Waarom verkrampt de kuit 's nachts

Onlangs ervaren volkomen gezonde mensen steeds vaker zo'n onaangename manifestatie als krampachtige spiersamentrekkingen 's nachts, die de normale slaap verstoren..

Aanvallen gaan meestal gepaard met gevoelloosheid en pijn.

Helaas wordt het niet alleen waargenomen bij mensen op leeftijd, maar ook bij kinderen en de jongere generatie..

De oorzaak en oorzaak van het probleem kunnen verschillen, en om de aard ervan te begrijpen en de ontwikkeling van ernstige ziekten uit te sluiten, dient u contact op te nemen met een gekwalificeerde specialist.

Alleen hij zal u helpen erachter te komen wat de krampachtige samentrekkingen van de beenspieren kan beïnvloeden en een behandeling voorschrijven.

1. Soorten krampen in de benen.
2. Teen krampen
3. Krampen in de kuitspieren
4. Oorzaken van het probleem
5. Diagnostiek
6. Wat te doen met nachtkrampen
7. Medicatiemethoden om het probleem op te lossen
8. Traditionele methoden om spierspasmen van de benen te elimineren
9. Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen
10. Gerelateerde video's

Soorten krampen in de benen.

Krampen in de benen in een droom is een zeer onaangenaam fenomeen. Tijdens de slaap wordt het hele lichaam verzwakt, neemt de activiteit van spierweefsel af en hoopt melkzuur zich op in de kuitspieren, wat bijdraagt ​​aan het optreden van aanvallen.

Een persoon wordt gedwongen wakker te worden van een scherpe pijn en actie te ondernemen om de overtreding te elimineren. Afhankelijk van de plaats van de pijn worden de volgende soorten krampen in de benen onderscheiden.

Teen krampen

Bij krampen van de tenen manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl één vinger of in één keer kan aanspannen. Waarom krampen de benen:

• ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
• koude voeten,
• beperkt gehalte aan vitale vitamines en mineralen,
• verminderde bloedsomloop.

Krampen in de kuitspieren

Krampen in de kuit zijn het meest onaangename fenomeen dat maximaal ongemak veroorzaakt en vaker voorkomt dan andere soorten aanvallen..

In dit geval gaat de pijn van de enkel gepaard met: overmatige spanning en "verstening" van de gastrocnemius-spier, onvermogen om op de voet te staan.

Oorzaken van het probleem

De kuitspieren worden dagelijks blootgesteld aan ongelooflijke stress, wat leidt tot spierverstopping en krampen.

Convulsies worden meestal 's nachts verstoord. De redenen kunnen zeer divers zijn en om ze te bepalen, moet u nadenken over welke van de dagelijkse procedures een onaangename manifestatie kunnen veroorzaken en hun negatieve impact kunnen elimineren..

Als krampen in de benen echter uw normale leven verstoren en te vaak voorkomen, moet u erachter komen waarom de kuiten 's nachts krampen. Laten we de belangrijkste redenen noemen die tot nachtkrampen leiden:

• Lichamelijke vermoeidheid en frequente inspanning. Als gevolg van een verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken spieren verstopt, vermoeid en in de meeste gevallen voelen ze zich 's nachts voelbaar.
• Constante staande of zittende positie gerelateerd aan beroep. In dit geval treedt een schending van de bloedcirculatie op. Als gevolg hiervan gaat een slechte bloedsomloop gepaard met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
• Een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam die betrokken zijn bij de geleiding van zenuwimpulsen naar de spieren.
• Bij een afname van hemoglobine wordt de voeding van het lichaam met nuttige stoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
• Spataderen veroorzaken krampen in de benen.
• Het persen van schoenen en kleding is een van de oorzaken van aanvallen.
• Inname van medicijnen met een diuretisch effect zorgt ervoor dat uw benen 's nachts smaller worden. Bij het gebruik van deze medicijnen worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en wordt de mineralenstofwisseling verstoord.
• Convulsieve manifestaties zijn ook mogelijk als gevolg van ondervoeding..
• Slaaphouding die leidt tot ongemak in de ledematen.
• Onjuist metabolisme en als gevolg daarvan zuurstofgebrek van de spierweefsels van de benen.
• Temperatuurdalingen als gevolg van overmatige oververhitting of onderkoeling kunnen kortdurende aanvallen veroorzaken.
• Bij obesitas legt het lichaamsgewicht veel spanning op de onderste ledematen, wat leidt tot grote spierspanning en verstopping.
• Vaatziekte. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, wordt zuurstof slecht aan de weefsels toegevoerd en treden krampen op.
• Uitdroging van het lichaam.
• Bij vrouwen kunnen orale anticonceptiva epileptische aanvallen veroorzaken.
• Regelmatige stressvolle situaties en emotionele omwentelingen kunnen 's nachts krampen in de benen veroorzaken.
• Eiwit diëten. Als er een grote hoeveelheid eiwit het lichaam binnenkomt, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
• Alcoholintoxicatie draagt ​​bij aan overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
• Oudere leeftijd. Veroudering van het lichaam, slijtage van bloedvaten, metabolisme vertraagt, er is een tekort aan suiker in het bloed - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.

