingegroeide teennagel - mogelijk bij het dragen van smalle schoenen, keratinisatie, op de tenen - hard, diep geworteld in de verhardende vorm.

Ziekten van de wervelkolom

Ziekten van de wervelkolom treffen meer dan 80% van de bevolking. En als het vroeger vooral ouderen waren, is de ziekte nu verjongd.

Vermindert kalveren 's nachts:

  • Spondylitis ankylopoetica is een ziekte van de tussenwervelgewrichten, ze verliezen hun natuurlijke mobiliteit.
  • Spinale artrose is een degeneratieve laesie van de tussenwervelgewrichten die snelle slijtage veroorzaakt.
  • Dorsopathie - een degeneratieve ziekte van de wervelkolom.
  • Hernia van de lumbale wervelkolom - breuk van de wervelschijf, met een onjuiste belasting van de wervel, een uitsteeksel van de schijfvormen, compressie van de zenuwen.
  • Ischias is een neurologische aandoening waarbij de heupzenuw ontstoken raakt.
  • Kyfose of de ziekte van Scheuermann-Mau is een kromming van de wervelkolom.

Ziekten van aders en slagaders

Bij krampen in de benen zijn aandoeningen van de aderen en slagaders vrij veel voorkomende diagnoses. Deze omvatten: ontsteking van de aderen, atherosclerose, aneurysma's en aortadissectie, veneuze trombose. Deze ziekten zijn verantwoordelijk voor meer dan de helft van de sterfgevallen wereldwijd..

Spierziekten

Pijnlijke verschijnselen kunnen worden verkregen bij verwondingen, overbelasting, spierverstuikingen. Kalveren kunnen 's nachts worden verkleind na fysieke overbelasting. Glucose, splijtend, wordt snel omgezet in melkzuur, dat niet gemakkelijk uit het lichaam te verwijderen is.

Daarnaast zijn er andere spieraandoeningen die 's nachts krampen en pijn kunnen veroorzaken:

  • Bij uitdroging van het lichaam (exicose) zullen de kuiten van de benen 's nachts krimpen. Meestal worden ouderen getroffen.
  • Reumatische aandoeningen leiden tot spieraandoeningen, spieren worden direct aangetast (dermatomyositis).
  • Gebrek aan mineralen leidt tot verlamming. U moet kaliumbevattende medicijnen gebruiken en sporten.
  • Hormonale stoornissen veroorzaken ook spierzwakte - endocriene myopathie. Als gevolg van een verhoogde functie van de bijnieren of schildklier.

Gezamenlijke ziekte

Gewrichtsaandoeningen worden geclassificeerd door de aard van het pathologische proces. Het kan de kuiten van de benen 's nachts verminderen in geval van infectieziekten, ontstekingsziekten. De onderliggende reden hiervoor is een ontstekingsreactie als reactie op een proces: allergisch, infectieus, auto-immuun.

Andere ziekten

Ze kunnen 's nachts de kuiten van de benen verminderen vanwege progressieve pathologieën, verschillende aandoeningen in het lichaam:

  • Ziekten van de perifere zenuwen - neuralgie veroorzaakt karakteristieke pijn en convulsies.
  • Ischias of heupzenuwbeschadiging - pijn verspreidt zich over de gehele lengte van het been.
  • Levercirrose - vocht dat zich in de weefsels ophoopt, veroorzaakt 's nachts pijn in de kuiten van de benen.
  • Ziekte van Raynaud - trage spierspanning, aanvallen verschijnen.

Diagnose van ziekten

Om te begrijpen waarom het de kuiten van de benen 's nachts vermindert, stelt de arts het volgende vast:

  • Echografie;
  • Röntgenonderzoek;
  • Magnetische resonantie beeldvorming;
  • CT-scan;
  • angiografie, scintigrafie;
  • artroscopie.

Behandeling van aanvallen

Ontdek de echte oorzaak van aanvallen 's nachts en volg het advies van uw arts:

  • behandeling met geneesmiddelen;
  • goede voeding en voldoende drinken;
  • stroomlijn de dagelijkse routine;
  • weigeren van slechte gewoonten;
  • oefeningen voor fysiotherapie uitvoeren.

Wat te doen met aanvallen bij zwangere vrouwen en kinderen?

Als de kuiten van een zwangere vrouw 's nachts krampen hebben, raden we je aan om hulp te zoeken bij de gynaecoloog die je in de gaten houdt. Omdat het een symptoom kan zijn van ernstige zwangerschapscomplicaties. De gynaecoloog zal de oorzaak van de pijn bepalen en de nodige medicijnen selecteren. Wijs indien nodig de nodige studies aan en stuur ze ter consultatie naar andere specialisten.

En hij zal enkele waardevolle tips geven om uw toestand tijdens een aanval te verlichten, als de ziekte als voor de hand liggende oorzaak van aanvallen is uitgesloten:

  • Je moet diep ademen, volledig ontspannen.
  • Probeer langzaam aan de kuitspier te trekken, de spanning een beetje te verminderen en weer te trekken, maar met grote inspanning.
  • Masseer de kaviaar, verwarm opnieuw.
  • Prik de samengetrokken spier lichtjes met een speld.

Als de kuiten van de benen van een kind 's nachts worden verminderd als gevolg van somatische pathologie, kan dit probleem met een adequate behandeling snel worden opgelost. Maar als tijdens het onderzoek van het kind veel ernstige ziekten zijn vastgesteld, is een serieuzere behandeling vereist..

Thuis kunt u de pijn een beetje verzachten:

  • Door beurtelings koud en warm water over de beentjes van het kind onder de knie te gieten, wordt de spanning verlicht.
  • Breng een warm verwarmingskussen aan of masseer uw voeten.
  • Pas het dieet van uw baby aan.

Pijn in de benen behandelen

Pijnbehandeling wordt uitgevoerd onder toezicht van een arts. U kunt het aanvullen met folkmethoden, maar in overleg met uw arts. Traditionele therapie wordt eerst getoond, daarna aangevuld met haalbare fysieke oefeningen en gymnastiek.

Medicatie

Medicijnen worden voorgeschreven in overeenstemming met de diagnose. Therapie moet de oorzaak van het probleem wegnemen, niet de gevolgen ervan behandelen.

Het behandelingscomplex moet vitamine- en mineraalcomplexen, sporenelementen omvatten:

  • Vitamine- en mineralencomplexen - Nycomed, Complivit, Asparkam, Calcium D3, Alfabet, Magne-B6.
  • Magnesiumpreparaten - Magnerot, Magvit, Magnesiumsulfaat, Magne B6.
  • Zalven - Heparinezalf, Diosmin, Troxevasin, Troxerutin, Finalgon, Venoflebin, Vasoket.

Tabletten kunnen worden ingenomen als de kuiten van de benen 's nachts niet vaak verkrampt zijn, en dit wordt niet geassocieerd met de ontwikkeling van een of andere ziekte:

  • Difenine - ontspant spieren, verlicht spasmen;
  • Surdalud en Mydocalm - heeft een spierontspannend en pijnstillend effect;
  • Analgin, Paracetamol - pijnstillend, ontstekingsremmend.

Als de oorzaak van aanvallen spataderen zijn, zal het de bloedcirculatie helpen versnellen, ontstekingen verlichten - Anavenol, Venoturon 300, Antistax, Venarus.