Soms zijn aanvallen een van de vele symptomen van progressieve pathologieën en aandoeningen in het lichaam, hier is het belangrijk om de manifestaties die u storen niet te negeren, maar om hulp te zoeken voor een uitgebreide medische diagnose van het lichaam om erachter te komen waarom de kuiten van de benen 's nachts verkrampen.

Mogelijke ziekten die door dit symptoom worden gekenmerkt, zijn onder meer:

• Levercirrose. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
• Zwangerschap. In positie is een vrouw het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit komt door een tekort aan calcium, magnesium, ijzer in het lichaam van een zwangere vrouw, een hoog lichaamsgewicht, wat een extra belasting van de onderste ledematen geeft, en krampen kunnen tijdens de slaap optreden door compressie van de vena cava bij een verkeerd gekozen slaaphouding.
• Platte voeten. Een onjuiste positionering van de voet zorgt voor extra belasting van de spieren, en dit kan krampen veroorzaken.
• Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg samengedrukt en 's nachts brengt het de benen.
• Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt ​​bij aan aanvallen als gevolg van een slechte bloedsomloop in de ledematen.
• De ziekte van Raynaud. Overtredingen van de werking van de haarvaten veroorzaken een afname van de spierspanning, als gevolg daarvan - het optreden van aanvallen.

Diagnostiek

Diagnostische maatregelen zullen in dit geval bestaan ​​uit een grondig onderzoek, het ondervragen van aanvullende klachten, naast nachtkrampen, het nemen van tests.

Als een ziekte wordt vastgesteld, zullen behandelingsmaatregelen gericht zijn op het wegnemen van de oorzaak, waarna de convulsies moeten verdwijnen.

Als alles niet zo ernstig is als het op het eerste gezicht leek, en aanvallen om minder dwingende redenen optreden, volstaat het om preventieve maatregelen te nemen.

Wat te doen met nachtkrampen

Wat als u dit onaangename probleem heeft? Allereerst, als u 's nachts een krampachtige manifestatie heeft, raak dan niet in paniek, ontspan en adem diep in om de luchtstroom naar de spieren te verbeteren. Volg deze stappen:

• Strek een spier, trek de teen naar u toe of verschuif het zwaartepunt naar een volle voet;
• Masseer je kuiten of vraag de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
• Prik de spier met iets scherps, knijp jezelf, wrijf over de kuitspier;
• Een warm kompres helpt ook bij het verlichten van spierspasmen, omdat de warmte de bloedstroom verhoogt. Je kunt de zere plek isoleren met een warme douche of verwarmingskussen;
• Ga liggen met je ledematen hoger dan je hoofd..

Medicatiemethoden om het probleem op te lossen

Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kan de therapeut de volgende medicijnen voorschrijven:

• Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen;
• Geneesmiddelen die spieren ontspannen;
• Anticonvulsiva;
• Hypnotica;
• Een complex van vitamines en mineralen dat ijzer, magnesium en kalium bevat;
• Zalven en gels zijn ook zeer effectief, die spierkrampen elimineren. Ze worden meerdere keren per dag op de plaats van pijnlokalisatie aangebracht en ingewreven..

In het geval dat krampen in de benen lange tijd niet verdwijnen en gepaard gaan met extra gevaarlijke symptomen, moet u een ambulance bellen om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

Traditionele methoden om spierspasmen van de benen te elimineren

Van de folkmethoden zijn de meest effectieve:

• Koud koolblad herstelt goed metabolische processen.
• Spierontspanning wordt bevorderd door het gebruik van komkommer-augurk.
• Een effectieve methode om spierkrampen te voorkomen, is door de kalveren in te wrijven met zeep die glycerine bevat..
• Gebruik warme honing om spierspasmen te elimineren, die op de kuiten moet worden aangebracht en om de enkels moet worden gewikkeld en vervolgens grondig moet worden gespoeld.
• Wrijf een nacht citroensap in de voeten tot het volledig is opgenomen en spoel daarna af.
• Als spataderen de oorzaak zijn van convulsies, is een effectieve folk remedie appelciderazijn, die moet worden ingewreven met de aangetaste bloedvaten, of neem dagelijks 2 eetlepels in een glas schoon water.
• Je kunt ook krampachtige manifestaties voorkomen door het volgende mengsel te maken om in de ledematen te wrijven: eigeel, terpentijnlepel, appelciderazijnlepel.
• Mosterdpoeder is goed bij het elimineren van spierspasmen, die ook in de kuiten van de benen moeten worden ingewreven.
• Stinkende gouwe en vaseline zijn geweldige remedies tegen krampen.

Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen

Om onaangename manifestaties te elimineren, moet u allereerst de redenen achterhalen die ertoe hebben geleid.

Velen proberen op eigen kracht pijn te verlichten, maar dit leidt niet tot het gewenste effect.

Wat te doen om krampen in de kuiten te voorkomen?

Het is in dit geval het beste om de oorspronkelijke oorzaak van het begin van de manifestatie van de ziekte te identificeren en de juiste behandeling voor te schrijven.

De belangrijkste procedures voor het voorkomen van convulsieve manifestaties zijn:

• Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, pittig, vet en ander voedsel dat geen enkel voordeel oplevert. Eet veel fruit en groenten;
• Neem vitaminecomplexen die de elementen bevatten die nodig zijn om spieren en botten te versterken.
• Loop vaker in de frisse lucht, zonlicht draagt ​​bij aan de verzadiging van het lichaam met vitamine D;
• Verzorg uw benen goed, overbelast ze niet, laat uw benen rusten;
• Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf over uw enkels, masseer;
• Kleding en schoenen moeten comfortabel zijn, niet in de ledematen;
• Gymnastiek is in dit geval erg handig, sport met mate, zonder het lichaam onnodig te belasten;
• Voordat u naar bed gaat, tilt u gedurende een korte periode uw benen zo hoog mogelijk op, terwijl de bloedstroom wordt genormaliseerd;
• Een slaaphouding moet voor uzelf zo comfortabel mogelijk worden gekozen;
• Drink veel vloeistoffen;
• Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
• Vermijd houdingen die bloedstuwing bevorderen;
• Voorkom onderkoeling van de ledematen, verwarm uw benen.

Frequente krampen in de benen 's nachts zijn in de meeste gevallen een van de symptomen van een ziekte. Er is geen ziekte waar ze specifiek naar verwijzen.

Bepaling van de ziekte en behandeling is de eerste en belangrijkste taak van de patiënt.

Om het probleem van spierspasmen te voorkomen, moeten in eerste instantie preventieve maatregelen worden gevolgd. Elke ziekte is immers gemakkelijker te voorkomen dan na een behandeling.

Waarom verkrampt de kuit 's nachts?

Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt met een wilde pijn in je kuitspier. Het been is verlamd en het kalf voelt moeilijk aan, als een kanonskogel. Klinkt bekend? Het zijn de nachtelijke krampen van de kuitspieren die we allemaal minstens één keer in ons leven hebben ervaren..

Volgens de waarnemingen van de American Association of Family Physicians maakt 60% van de volwassenen 's nachts regelmatig hun kalveren plat..

Krampen in de benen hebben meestal invloed op de kuitspieren, omdat ze het meest rekbaar en elastisch zijn, hoewel ze zich kunnen verspreiden naar de quadriceps en hamstrings.

Oorzaken van krampen in de kuit 's nachts

Medisch deskundigen weten niet precies waarom kalveren 's nachts krampen kunnen krijgen. Er zijn echter bekende factoren die het risico verhogen. In de meeste gevallen zijn nachtelijke krampen idiopathisch, dat wil zeggen dat er geen ziekte is die ze veroorzaakt..

De positie van de voeten tijdens de slaap is de meest voor de hand liggende oorzaak van krampen in de kuiten 's nachts. Wanneer de bovenkant van de voet van het been af ​​wijst, alsof je op je tenen staat, trekt het geleidelijk de kuiten samen en spasmen ze..

Andere factoren die kunnen bijdragen aan nachtelijke krampen in de benen zijn:

Passieve levensstijl. Om een ​​spier goed te laten werken, moet deze regelmatig samentrekken. Bij langdurig zitten verliest ze haar toon en wordt ze vatbaarder voor aanvallen;

Spierpijn. Te veel lichamelijke activiteit kan ook tot krampen leiden. De kans neemt toe met een verstoorde elektrolytenbalans;

Onjuiste zithouding. Als u met uw benen gekruist of uw sokken uit elkaar zit, worden uw kuiten strakker;

Langdurig. Studies tonen aan dat mensen die veel tijd op hun benen moeten doorbrengen 's nachts meer kans hebben op krampen in de kuitspieren;

Abnormale nerveuze prikkelbaarheid. Elektromyografie (EMG) van patiënten met aanvallen toont aan dat verstoringen in de geleiding van zenuwimpulsen de oorzaak kunnen zijn;

Verkorting van de ligamenten. Sommige pezen worden korter en verliezen hun elasticiteit met de leeftijd. Dit kan verklaren waarom het bij ouderen vaker voorkomt om 's nachts hun kalveren plat te drukken;

Nachtkrampen zijn vaak een symptoom van het rustelozebenensyndroom (RLS). Dit is de naam van een specifieke aandoening die optreedt na stressvolle situaties of het nemen van bepaalde medicijnen..

Nachtelijke krampen in de kuitspieren zijn waarschijnlijk niet het eerste teken van een ernstige ziekte. Ze kunnen echter een bijkomend probleem zijn:

Tijdens de zwangerschap. Door de dubbele belasting van de benen hebben vrouwen vaak last van overbelasting van de kuiten, vooral als ze veel lopen of lopen;

Met structurele afwijkingen zoals platvoeten of spinale stenose;

Met neurologische aandoeningen (perifere neuropathie, motorneuronziekte);

Met neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Parkinson);

Met ziekten van de lever, nieren en schildklier;

Met stofwisselingsstoornissen (diabetes mellitus);

Met schendingen van de bloedtoevoer naar de benen (perifere arteriële ziekte, coronaire hartziekte);

Als u uitgedroogd bent (lage calcium- en magnesiumspiegels);

Na inname van bepaalde medicijnen (statines, diuretica, oestrogenen, ijzersupplementen).

Idiopathische krampen in de benen kunnen worden onderscheiden van systemische krampen door hoe vaak ze terugkeren..

Hoe een kuitspasme te verlichten

Nachtelijke spierkrampen kunnen erg pijnlijk zijn, maar vormen geen ernstig gevaar voor de gezondheid. De meeste mensen die ze ervaren, hebben geen speciale medische zorg nodig..

Probeer deze manieren om kuitspasmen 's nachts te verlichten:

Masseren. Kneed en wrijf over een gespannen spier om deze te helpen ontspannen;

Rekken. Als uw been verkrampt is, maak het dan helemaal recht en trek uzelf dan aan de duim;

Op hakken lopen. Dit helpt om tegenovergestelde spieren te activeren en zo de spanning van de kuit te verminderen;

Opwarmen. Wikkel je been in een warme handdoek of plaats een verwarmingskussen (plastic fles) gevuld met heet water. Een warm bad kan ook nuttig zijn..

Er zijn aanwijzingen dat komkommer-augurk helpt bij krampen in de kuiten. Waarschijnlijk gaat het allemaal om de gemedieerde neurale reflex, die tijdens het drinken in de mondholte optreedt en zo de excitatie van de spier-alfamotorneuronen onderdrukt..

Als de spier na de krampen te gevoelig blijft, neem dan een pijnstiller. NSAID's zoals ibuprofen en naproxen kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe krampen in de benen te voorkomen

Nachtkrampen zijn vrij gemakkelijk te vermijden. Het belangrijkste is om een ​​paar regels te volgen:

Drink de hele dag veel vocht. Waarschijnlijk ligt uw probleem in de verstoorde elektrolytenbalans en moet u de hoeveelheid water die u drinkt aanpassen;

Strek je uit voordat je naar bed gaat. U kunt krampen in de benen voorkomen door uw hamstrings te strekken;

Train op een hometrainer. Een paar minuten trappen in een laag tempo zal uw beenspieren helpen ontspannen. Het belangrijkste is om niet te hard te trainen;

Verander uw positie tijdens het slapen. Probeer op uw rug te slapen met een kussen of harde steun onder uw knieën;

Vermijd zwaar beddengoed - ze zullen uw benen dwingen om te buigen en uw kuiten geleidelijk strakker te maken;

Draag comfortabele schoenen. Stijve, verpletterende schoenen met harde zolen kunnen spierneurologische stoornissen verergeren, vooral als u platvoeten heeft.

We hebben de belangrijkste oorzaken van nachtkrampen in de kuitspieren onderzocht. Je hebt ze waarschijnlijk meer dan eens meegemaakt en je weet hoe pijnlijk en onaangenaam het is. Gelukkig zijn ze geen teken van een ernstig gezondheidsprobleem. Houd gewoon uw benen strak en strek uw kuiten en knieholten regelmatig - dat is genoeg..

Oorzaken van nachtelijke krampen in de kuitspieren

Een spasme is een pathologische aandoening waarbij een onvrijwillige spiercontractie optreedt. Het kan een kort- of langdurig proces zijn, constant of episodisch, vergezeld van hevige trekpijn, een scherpe beperking van de mobiliteit. Krampen in de benen vaker in de ochtend of avond.

Alle spasmen die zich ontwikkelen in de kuiten van de benen zijn onderverdeeld in:

• Primair. Ze worden veroorzaakt door afkoeling van het lichaam, overmatig nicotine- en cafeïnegehalte, gebrek aan vocht in de cellen, spierspanning.
• Ondergeschikt. Ontwikkeld door een slechte werking van de schildklier, platvoeten, spataderen, tetanus.