Oefening en gymnastiek

Oefening voorkomt spierspasmen, verlicht pijn.

Het belangrijkste dat u regelmatig moet doen en voordat u naar bed gaat:

  1. Langzaam joggen op zijn plaats gedurende 5 minuten.
  2. Kijk naar de muur op een meter afstand. We strekken onze armen uit en rusten tegen de muur, zonder onze hielen van de grond te tillen. Je voelt de spieren zich uitrekken. Houd 5-10 seconden vast en keer terug naar het startpunt.
  3. Loop 10-15 seconden op de tenen op de grond.

In de ochtend moet je op blote voeten gymnastiekoefeningen doen:

  • Leg je benen kruiselings en leun op hun buitenste randen om 10-15 seconden te staan, keer terug naar de beginpositie.
  • Ga op de grond zitten en buig je tenen met inspanning, tel tot 20, rechtop en tel opnieuw tot 20.
  • Ga vanuit een staande positie op uw tenen staan ​​zodat de hielen een beetje van de grond komen, scherp naar beneden vallen.

Fysiotherapie

Fysiotherapie helpt pijn te verminderen, verbetert de bloedcirculatie.

Als het de kuiten van de benen 's nachts vermindert, worden de volgende procedures getoond:

  • paraffine kompressen;
  • medicinale fonoforese;
  • magneettherapie;
  • medische laser: rood en infrarood;
  • balneotherapie;
  • modder therapie.

Folkmedicijnen

Folkmedicijnen werden met succes gebruikt door onze overgrootmoeders. Het is onschadelijk en effectief.

Laurierolie:

  • Neem 80-100 gr. laurierblad, 400 ml plantaardige olie (maïs, groente, lijnzaad.
  • Scheur het laken zo klein mogelijk met je handen, giet olie in en zet het op een donkere plaats.
  • Span en smeer na 20 dagen delen van het lichaam waar krampen en trekpijnen optreden.
  • Het is onschadelijk en kan daarom dagelijks worden gebruikt totdat de toestand is gestabiliseerd..

Doe zout op het uiterste puntje van de tong, houd het behoorlijk vast, zonder je mond 3-5 minuten te bedekken. Spoel daarna je mond met warm water.

Het mierikswortelkompres helpt bij het verzachten van acute pijn in de ledemaat:

  • Neem een ​​schoon, vers blad van mierikswortel, bestrijk het met natuurlijke honing en bestrooi met zeezout.
  • Breng het vel met de besmeurde kant aan op de zere plek, dek af met komprespapier, fixeer en laat een nacht staan.
  • U moet minimaal een week zonder onderbreking worden behandeld.

Duizendblad tinctuur:

  • Neem 20 g duizendblad, 10 g tijm.
  • Giet 200 ml wodka of alcohol in het gras.
  • Sta 10 dagen aan, zorg ervoor dat u af en toe roert.
  • De tinctuur is zeer effectief, ontspant spieren, verlicht pijn. U moet 's ochtends over de huid wrijven en' s avonds bovenop verwarmen.

Preventie van nachtpijn en krampen

Het deskundige advies om nachtpijn en krampen te voorkomen is vrij eenvoudig:

  • Als je je kuiten 's nachts verkrampt door psychische overbelasting, probeer dan niet nerveus te zijn over kleinigheden als je thuiskomt van je werk. Neem een ​​kopje kamille thee, afkooksel van het moederkruid.
  • Stop met koffie, alcohol, sigaretten.
  • Pas uw dieet aan, drink minimaal 2 liter water per dag.
  • Liefhebbers van hoge hakken moeten niet vergeten dat dergelijke schoenen niet lang kunnen worden gedragen. Kies schoenen met comfortabele hakken in het dagelijks leven.
  • Pas uw lichamelijke activiteit aan. Overbelast uw kuitspieren niet. Laat aan het eind van de dag uw voeten rusten.

Gevolgtrekking

Als het de kuiten van de benen 's nachts gedurende lange tijd vermindert, en geen alternatieve methoden en medicijnen duidelijke verlichting bieden. Het betekent dat u een volledig uitgebreid onderzoek moet ondergaan en de oorzaak van rusteloze slaap moet identificeren. Vergeet preventie niet, volg een gezonde levensstijl en dit probleem zal u nooit beïnvloeden!

Waarom vermindert het de kuiten van de benen 's nachts (' s ochtends) - wat te doen met krampen in de kuitspieren?

Velen zijn geïnteresseerd in de vraag - waarom vermindert het de kuiten van de benen 's nachts. Het symptoom treft evenzeer zowel mannen als vrouwen, ontwikkelt zich tijdens rust of 's avonds, wanneer het been ontspannen is. Slaapkrampen veroorzaken ernstig ongemak, waardoor rust en spierfunctie worden verstoord. Als de spasmen constant storend zijn, bestaat het risico op het ontwikkelen van ernstige complicaties van lokale circulatiestoornissen tot systemische aandoeningen.

Etiologie

Krampen in de kuit 's nachts of in de ochtend zijn geen zelfstandige ziekte, maar verwijzen naar een apart symptoom. Dit zijn gewone spierspasmen die vanzelf optreden, zonder de controle van het zenuwstelsel. Spiersamentrekkingen zijn autonoom van aard en verschijnen spontaan.

De arts wordt vaak gevraagd waarom de kuitspieren 's nachts verkrampen. Begin uw zoektocht naar redenen met bloedonderzoeken voor kalium, calcium en magnesium. Meestal worden krampen in de kuiten veroorzaakt door een gebrek aan deze mineralen die de spierspanning en ontspanning reguleren. Met normale waarden moet de diagnose worden uitgebreid om te zoeken naar systemische pathologieën die leiden tot een schending van de innervatie en de bloedtoevoer naar de benen.

De meest voorkomende oorzaken van nachtelijke krampen in de kuitspieren zijn:

  • Avitaminosis;
  • Gebrek aan kalium en magnesium;
  • Een periode van actieve groei;
  • Zwangerschap en borstvoeding;
  • Uitdroging;
  • Fysieke overbelasting;
  • Sedentaire levensstijl;
  • Bijwerkingen van bepaalde medicijnen;
  • Roken en alcohol.

De vermelde aandoeningen dragen bij aan het optreden van aanvallen als gevolg van de ontwikkeling van tekorten en het optreden van trofische aandoeningen. Als gevolg hiervan krijgen spiervezels niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen en treden geleidelijk krampen op..

Sommige systemische pathologieën kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van de ziekte:

  • Spataderen;
  • Hart- en veneuze insufficiëntie;
  • Atherosclerose van de vaten van de benen;
  • Verstoring van de schildklier;
  • Nierschade;
  • Zwaarlijvigheid.

Onder deze omstandigheden is de bloedcirculatie in de benen verstoord, treden geleidelijk spasmen van de kuitspieren op..