1. Gegeneraliseerd (het hele lichaam doet pijn).
2. Lokaal (eenvoudig of complex). Heeft alleen invloed op een specifiek deel van het lichaam.
3. Eenzijdig of dubbelzijdig.
4. Tonic: langdurige spanning maakt plaats voor langdurige ontspanning.
5. Clonisch (myoclonisch): gaat snel maar pijnlijk voorbij.
6. Gemengd: omvat de vorige soort.

De belangrijkste factoren die verklaren waarom krampen optreden in de kuitspieren van de benen:

• implementatie van zeer krachtige fysieke activiteit, snel rennen zonder de juiste voorbereiding (warming-up);
• lang staan ​​of zitten;
• neuropsychiatrische stoornissen (stress);
• slechte voeding;
• stofwisselingsstoornissen, zuurstofgebrek in de cellen van zachte spierweefsels;
• lage lichaamstemperatuur;
• verkeerd geselecteerde schoenen;
• afvlakking van de bogen van de voeten;
• hormonale veranderingen;
• koorts;
• verkoudheid;
• acute intoxicatie.

Het optreden van een anomalie wordt veroorzaakt door zowel natuurlijke als pathologische redenen.

Fysiologische oorzaken

Geassocieerd met vermoeidheid en overwerk. Als je ze elimineert, verdwijnt de pathologie..

Bij het nippen

Vaak kramp in de kuiten bij het strekken bij vrouwen die hoge hakken of platform dragen. De aandoening bij mannen is te wijten aan spierspasmen als gevolg van zware lichamelijke inspanning. Massage van de ledemaat helpt het probleem op te lossen..

Bij het lopen

Tijdens het lopen vermindert het de kuiten van de benen als gevolg van pathologische veranderingen in de bloedstroom in de vaten van de ledemaat. U kunt de spasmen snel verwijderen door de aangetaste (dwarsgestreepte) spier te prikken of te knijpen.

Na het sporten

De reden dat spasmen optreden na het sporten, is vaak te wijten aan extreme vermoeidheid. Om het onaangename symptoom te laten verdwijnen, moet u uw benen rust geven..

Pathologische oorzaken

Krampen ontstaan ​​in de kuiten van de benen en als gevolg van bij een persoon aanwezige aandoeningen.

Inwendige ziekten

Het optreden van krampen in de kuiten van de onderste ledematen wordt veroorzaakt door:

• ziekten van het endocriene systeem, hart, bloedvaten;
• disfunctie van de nieren;
• suikerziekte;
• osteochondrose;
• overmatige hoeveelheden van het hormoon oestrogeen in het bloed;
• hersentumor.

De identificatie en behandeling van dergelijke ziekten leidt tot de verlichting van het abnormale syndroom..

Spataderen

Spataderen zijn de reden waarom ze 's nachts vaak krampen in de benen verkrampen. De ziekte veroorzaakt een onjuist metabolisme, vertraagde bloedcirculatie in de bloedvaten als gevolg van veranderingen in de dichtheid van de vaatwanden, hun verlies aan elasticiteit. Convulsies verstoren 's nachts na een actieve dag op het werk, waarin een persoon lange tijd heeft gestaan ​​of gezeten.

Platte voeten

Het wordt gekenmerkt door een verandering in de bogen van de voet, hun hangende, verkorting of strekking van de voet, de uitzetting ervan.

De bijbehorende kenmerkende symptomen van de ziekte zijn:

1. snelle slijtage van de zool van de schoen van binnenuit;
2. het verschijnen van ongemakkelijke sensaties bij het dragen van bekende schoenen;
3. onvermogen om schoenen met hoge hakken te dragen;
4. pijn en zwelling, krampen in de kuiten, in het gebied van de voeten;
5. verandering in fysiologische gang;
6. aandoeningen in de wervelkolom, scoliose.

Convulsies treden op in de latere stadia van de ziekte..

Gebruik van diuretica

Geneesmiddelen zoals "Furosemide", "Lysix", die een diuretisch effect hebben, verwijderen kalium en magnesium uit het lichaam en voorkomen het optreden van spierspasmen. Deze medicijnen moeten met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen, strikt volgens het recept en de dosering van de arts. Epileptische aanvallen uitlokken en medicijnen gebruiken om zweren te behandelen.

Gebrek aan voedingsstoffen

Het optreden van onvrijwillige samentrekkingen in de benen kan te wijten zijn aan het feit dat het lichaam van een zieke persoon geen ijzer heeft.

Waarom verkrampt de kuit 's nachts?

Convulsieve manifestaties in de kuiten van de benen 's nachts (crumpy) kunnen optreden als gevolg van de vorming en ophoping van melkzuur in de spiervezels. Dit gebeurt door langdurige immobiliteit, overmatige vermoeidheid.