Bijbehorende symptomen

Wanneer hij 's nachts zijn been in de kuit brengt, voelt de patiënt alleen hevige pijn en besteedt hij geen aandacht aan andere manifestaties van de ziekte. Ze kunnen worden geïdentificeerd door uitwendig onderzoek; sommige "ervaren" patiënten merken het optreden van symptomen zelf op. De meest voorkomende symptomen zijn:

  • De periode van voorbodes - ongemak, vermoeidheid, een gevoel van zwaarte verschijnen in de benen of kuitspieren. Vaak grenst deze fase aan de aanval zelf. Veel patiënten merken op: wanneer u zich uitrekt, grijpt een spasme onmiddellijk de spier vast;
  • Pijn is het meest uitgesproken symptoom, dat erg moeilijk te missen is. Het wordt opgemerkt in het midden van de kuit, het groeit synchroon met de intensivering van de convulsie - hoe meer de spier verkrampt, hoe pijnlijker de pijn. Het voelt barsten, drukken of branden;
  • Een afname van de pulsatie wordt opgemerkt op de popliteale arteriën op het moment van een aanval, wanneer het kalf de tibiale arteriën samendrukt. Onder het getroffen gebied kan zwelling van de aderen worden waargenomen, er kan licht oedeem optreden;
  • Verminderde coördinatie van bewegingen - wanneer het 's ochtends de kuiten van de benen vermindert bij het strekken en het symptoom dagelijks wordt waargenomen, worden laesies van de zenuwuiteinden gevormd. Het resultaat is loopstoornissen, verminderde controle over de kuitspieren;
  • Verkleuring van de huid - aan het begin van de aanval is de huid bleek, met een blauwachtige tint. Aan het einde van de aanval wordt de roodheid opgemerkt door de uitzetting van haarvaten en een toename van de bloedtoevoer naar de benen.

Dit zijn kenmerkende tekenen van krampen bij de kalveren in aanwezigheid van deficiëntie. Als de ziekte optreedt als gevolg van pathologie, wordt het klinische beeld gecompliceerd door de symptomen van de onderliggende ziekte.

Eerste hulp bij krampen bij de kuiten

Als de kuitspier in een droom wordt samengedrukt, is dringende hulp nodig, die de patiënt zichzelf kan geven. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​bepaald algoritme van acties te volgen waarmee u de kuitspasme kunt stoppen en ongemak in de benen kunt elimineren.

De volgorde van acties is als volgt:

  • Trek bij de eerste samentrekkingen de sok omhoog (richting het hoofd). Help jezelf indien nodig met je handen. Onthoud - als u de spier laat samentrekken, zullen de pijn en spasmen alleen maar erger worden en langer aanhouden dan het uitrekken van de spier;
  • Als de kuitkramp aanhoudt, zelfmassage. Opwarmen moet voorzichtig gebeuren, te veel druk kan de kramp hervatten;
  • Hef het ledemaat boven het hoofd - dit is nodig om de bloedstroom te verminderen en de spieractiviteit te verminderen;
  • Houd bij langdurige krampen in de kuiten een speld naast het bed. Geef 1 of 2 schoten om de gevoeligheid te herstellen en de spier te ontspannen;
  • Als de bovenstaande stappen niet helpen, kom dan uit bed en probeer te lopen. U kunt een warm bad nemen om uw spieren te ontspannen.

Als eerste hulp mislukt en de stuiptrekking langer dan 15 minuten duurt, bel dan een ambulance. De paramedicus of arts zal de aanval verwijderen, u adviseren over verdere acties.

Eliminatie van aanvallen met medicatie

Het eerste waarmee krampen in de kuitspieren worden behandeld, zijn medicijnen. Deze fondsen beïnvloeden de pathologie op verschillende manieren - sommige compenseren het tekort aan sporenelementen, andere verlichten spasmen en verbeteren het welzijn van de patiënt.

In het eerste geval is er een effect op de oorzaak van de ziekte, in het tweede wordt symptomatische therapie uitgevoerd. Beide behandelingsopties zijn complementair en moeten samen worden gebruikt.

Een lijst met de meest populaire medicijnen die worden gebruikt om krampen in de kuit te behandelen:

  • Tabletten die sporenelementen bevatten - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Vul het tekort aan kalium en magnesium aan. De eerste twee preparaten bevatten beide elementen, de laatste - alleen magnesium. Worden strikt volgens het recept voorgeschreven, afhankelijk van het specifieke type tekortkoming;
  • Vitaminen - de meest populaire zijn Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Aangegeven voor vitaminetekorten die leiden tot krampen bij de kalveren;
  • Zalven - Venuron, Venarum, Heparinezalf, Diclofenac. Ze werken op aderen, verbeteren de bloedcirculatie in de benen en verlichten pijn. 'S Avonds aanbrengen, grondig in de huid wrijven.

Om de werking van medicijnen te versterken, worden verschillende fysiotherapeutische methoden gebruikt, waaronder elektroforese. U kunt ook magneettherapie, ionentherapie, lasertherapie, UHT (ultrageluidtherapie) uitvoeren.

Traditionele geneeskunde tegen krampen bij de kuiten

Folk-trucs helpen bij het elimineren van het symptoom - ze bieden een reflexverlichting van spierspasmen. De meest effectieve methoden zijn:

  • Zalf - Neem stinkende gouwe en meng met het dubbele volume vaseline. De resulterende substantie wordt op de huid van de benen aangebracht en grondig gewreven;
  • Kamille thee - Koop de bladeren bij uw plaatselijke drogisterij en zet ze volgens de instructies. Het wordt drie keer per dag ingenomen, na een maaltijd;
  • Alsem wrijven - neem een ​​droge plant, vul hem met wodka en laat het 15-20 dagen brouwen. Wrijf kaviaar twee keer per dag;
  • Het volgende recept zal ook helpen: voeg een paar theelepels gist toe aan een glas natuurlijk broodkwas, laat het een halve dag brouwen. Neem een ​​half glas voor de maaltijd en eet honing.

Folkmedicijnen verwijzen naar versterkende methoden die de tijdelijke manifestatie van krampen in de benen elimineren. Voor een volledige behandeling van de ziekte, wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen, speciale medicijnen te gebruiken.

Preventie

Om nacht- en ochtendkrampen in de benen te voorkomen, is het belangrijk om preventieve maatregelen in acht te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Wanneer deze regels worden gevolgd, zal de frequentie van krampen bij de kalveren aanzienlijk afnemen en na een paar maanden volledig verdwijnen.

Het gebaseerde programma is als volgt:

  • Neem de dagelijkse routine in acht - goede rust is nodig om het lichaam te herstellen. Het is wenselijk om 8 uur per dag te slapen, op strikt gedefinieerde uren;
  • Neem de tijd voor uw dieet - u moet voedsel eten dat vitamines, kalium, calcium en magnesium bevat. U kunt de tafel bij uw arts krijgen;
  • Tweemaal per week - Masseer uw kuitspieren. Deze warming-up verbetert de bloedcirculatie in de benen, ontspant de spieren;
  • Kies comfortabele schoenen - ze moeten een lage hak hebben en niet in de voet knijpen. Naleving van deze regel zorgt voor een gelijkmatige belasting van het been en een goede bloedcirculatie in de kuitstreek..

Een uitstekende manier om krampen van de kuitspieren te voorkomen, is herstellende gymnastiek. Matige sporttraining verbetert de bloedtoevoer naar de benen, verlicht congestie en ontspant de spieren.

Een geschatte reeks oefeningen voor de preventie van krampen bij de kuiten:

  • Warm de spieren op - hiervoor kun je 2-3 minuten op hun plaats lopen;
  • Dit wordt gevolgd door het strekken van de kuitspieren - laat uw handen op de muur rusten zodat het lichaam zich in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer bevindt en de voeten goed tegen de vloer aansluiten. Doe 10-15 keer een soort "push-up";
  • Ga op één been staan, til het tegenoverliggende scheenbeen op en buig lichtjes bij de knie - lager en de sok 10-12 keer optillen. Verander het been en herhaal de stappen voor de tweede voet;
  • De volgende oefening is 1,5 minuut lopen op je tenen;
  • Voltooi de gymnastiek met het volgende complex - op je rug liggen, je benen strekken en je voeten in de ene en de andere richting draaien. Voer de bewegingen voor elk ledemaat 10 keer uit.

Het is raadzaam om het programma twee keer per week uit te voeren, als er pijn of ongemak in de kuiten optreedt, moeten de oefeningen worden gestopt. Therapeutische gymnastiek maakt profylaxe mogelijk voor verschillende soorten van de ziekte - wanneer krampen optreden bij de kalveren tijdens de zwangerschap of om krampen in de benen bij ouderen te voorkomen.

Krampen bij de kuiten treden op door een gebrek aan sporenelementen en systemische pathologieën die de bloedcirculatie in de benen verstoren. Om de aandoening te elimineren, wordt het aanbevolen om medicijnen te nemen en procedures te versterken. Het is belangrijk voor personen met aanleg om de preventie in acht te nemen, tijdig gymnastiekoefeningen uit te voeren.

Waarom verkrampt de kuit 's nachts?

Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt met een wilde pijn in je kuitspier. Het been is verlamd en het kalf voelt moeilijk aan, als een kanonskogel. Klinkt bekend? Het zijn de nachtelijke krampen van de kuitspieren die we allemaal minstens één keer in ons leven hebben ervaren..

Volgens de waarnemingen van de American Association of Family Physicians maakt 60% van de volwassenen 's nachts regelmatig hun kalveren plat..

Krampen in de benen hebben meestal invloed op de kuitspieren, omdat ze het meest rekbaar en elastisch zijn, hoewel ze zich kunnen verspreiden naar de quadriceps en hamstrings.

Oorzaken van krampen in de kuit 's nachts

Medisch deskundigen weten niet precies waarom kalveren 's nachts krampen kunnen krijgen. Er zijn echter bekende factoren die het risico verhogen. In de meeste gevallen zijn nachtelijke krampen idiopathisch, dat wil zeggen dat er geen ziekte is die ze veroorzaakt..

De positie van de voeten tijdens de slaap is de meest voor de hand liggende oorzaak van krampen in de kuiten 's nachts. Wanneer de bovenkant van de voet van het been af ​​wijst, alsof je op je tenen staat, trekt het geleidelijk de kuiten samen en spasmen ze..

Andere factoren die kunnen bijdragen aan nachtelijke krampen in de benen zijn:

Passieve levensstijl. Om een ​​spier goed te laten werken, moet deze regelmatig samentrekken. Bij langdurig zitten verliest ze haar toon en wordt ze vatbaarder voor aanvallen;

Spierpijn. Te veel lichamelijke activiteit kan ook tot krampen leiden. De kans neemt toe met een verstoorde elektrolytenbalans;

Onjuiste zithouding. Als u met uw benen gekruist of uw sokken uit elkaar zit, worden uw kuiten strakker;

Langdurig. Studies tonen aan dat mensen die veel tijd op hun benen moeten doorbrengen 's nachts meer kans hebben op krampen in de kuitspieren;

Abnormale nerveuze prikkelbaarheid. Elektromyografie (EMG) van patiënten met aanvallen toont aan dat verstoringen in de geleiding van zenuwimpulsen de oorzaak kunnen zijn;

Verkorting van de ligamenten. Sommige pezen worden korter en verliezen hun elasticiteit met de leeftijd. Dit kan verklaren waarom het bij ouderen vaker voorkomt om 's nachts hun kalveren plat te drukken;

Nachtkrampen zijn vaak een symptoom van het rustelozebenensyndroom (RLS). Dit is de naam van een specifieke aandoening die optreedt na stressvolle situaties of het nemen van bepaalde medicijnen..

Nachtelijke krampen in de kuitspieren zijn waarschijnlijk niet het eerste teken van een ernstige ziekte. Ze kunnen echter een bijkomend probleem zijn:

Tijdens de zwangerschap. Door de dubbele belasting van de benen hebben vrouwen vaak last van overbelasting van de kuiten, vooral als ze veel lopen of lopen;

Met structurele afwijkingen zoals platvoeten of spinale stenose;

Met neurologische aandoeningen (perifere neuropathie, motorneuronziekte);

Met neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Parkinson);

Met ziekten van de lever, nieren en schildklier;

Met stofwisselingsstoornissen (diabetes mellitus);

Met schendingen van de bloedtoevoer naar de benen (perifere arteriële ziekte, coronaire hartziekte);

Als u uitgedroogd bent (lage calcium- en magnesiumspiegels);

Na inname van bepaalde medicijnen (statines, diuretica, oestrogenen, ijzersupplementen).

Idiopathische krampen in de benen kunnen worden onderscheiden van systemische krampen door hoe vaak ze terugkeren..

Hoe een kuitspasme te verlichten

Nachtelijke spierkrampen kunnen erg pijnlijk zijn, maar vormen geen ernstig gevaar voor de gezondheid. De meeste mensen die ze ervaren, hebben geen speciale medische zorg nodig..

Probeer deze manieren om kuitspasmen 's nachts te verlichten:

Masseren. Kneed en wrijf over een gespannen spier om deze te helpen ontspannen;

Rekken. Als uw been verkrampt is, maak het dan helemaal recht en trek uzelf dan aan de duim;

Op hakken lopen. Dit helpt om tegenovergestelde spieren te activeren en zo de spanning van de kuit te verminderen;

Opwarmen. Wikkel je been in een warme handdoek of plaats een verwarmingskussen (plastic fles) gevuld met heet water. Een warm bad kan ook nuttig zijn..

Er zijn aanwijzingen dat komkommer-augurk helpt bij krampen in de kuiten. Waarschijnlijk gaat het allemaal om de gemedieerde neurale reflex, die tijdens het drinken in de mondholte optreedt en zo de excitatie van de spier-alfamotorneuronen onderdrukt..

Als de spier na de krampen te gevoelig blijft, neem dan een pijnstiller. NSAID's zoals ibuprofen en naproxen kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe krampen in de benen te voorkomen

Nachtkrampen zijn vrij gemakkelijk te vermijden. Het belangrijkste is om een ​​paar regels te volgen:

Drink de hele dag veel vocht. Waarschijnlijk ligt uw probleem in de verstoorde elektrolytenbalans en moet u de hoeveelheid water die u drinkt aanpassen;

Strek je uit voordat je naar bed gaat. U kunt krampen in de benen voorkomen door uw hamstrings te strekken;

Train op een hometrainer. Een paar minuten trappen in een laag tempo zal uw beenspieren helpen ontspannen. Het belangrijkste is om niet te hard te trainen;

Verander uw positie tijdens het slapen. Probeer op uw rug te slapen met een kussen of harde steun onder uw knieën;

Vermijd zwaar beddengoed - ze zullen uw benen dwingen om te buigen en uw kuiten geleidelijk strakker te maken;

Draag comfortabele schoenen. Stijve, verpletterende schoenen met harde zolen kunnen spierneurologische stoornissen verergeren, vooral als u platvoeten heeft.