Oorzaken van aanvallen bij bepaalde categorieën patiënten

De ontwikkeling van de ziekte kan te wijten zijn aan de individuele kenmerken van het lichaam, aan leeftijd gerelateerde veranderingen.

Bij zwangere vrouwen

Het vrouwelijk lichaam ondergaat tijdens de periode van het baren van een kind grote veranderingen. Op basis hiervan zijn de redenen voor de ontwikkeling van aanvallen bij zwangere vrouwen:

• gebrek aan vitamine B, individuele sporenelementen (kalium, calcium, magnesium);
• glucosewaarden verlagen;
• spataderziekte (tijdens de zwangerschap wordt deze ziekte meer uitgesproken);
• compressie van de vena cava door een vergrote baarmoeder;
• het voorschrijven en nemen van diuretica, daarom worden kalium en magnesium uit cellen uitgescheiden.

Om pathologie te voorkomen, krijgen zwangere vrouwen "Magne-B6", speciale vitaminecomplexen, voorgeschreven.

Bij kinderen

In de kindertijd, krampen in de kuiten van de benen als gevolg van:

1. bedwelming van het lichaam, wat hersenoedeem veroorzaakte;
2. epilepsie;
3. zuurstofgebrek (typisch voor pasgeborenen);
4. geboortetrauma;
5. aangeboren aandoeningen van het centrale zenuwstelsel;
6. pathologie van cardiovasculaire activiteit;
7. intramusculaire injectie van het vaccin;
8. onjuist metabolisme.

Convulsies kunnen gepaard gaan met:

• keelpijn;
• otitis;
• roodvonk;
• longontsteking;
• gebrek aan calcium en kalium;
• Platte voeten.

Pathologie baart baby's ook zorgen omdat hun lichaam zich lange tijd in een ongemakkelijke positie bevindt..

Bij ouderen

Bij ouderen en ouderen zijn de spieren van de kuiten van de benen verkrampt door:

• verlies van flexibiliteit en dichtheid door pezen;
• slechte doorgankelijkheid van bloedvaten als gevolg van verstopping met bloedstolsels;
• gebrek aan calcium, gebrek aan zuurstof;
• zwakte van spiervezels;
• toegenomen gebruik van geneesmiddelen met antihypertensieve en neuroleptische eigenschappen.

Onvrijwillige spiercontracties kunnen optreden als u niet genoeg water drinkt.

Eerste hulp

Als de kalveren krampachtig zijn, is het noodzakelijk om dringend eerstehulpmaatregelen te nemen. Hiervoor heb je nodig:

1. Ga op het bed zitten, laat uw voeten zakken (het zal beter zijn als het vloeroppervlak koud is).
2. Injecteer een ledemaat met een scherp voorwerp. De manipulatie wordt uitgevoerd boven de plaats van de spasmen.
3. Ga liggen, til de ledematen boven het lichaam.
4. Masseer het zere been (masseer het onderbeen en de voet).

Oefeningen voor aanvallen

Als de kuitspieren verkrampen, zal lichaamsbeweging de pijn verlichten. Hiervoor wordt aanbevolen:

• ga rechtop zitten, trek uw tenen naar u toe en omhoog;
• zwaai je been op en neer;
• leun met beide handen tegen de muur, ga met één voet op de voet staan, zet de andere op de teen en probeer vanuit deze positie deze op je tenen te zetten.

Alle acties moeten langzaam en voorzichtig worden uitgevoerd om de pijn niet te verergeren. Als u zich onnauwkeurig uitrekt, kunt u uw gezondheid verslechteren..

De belangrijkste behandelingen voor aanvallen

Het wegwerken van aanvallen betekent het elimineren van de onderliggende ziekte die hun hoofdoorzaak was.

Behandel de aandoening met:

• geneesmiddelen en vitamines op basis van magnesium (Magnerot, Magne-B6-tabletten);
• spierverslappers - geneesmiddelen die de spieren ontspannen ("Mydocalm", "Sirdalud");
• acupunctuur;
• zalven voor uitwendige toepassing ("Finalgon");
• fysiotherapie-oefeningen: op de tenen gaan staan ​​en terugkeren naar de uitgangspositie, roterende bewegingen maken met de voeten, enz.;
• recepten van de traditionele geneeskunde: zieke ledematen wordt geadviseerd om te wrijven met citroensap, plantenethers.

Thuis is het goed om contrasterende baden te doen (je kunt kruidenafkooksels aan het water toevoegen), afwisselend op tenen en hielen lopen, aan de buiten- en binnenkant van de voeten, squats.