We hebben de belangrijkste oorzaken van nachtkrampen in de kuitspieren onderzocht. Je hebt ze waarschijnlijk meer dan eens meegemaakt en je weet hoe pijnlijk en onaangenaam het is. Gelukkig zijn ze geen teken van een ernstig gezondheidsprobleem. Houd gewoon uw benen strak en strek uw kuiten en knieholten regelmatig - dat is genoeg..

Waarom verkrampen de benen 's nachts: oorzaken, symptomen, behandeling en preventie

Onlangs ervaren volkomen gezonde mensen steeds vaker zo'n onaangename manifestatie als krampachtige spiersamentrekkingen 's nachts, die de normale slaap verstoren..

Aanvallen gaan meestal gepaard met gevoelloosheid en pijn.

Helaas wordt het niet alleen waargenomen bij mensen op leeftijd, maar ook bij kinderen en de jongere generatie..

De oorzaak en oorzaak van het probleem kunnen verschillen, en om de aard ervan te begrijpen en de ontwikkeling van ernstige ziekten uit te sluiten, dient u contact op te nemen met een gekwalificeerde specialist.

Alleen hij zal u helpen erachter te komen wat de krampachtige samentrekkingen van de beenspieren kan beïnvloeden en een behandeling voorschrijven.

  1. Soorten krampen in de benen.
  2. Teen krampen
  3. Krampen in de kuitspieren
  4. Oorzaken van het probleem
  5. Diagnostiek
  6. Wat te doen met nachtkrampen
  7. Medicatiemethoden om het probleem op te lossen
  8. Traditionele methoden om spierspasmen van de benen te elimineren
  9. Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen
  10. Gerelateerde video's

Soorten krampen in de benen.

Krampen in de benen in een droom is een zeer onaangenaam fenomeen. Tijdens de slaap wordt het hele lichaam verzwakt, neemt de activiteit van spierweefsel af en hoopt melkzuur zich op in de kuitspieren, wat bijdraagt ​​aan het optreden van aanvallen.

Een persoon wordt gedwongen wakker te worden van een scherpe pijn en actie te ondernemen om de overtreding te elimineren. Afhankelijk van de plaats van de pijn worden de volgende soorten krampen in de benen onderscheiden.

Teen krampen

Bij krampen van de tenen manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl één vinger of in één keer kan aanspannen. Waarom krampen de benen:

  • ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
  • koude voeten,
  • beperkt gehalte aan vitale vitamines en mineralen,
  • verminderde bloedsomloop.

Krampen in de kuitspieren

Krampen in de kuit zijn het meest onaangename fenomeen dat maximaal ongemak veroorzaakt en vaker voorkomt dan andere soorten aanvallen..

In dit geval gaat de pijn van de enkel gepaard met: overmatige spanning en "verstening" van de gastrocnemius-spier, onvermogen om op de voet te staan.

Oorzaken van het probleem

De kuitspieren worden dagelijks blootgesteld aan ongelooflijke stress, wat leidt tot spierverstopping en krampen.

Convulsies worden meestal 's nachts verstoord. De redenen kunnen zeer divers zijn en om ze te bepalen, moet u nadenken over welke van de dagelijkse procedures een onaangename manifestatie kunnen veroorzaken en hun negatieve impact kunnen elimineren..

Als krampen in de benen echter uw normale leven verstoren en te vaak voorkomen, moet u erachter komen waarom de kuiten 's nachts krampen. Laten we de belangrijkste redenen noemen die tot nachtkrampen leiden:

  • Lichamelijke vermoeidheid en frequente inspanning. Als gevolg van een verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken spieren verstopt, vermoeid en in de meeste gevallen voelen ze zich 's nachts voelbaar.
  • Constante staande of zittende positie gerelateerd aan beroep. In dit geval treedt een schending van de bloedcirculatie op. Als gevolg hiervan gaat een slechte bloedsomloop gepaard met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
  • Een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam die betrokken zijn bij de geleiding van zenuwimpulsen naar de spieren.
  • Bij een afname van hemoglobine wordt de voeding van het lichaam met nuttige stoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
  • Spataderen veroorzaken krampen in de benen.
  • Het persen van schoenen en kleding is een van de oorzaken van aanvallen.
  • Inname van medicijnen met een diuretisch effect zorgt ervoor dat uw benen 's nachts smaller worden. Bij het gebruik van deze medicijnen worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en wordt de mineralenstofwisseling verstoord.
  • Convulsieve manifestaties zijn ook mogelijk als gevolg van ondervoeding..
  • Slaaphouding die leidt tot ongemak in de ledematen.
  • Onjuist metabolisme en als gevolg daarvan zuurstofgebrek van de spierweefsels van de benen.
  • Temperatuurdalingen als gevolg van overmatige oververhitting of onderkoeling kunnen kortdurende aanvallen veroorzaken.
  • Bij obesitas legt het lichaamsgewicht veel spanning op de onderste ledematen, wat leidt tot grote spierspanning en verstopping.
  • Vaatziekte. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, wordt zuurstof slecht aan de weefsels toegevoerd en treden krampen op.
  • Uitdroging van het lichaam.
  • Bij vrouwen kunnen orale anticonceptiva epileptische aanvallen veroorzaken.
  • Regelmatige stressvolle situaties en emotionele omwentelingen kunnen 's nachts krampen in de benen veroorzaken.
  • Eiwit diëten. Als er een grote hoeveelheid eiwit het lichaam binnenkomt, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
  • Alcoholintoxicatie draagt ​​bij aan overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
  • Oudere leeftijd. Veroudering van het lichaam, slijtage van bloedvaten, metabolisme vertraagt, er is een tekort aan suiker in het bloed - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.

Soms zijn aanvallen een van de vele symptomen van progressieve pathologieën en aandoeningen in het lichaam, hier is het belangrijk om de manifestaties die u storen niet te negeren, maar om hulp te zoeken voor een uitgebreide medische diagnose van het lichaam om erachter te komen waarom de kuiten van de benen 's nachts verkrampen.

Mogelijke ziekten die door dit symptoom worden gekenmerkt, zijn onder meer:

  • Levercirrose. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
  • Zwangerschap. In positie is een vrouw het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit komt door een tekort aan calcium, magnesium, ijzer in het lichaam van een zwangere vrouw, een hoog lichaamsgewicht, wat een extra belasting van de onderste ledematen geeft, en krampen kunnen tijdens de slaap optreden door compressie van de vena cava bij een verkeerd gekozen slaaphouding.
  • Platte voeten. Een onjuiste positionering van de voet zorgt voor extra belasting van de spieren, en dit kan krampen veroorzaken.
  • Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg samengedrukt en 's nachts brengt het de benen.
  • Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt ​​bij aan aanvallen als gevolg van een slechte bloedsomloop in de ledematen.
  • De ziekte van Raynaud. Overtredingen van de werking van de haarvaten veroorzaken een afname van de spierspanning, als gevolg daarvan - het optreden van aanvallen.

Diagnostiek

Diagnostische maatregelen zullen in dit geval bestaan ​​uit een grondig onderzoek, het ondervragen van aanvullende klachten, naast nachtkrampen, het nemen van tests.