Preventie

Door preventieve maatregelen te nemen, kunt u de ziekte voor altijd vergeten. Om aanvallen te voorkomen, heeft u het volgende nodig:

1. Bewaak uw gezondheid: onderga op tijd de nodige medische onderzoeken, identificeer verborgen ziekten van inwendige organen en behandel ze correct.
2. Verdeel de fysieke activiteit gelijkmatig over de onderste ledematen, overbelast ze niet, geef het lichaam volledige rust na hard werken.
3. Weg met slechte gewoonten.
4. Eet goed: eet vers fruit en groenten, zuivelproducten, stop pittig, zout, pittig, beperk het gebruik van koffie en koolzuurhoudende dranken, drink voldoende schoon water.
5. Zorg voor gezonde lichaamsbeweging, lichaamsbeweging en sport.
6. Vermijd stressvolle situaties, zorg voor uw mentale en psychologische welzijn.
7. Zorg voor een goed slaappatroon.
8. Neem 's avonds regelmatig ontspannende baden en contrastbaden.

Als u het eerste ongemak ervaart, dient u een arts te raadplegen. Hij zal je vertellen wat je moet doen als je been in de kuit zit en wat je moet doen om van kramp af te komen.

Er zijn veel redenen waarom het de kalveren kraakt. Door hun tijdige vestiging kunt u het begin van een ziekte voorkomen, de ontwikkeling van ernstige ziekten in de toekomst voorkomen en lang gezond blijven.

Waarom verkrampt de kuit 's nachts?

Er zijn momenten dat het 's nachts de kuiten van de benen breekt. Dit proces vindt spontaan en met wisselende intensiteit plaats. Aanvallen worden ingedeeld op basis van hun locatie, mate van spiercontractie en duur..

De redenen voor het optreden van dergelijke spiersamentrekkingen kunnen verschillen, en als ze zelden voorkomen, is er geen reden tot bezorgdheid. Maar als er vaak kramp optreedt, kan dit wijzen op de ontwikkeling van ernstige aandoeningen in het lichaam, en om de redenen die hiertoe leiden te bepalen, is het noodzakelijk om de juiste onderzoeken te ondergaan.

• 1. Oorzaken van aanvallen
• 2. Primaire en secundaire factoren
• 3. Manifestaties bij kinderen en zwangere vrouwen
• 4. Diagnostiek en behandeling
• 5. Preventieve maatregelen

Het is vooral onaangenaam als krampen in de benen of armen optreden tijdens de slaap. Zo'n scherpe pijn leidt ertoe dat een persoon wakker wordt, waarna de samengetrokken spier enige tijd pijn doet en de normale rust verstoort. Nachtelijke krampen kunnen de benen bij zowel kinderen als volwassenen verkrampen. Leeftijd is in deze kwestie erg belangrijk..

De belangrijkste redenen die leiden tot het optreden van een dergelijke pathologie:

• spierpijn;
• de aanwezigheid van problemen in het werk van het zenuwstelsel;
• zwangere vrouwen lopen vaak tegen dit probleem aan;
• ziekten waarbij de bloedstroom in de ledematen wordt verstoord;
• het nemen van bepaalde medicijnen;
• gebrek aan vitamines en mineralen;
• als een persoon platvoeten heeft.

Naast de beschreven redenen kan een ongemakkelijke houding die iemand tijdens de slaap aanneemt, stuiptrekkingen veroorzaken. Dit gebeurt meestal wanneer een persoon slaapt met gebogen knieën en voeten naar beneden. Dit leidt ertoe dat de spieren worden ingekort en hun pijnlijke spasmen optreden..

Kan zowel tenen als kuiten beknellen. Het optreden van krampen in de onderste ledematen kan te wijten zijn aan een verstoring van het bloedcirculatieproces, wat leidt tot onderkoeling en het dragen van strakke schoenen. De reden voor de ontwikkeling van een dergelijke pathologie kan het ontbreken van sporenelementen en vitamines zijn..

De meest pijnlijke spasmen zijn wanneer de kuitspier wordt samengedrukt. Voordat een dergelijke stuiptrekking op de aangegeven plaats begint, voelt de persoon een lichte ruk.

Symptomen van krampen in de kuitspieren zijn meestal als volgt:

• het verschijnen van scherpe pijn;
• sterke spierspanning treedt op op de plaats van de spasmen;
• het is onmogelijk om op het aangedane been te staan;
• de spieren van het zere been worden strak en elastisch.

Naast het feit dat deze aandoening kan optreden als gevolg van vermoeidheid en gebrek aan vitamines, kan veneuze insufficiëntie, de ontwikkeling van oedeem van de onderste ledematen en atherosclerose hiertoe leiden. Het kan deze aandoening veroorzaken door diuretica en ziekten die zich in de lumbale wervelkolom ontwikkelen..