Als een ziekte wordt vastgesteld, zullen behandelingsmaatregelen gericht zijn op het wegnemen van de oorzaak, waarna de convulsies moeten verdwijnen.

Als alles niet zo ernstig is als het op het eerste gezicht leek, en aanvallen om minder dwingende redenen optreden, volstaat het om preventieve maatregelen te nemen.

Wat te doen met nachtkrampen

Wat als u dit onaangename probleem heeft? Allereerst, als u 's nachts een krampachtige manifestatie heeft, raak dan niet in paniek, ontspan en adem diep in om de luchtstroom naar de spieren te verbeteren. Volg deze stappen:

  • Strek een spier, trek de teen naar u toe of verschuif het zwaartepunt naar een volle voet;
  • Masseer je kuiten of vraag de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
  • Prik de spier met iets scherps, knijp jezelf, wrijf over de kuitspier;
  • Een warm kompres helpt ook bij het verlichten van spierspasmen, omdat de warmte de bloedstroom verhoogt. Je kunt de zere plek isoleren met een warme douche of verwarmingskussen;
  • Ga liggen met je ledematen hoger dan je hoofd..

Medicatiemethoden om het probleem op te lossen

Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kan de therapeut de volgende medicijnen voorschrijven:

  • Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen;
  • Geneesmiddelen die spieren ontspannen;
  • Anticonvulsiva;
  • Hypnotica;
  • Een complex van vitamines en mineralen dat ijzer, magnesium en kalium bevat;
  • Zalven en gels zijn ook zeer effectief, die spierkrampen elimineren. Ze worden meerdere keren per dag op de plaats van pijnlokalisatie aangebracht en ingewreven..

In het geval dat krampen in de benen lange tijd niet verdwijnen en gepaard gaan met extra gevaarlijke symptomen, moet u een ambulance bellen om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

Traditionele methoden om spierspasmen van de benen te elimineren

Van de folkmethoden zijn de meest effectieve:

  • Koud koolblad herstelt goed metabolische processen.
  • Spierontspanning wordt bevorderd door het gebruik van komkommer-augurk.
  • Een effectieve methode om spierkrampen te voorkomen, is door de kalveren in te wrijven met zeep die glycerine bevat..
  • Gebruik warme honing om spierspasmen te elimineren, die op de kuiten moet worden aangebracht en om de enkels moet worden gewikkeld en vervolgens grondig moet worden gespoeld.
  • Wrijf een nacht citroensap in de voeten tot het volledig is opgenomen en spoel daarna af.
  • Als spataderen de oorzaak zijn van convulsies, is een effectieve folk remedie appelciderazijn, die moet worden ingewreven met de aangetaste bloedvaten, of neem dagelijks 2 eetlepels in een glas schoon water.
  • Je kunt ook krampachtige manifestaties voorkomen door het volgende mengsel te maken om in de ledematen te wrijven: eigeel, terpentijnlepel, appelciderazijnlepel.
  • Mosterdpoeder is goed bij het elimineren van spierspasmen, die ook in de kuiten van de benen moeten worden ingewreven.
  • Stinkende gouwe en vaseline zijn geweldige remedies tegen krampen.

Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen

Om onaangename manifestaties te elimineren, moet u allereerst de redenen achterhalen die ertoe hebben geleid.

Velen proberen op eigen kracht pijn te verlichten, maar dit leidt niet tot het gewenste effect.

Wat te doen om krampen in de kuiten te voorkomen?

Het is in dit geval het beste om de oorspronkelijke oorzaak van het begin van de manifestatie van de ziekte te identificeren en de juiste behandeling voor te schrijven.

De belangrijkste procedures voor het voorkomen van convulsieve manifestaties zijn:

  • Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, pittig, vet en ander voedsel dat geen enkel voordeel oplevert. Eet veel fruit en groenten;
  • Neem vitaminecomplexen die de elementen bevatten die nodig zijn om spieren en botten te versterken.
  • Loop vaker in de frisse lucht, zonlicht draagt ​​bij aan de verzadiging van het lichaam met vitamine D;
  • Verzorg uw benen goed, overbelast ze niet, laat uw benen rusten;
  • Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf over uw enkels, masseer;
  • Kleding en schoenen moeten comfortabel zijn, niet in de ledematen;
  • Gymnastiek is in dit geval erg handig, sport met mate, zonder het lichaam onnodig te belasten;
  • Voordat u naar bed gaat, tilt u gedurende een korte periode uw benen zo hoog mogelijk op, terwijl de bloedstroom wordt genormaliseerd;
  • Een slaaphouding moet voor uzelf zo comfortabel mogelijk worden gekozen;
  • Drink veel vloeistoffen;
  • Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
  • Vermijd houdingen die bloedstuwing bevorderen;
  • Voorkom onderkoeling van de ledematen, verwarm uw benen.

Frequente krampen in de benen 's nachts zijn in de meeste gevallen een van de symptomen van een ziekte. Er is geen ziekte waar ze specifiek naar verwijzen.

Bepaling van de ziekte en behandeling is de eerste en belangrijkste taak van de patiënt.

Om het probleem van spierspasmen te voorkomen, moeten in eerste instantie preventieve maatregelen worden gevolgd. Elke ziekte is immers gemakkelijker te voorkomen dan na een behandeling.

Krampen van de kuitspieren 's nachts: oorzaken, behandeling, preventie

Krampen in de benen zijn een veelvoorkomend probleem. Bijna iedereen is wel eens in zijn leven wel eens tegengekomen dat zijn kuiten 's nachts krampen hebben. Als het een paar keer is gebeurd, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken. Maar frequente spierspasmen zijn een wake-up call. Dit is hoe het lichaam gezondheidsproblemen signaleert..

Wat is een kuitspasme

Een kramp is een onvrijwillige samentrekking van een spier. Het gaat meestal gepaard met een tintelend gevoel, hevige pijn. Meestal duurt de spasme van enkele seconden tot enkele minuten. Bij ernstige ziekten kan het behoorlijk lang duren.

Aanvallen zijn onderverdeeld in twee hoofdtypen: idiopathisch en secundair. De eerste worden meestal veroorzaakt door externe factoren - zware belasting, overgewicht. Meestal lijden jonge mensen aan idiopathische aandoeningen. Secundair - zijn het resultaat van een ziekte, kunnen op elke leeftijd voorkomen.

Krampen in de kuit zijn enkele van de meest pijnlijke. Ze ontstaan ​​zowel overdag als 's nachts. Ouderen hebben vaak last van convulsies. Minder vaak hebben adolescenten en mensen van middelbare leeftijd er last van. Zwangere vrouwen klagen vaak over het optreden van dit symptoom..

De belangrijkste oorzaken van krampen in de kuitspieren tijdens de slaap zijn:

  • overbelasting van de spieren;
  • sedentaire levensstijl, inactiviteit;
  • zenuwspanning;
  • gebrek aan vocht in het lichaam;
  • lange vermoeiende trainingen, sporten;
  • gebrek aan voedingsstoffen;
  • ziekte.

Krampen komen soms voor wanneer mensen zich na het slapen uitrekken. Dit komt doordat de ontspannen spieren behoorlijk sterk aangespannen worden, wat kramp veroorzaakt. Maar het gaat meestal snel over, dit is geen reden om ernstig bang te zijn voor je gezondheid..

Ziekten die 's nachts krampen kunnen veroorzaken

Als uw benen vaak verkrampt zijn en u er bijna elke nacht last van heeft, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen. Terugkerende spasmen kunnen worden veroorzaakt door:

  • epilepsie;
  • spasmofilie;
  • abcessen;
  • kwaadaardige hersentumoren;
  • eclampsie;
  • impliciet trauma;
  • ontsteking en infectie;
  • diabetes;
  • spataderen;
  • tetanus;
  • neurologische ziekten.

Dit is geen volledige lijst. Alleen een arts zal u de juiste, nauwkeurige diagnose geven. De therapeut bestudeert het medisch dossier en vertelt u welke specialist u moet raadplegen. Hoogstwaarschijnlijk zal hij de volgende onderzoeken voorschrijven: bloedonderzoeken (klinisch, suiker, biochemisch), algemene urineanalyse, echografie van de aderen. Onderzoek door een endocrinoloog, fleboloog, neurochirurg, neuroloog zal nuttig zijn.

Andere oorzaken van krampen

Aanvallen zijn mogelijk niet gerelateerd aan een ziekte. Er zijn ook externe factoren die ze uitlokken:

  • Hypothermie. De benen kunnen verkrampt zijn bij het zwemmen in koud water. Na een lange wandeling bij koud weer 's nachts, kunnen krampen in de kuiten vervelend zijn. Plotselinge temperatuurschommelingen veroorzaken ook spierkrampen..
  • Lichaamsbeweging. Als je lange tijd niet aan sport doet en dan begint met trainen, zijn aanvallen een voorspelbaar resultaat. Benen kunnen worden verminderd tijdens het sporten en later - bijvoorbeeld 's nachts.
  • Overgewicht. Het is moeilijk voor het lichaam om de lasten te dragen als de eigenaar lijdt aan extra kilo's. Obesitas leidt tot veel gezondheidsproblemen, en epileptische aanvallen zijn er een van..
  • Ongemakkelijke schoenen dragen. Vrouwen die liever schoenen met hoge hakken dragen, hebben last van krampen in de benen. De voeten zijn vervormd door de onnatuurlijke positie en de verandering van het zwaartepunt leidt tot overbelasting. Vandaar pijn in de benen en ongecontroleerde spiercontractie.
  • Sedentaire levensstijl. Sedentair werk leidt tot pijnlijke krampen. Dit geldt ook voor werk waarbij iemand urenlang moet staan..
  • Sommige diuretica nemen. Kalium kan ook via de urine worden uitgescheiden. Hormonale anticonceptiva veroorzaken in sommige gevallen ook aanvallen.

Krampen in de kuitspieren tijdens het slapen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap leidt tot verstoringen in het lichaam. Ook hierdoor treden 's nachts pijnlijke krampen op. Ze leiden meestal tot:

  • Vitamine tekort. Vrouwen die een baby verwachten, hebben mogelijk een tekort aan magnesium, calcium, kalium en vitamine B6. Veelvuldig urineren leidt hier ook toe - nuttige stoffen worden via de urine uitgescheiden.
  • Spataderen. Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van het lichaam toe en treden er storingen in de bloedcirculatie op. Hierdoor kunnen de benodigde stoffen de spieren niet binnendringen..
  • Verlaging van de bloedglucosespiegels. Vrouwen die een baby verwachten, moeten gezond eten en maaltijden in kleinere porties verdelen om het niveau op peil te houden..
  • Inferieur vena cava-syndroom. Door de vergroting van de baarmoeder wordt de ader samengedrukt en wordt de uitstroom van bloed erger. Dit leidt tot krampen bij de kuiten..
  • Gestosis. Dit is een ziekte die laat in de zwangerschap optreedt en het leven van zowel moeder als kind bedreigt. Onder zijn symptomen zijn oedeem, hoge bloeddruk, uitscheiding van eiwit in de urine, frequente convulsies.
  • Eclampsie. Een ziekte waarvan de belangrijkste manifestatie een verhoging van de bloeddruk is. Een kenmerkend teken van de ziekte zijn ernstige spasmen, die tot bewustzijnsverlies kunnen leiden.

Zwangere vrouwen mogen geplande controles niet missen. De arts kan in de vroege stadia een gevaarlijke pathologie detecteren en dankzij snelle hulp is het mogelijk om de gezondheid van de moeder en het kind te behouden.

Krampen in de kuiten 's nachts bij ouderen

Ouderen lijden meestal aan de manifestatie van deze symptomatologie. Soms zijn spasmen bij ouderen niet al te pijnlijk en lijken ze op spontane spiertrekkingen. Maar krampen veroorzaken vaak hevige pijn. Dit duurt van enkele seconden tot 3-5 (in ernstige gevallen - tientallen) minuten.

  • Ouderen zijn meestal 's nachts vatbaar voor spasmen - vanwege het feit dat de spieren ontspannen zijn, treedt een scherpe, krachtige samentrekking op.
  • Een andere reden is vermoeidheid, overwerk in verband met de belasting van een bepaalde spiergroep.
  • En ook spasmen treden op als gevolg van stofwisselingsstoornissen van calcium, kalium en natrium, congestie in de aderen.
  • Ouderen hebben om natuurlijke redenen 's nachts krampen in de kuiten. Hoe ouder iemand is, hoe korter zijn pezen zijn. Hierdoor kunnen ze onvrijwillig samentrekken..

Ongeveer 30% van de ouderen bij de dokter klaagt over spiertrekkingen in de kuitspieren en pijnlijke spasmen. Om te voorkomen, moet u uw dieet in evenwicht houden, niet te hard werken en voor een massage gaan. Behandeling na onderzoek wordt voorgeschreven door een arts. Probeer niet zelf een diagnose te stellen en zelfmedicatie toe te dienen.

Wat te doen tijdens een aanval: tips voor eerste hulp

Van nachtkrampen, die acute pijn veroorzaken, wordt een persoon meestal wakker. Er zijn verschillende oefeningen die u kunnen helpen om in korte tijd van krampen af ​​te komen..

  • Knijp hard in je kuit. Herhaal meerdere keren als de eerste mislukt. Zodat u zich kunt ontdoen van het pijnlijke gevoel dat verscheen als gevolg van spasmen. Een vergelijkbare methode is om het been te prikken met iets scherps (een naald of speld). Maar voor nachtkrampen is het niet geschikt - maar heel weinig mensen die slapen, kunnen snel een steriele naald vinden en alles netjes doen.
  • Uitrekken. De kramp verdwijnt als je je voeten vastpakt en naar je toe trekt. Je voelt hoe de spieren zich ontspanden en spanden. De spasmen verdwijnen daarna vrij snel..
  • Een massage krijgen. Een van de beste opties. Idealiter kun je iemand vragen om de spier te masseren, maar het is gemakkelijk om het zelf te doen..
  • Ga met blote voeten op de grond staan. Je hoeft alleen maar een tijdje op de grond te blijven staan. Als de spasme niet erg sterk is, probeer dan van hiel tot teen te rollen. De spieren zullen ontspannen en de pijn zal snel verdwijnen..
  • Gebruik een verwarmende zalf.

Behandeling van aanvallen

U dient niet zelf de volledige kuur voor te schrijven - u dient beslist uw arts te raadplegen. Maar als u zeker weet dat krampen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium, kalium en calcium, kunt u goedkope, effectieve medicijnen kopen. Panangin en Asparkam hebben zichzelf bewezen. Beide geneesmiddelen bevatten magnesium- en kaliumasparaginaat. Het is een goede preventie van nachtkrampen. De medicijnen zijn niet gecontra-indiceerd voor ouderen en worden goed door het lichaam opgenomen..

Calcium en vitamine D komen voor in veel complexe vitamines. De populaire drug "Calcium D3" van "Nycomed". Om het gebrek aan magnesium te compenseren, raadt u "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit" aan.

Het medicijn "kinine" is effectief bij de behandeling van aanvallen. Wanneer u het echter inneemt, moet u voorzichtig zijn en de dosering strikt in acht nemen om onaangename bijwerkingen te voorkomen. Het medicijn mag alleen worden voorgeschreven door een arts! Als u pijn, misselijkheid of duizeligheid ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik en contact opnemen met een arts.

Een andere behandelingsoptie is het gebruik van zalven. Afhankelijk van de oorzaak van de spierspasmen, moet u de juiste kiezen. Als nachtkrampen door spataderen storend zijn, is heparinezalf geschikt.

Artsen adviseren verwarmende middelen zoals Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Het wordt aanbevolen om deze zalven twee keer per dag te gebruiken, zachtjes in de huid wrijven met lichte massagebewegingen. Het gebruik van medicijnen verbetert de bloedcirculatie, verwijdert oedeem en helpt bij het omgaan met nachtkrampen.

Thuisbehandeling

Sommige mensen geven de voorkeur aan een thuisbehandeling boven de dokter. Folkmedicijnen zijn niet een wondermiddel voor alle ziekten. Het wordt aanbevolen om een ​​uitgebreid onderzoek te ondergaan. Maar sommige methoden zijn effectief, we zullen ze hieronder beschrijven..

  • Helpt tegen onaangename sensaties in kaviaar-citroensap, dat wordt aanbevolen om in probleemgebieden te wrijven en niet droog te vegen.
  • Je kunt proberen je huid in te wrijven met ongeraffineerde plantaardige olie, die al twee weken eerder laurierblaadjes had geplet. Van de voorwaarden - de infusie wordt op een droge, donkere plaats bewaard en het laurierblad wordt voorgemalen tot poeder.
  • Een afkooksel van berkenknoppen is effectief. Ze moeten worden gebrouwen in een glas kokend water en twee dagen worden gedronken..
  • Lindenkleur kan worden gebruikt. Je hebt 50 gram lindebloemen nodig (geplet). Ze worden met kokend water gegoten en staan ​​er 20 minuten op. De bouillon moet drie keer per dag worden gefilterd en in een kwart kopje worden ingenomen..
  • Spasmen verdwijnen dankzij de infusie van adonis. De geplette plant wordt met kokend water gegoten en erop aangedrongen, zoals in het vorige recept. Op dezelfde manier innemen als infusie van lindebloesem.
  • Afkooksels van verschillende kruiden en planten zijn effectief: walnoot, lelietje-van-dalen, heide, berberis, meidoorn, braam, hop, tijm, kamille, oregano en zwarte vlier.
  • Infusie van wateraardbei kalmeert spasmen, die drie keer per dag moeten worden ingenomen.
  • Om spieren te ontspannen en krampen te verwijderen, kunt u een afkooksel maken van de vruchten van venkel, anijs, komijn en muntblaadjes, die met kokend water worden gegoten. Het resulterende mengsel moet worden toegediend. Het wordt zorgvuldig gefilterd en de hele dag in kleine slokjes gedronken..
  • Het gebruikelijke afkooksel van kamille helpt ook. Gedroogde bloemen kunnen bij elke apotheek worden gekocht en zijn niet duur. Kamille moet worden aangedrukt, kokend water gieten, uitlekken. Neem vervolgens een afkooksel van een derde van een glas gedurende een week, bij voorkeur drie keer per dag na de maaltijd.
  • Honing is een anticonvulsief product. Het wordt driemaal daags 30 gram vóór de maaltijd ingenomen. Na een week worden spasmen veel minder storend. Maar bij het eerste teken van honingallergie, moet u stoppen met het gebruik ervan..
  • Een mengsel van stinkende gouwe sap en vaseline helpt veel. Ze moeten worden gemengd in een verhouding van 1: 2. Deze compositie moet 's avonds met massagebewegingen in de kuiten worden ingewreven. Na twee weken verdwijnen de krampen.

Preventie van aanvallen

Volg deze tips om spierspasmen te voorkomen:

  1. Herzie het dieet. Voedsel moet het lichaam voorzien van essentiële vitamines en voedingsstoffen. U moet een arts raadplegen, die na het behalen van de tests zal ontdekken welke micro- en macro-elementen ontbreken. Mogelijk moet u het dieet aanvullen met vitaminecomplexen.
  2. Kies comfortabele schoenen. Die mooiste schoenen zijn maar een halve maat kleiner of schoenen met een naaldhak van 13 centimeter zijn geen geschikte schoenen. Het ziet er misschien mooi uit, maar het is beladen met problemen met de voeten, kuiten en zelfs de wervelkolom..
  3. Doe een voetmassage. Het helpt de bloedsomloop te verbeteren en spanning te verlichten. Het is beter om uw voeten te masseren na het werk, kort voor het slapengaan..
  4. Stop met sigaretten en alcohol. Als u alcoholische dranken niet volledig uit het dieet kunt verwijderen, probeer dan zo min mogelijk te drinken en kies voor zwakke - cider, wijn. Roken moet uit uw leven worden verwijderd: toevallen zijn een van de minste gevolgen van deze slechte gewoonte..
  5. Put uzelf niet uit met lichaamsbeweging. Sport is goed, maar het is belangrijk om niet overboord te gaan. Overbelasting zal het lichaam niet ten goede komen, integendeel, het zal worden uitgeput.

Opdrachten

Om krampen te voorkomen en permanent te verwijderen, zijn er oefencomplexen. De meeste zijn eenvoudig en vereisen geen speciale training. Het belangrijkste is om ze regelmatig te doen..
U kunt de meest geschikte optie kiezen uit de volgende opties:

  • Ga op je hielen zitten, trek je tenen omhoog en probeer minstens tien seconden het evenwicht te bewaren. Herhaal 7 keer.
  • Ga op je tenen staan, til je hielen van de grond, keer terug naar de beginpositie - 10 keer.
  • "Rol" soepel van hiel tot teen - 10 keer.
  • Ga op je rug liggen en strek je armen en benen zoveel mogelijk. Aan de voeten moeten de tenen elkaar raken, maar niet de hielen. Trek daarna zoveel mogelijk aan de armen en benen, waarbij de spieren worden belast met een diepe ademhaling en ontspan met de uitademing. Herhaal 7 keer.
  • Ga op een afstand van ongeveer een meter bij de muur staan, strek je armen uit en leun ertegen. U moet voelen hoe de kuitspieren zich uitstrekken. Houd de hielen stevig op de grond gedrukt. Houd deze positie 15 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 4-5 keer met kleine tussenpozen.
  • Loop een paar minuten per dag op je tenen.

Simpele tips kunnen pijnlijke krampen helpen voorkomen. Als ze al zijn ontstaan ​​en u vaak lastig vallen, aarzel dan niet en raadpleeg een arts.