Wanneer idiopathische of primaire aanvallen optreden, zijn er meestal geen zichtbare redenen, meestal ontstaan ​​ze als gevolg van ernstige overbelasting van de gespecificeerde spier, die ontstaat als gevolg van sport, of wanneer een persoon een zeer actieve dag doorbracht en de hele tijd op de been was.

Dit kan leiden tot een scherpe verstoring van de bloedtoevoer, een ongemakkelijke houding of natuurlijke verkorting van de pezen, wat bij ouderen normaal is..

Als een persoon bepaalde ziekten heeft, zijn de redenen voor de ontwikkeling van dergelijke aanvallen secundair. Door onjuiste voeding kan magnesiumtekort optreden, wat leidt tot verminderde spiercontracties, waardoor krampen kunnen optreden.

Sommige ziekten kunnen ook de opname van dit micro-element verstoren, en de symptomen van een tekort aan magnesium in het lichaam zijn snelle vermoeidheid, depressie, vermoeidheid, hoofdpijn en rugpijn. De druk kan stijgen, artritis, hartaandoeningen, nerveuze oogtics en toevallen kunnen zich ontwikkelen.

Krampen kunnen ook optreden als gevolg van calciumtekort; broze botten, broze nagels en gespleten haarpunten, pijnlijke tanden, de ontwikkeling van aanvallen en algemene vermoeidheid van het lichaam duiden op een gebrek daaraan..

Een gebrek aan ijzer, dat betrokken is bij de verzadiging van cellen met zuurstof, en bij afwezigheid spierkrampen ontwikkelt, kan hier ook toe leiden. Dieet en het gebruik van anti-hypoglycemische geneesmiddelen kunnen tot epileptische aanvallen leiden.

Pijnlijke samentrekkingen van de beenspieren op korte termijn kunnen optreden bij een sterke verandering van de lichaamstemperatuur, bijvoorbeeld tijdens een zonnesteek. Als het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor motorische activiteit wordt blootgesteld aan de werking van zenuwimpulsen, en dit gebeurt in geval van griep, ARVI, beroerte en alcoholvergiftiging.

Als de bloedstroom wordt verstoord, krijgen de weefsels niet de nodige voeding, dit leidt tot de ontwikkeling van lokale hypoxie en spiercontractie. De gevoeligheid van de spieren is verminderd in de aanwezigheid van aandoeningen van de wervelkolom, wanneer zenuwuiteinden worden bekneld.

Bij hoge luchttemperaturen verliest het lichaam veel vocht en laten, samen met zweet, nuttige sporenelementen en zouten achter, wat leidt tot de ontwikkeling van aanvallen. Anticonceptie kan ook bijdragen..

Als een dergelijke pathologie vaak of met een bepaalde frequentie voorkomt, kan dit wijzen op de aanwezigheid van ernstige problemen, bijvoorbeeld spiervermoeidheid, overgewicht, emotionele instorting en nerveuze overspanning, verstoring van de normale werking van het endocriene en zenuwstelsel.

Dergelijke manifestaties kunnen niet worden genegeerd en als ze zich voordoen, wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen die kan bepalen waarom de pijn is verschenen en wat de oorzaak is van de aanvallen.

Tijdens de zwangerschap komen dergelijke problemen bij bijna alle vrouwen voor, en dit is normaal; deze symptomen verdwijnen meestal onmiddellijk na de bevalling..

Bij aanstaande moeders kan de ontwikkeling van deze symptomen worden veroorzaakt door de aanwezigheid van overgewicht, oedeem, dat optreedt als gevolg van een toename van het volume van de bloedcirculatie, veranderingen in hormonale niveaus en een gebrek aan vitamines. En ook de groeiende baarmoeder drukt op de bloedvaten en zenuwuiteinden, en zo wordt het proces van normale bloedcirculatie van de bekkenorganen en onderste ledematen verstoord.

Bij kinderen worden dergelijke symptomen meestal geassocieerd met de actieve groei en ontwikkeling van hun lichaam, en onderkoeling, platvoeten, een ongemakkelijke houding en een gebrek aan vitamines kunnen tot epileptische aanvallen leiden..

Als er voortdurend aanvallen optreden, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak van het optreden ervan vast te stellen, hiervoor moet u eerst een onderzoek door een therapeut ondergaan. Na het onderzoek en het testen kan het nodig zijn om een ​​cardioloog, endocrinoloog of neuropatholoog te raadplegen..

De arts zal de oorzaak van een dergelijke pathologie kunnen bepalen, de ziekte behandelen die hiertoe heeft geleid, waarna de convulsies zullen verdwijnen. Als er geen ziekten worden gevonden die dergelijke symptomen veroorzaken, zal de arts u adviseren welke manier van leven u moet leiden en welke regels u moet volgen, zodat een dergelijk probleem zich niet voordoet.

De strijd tegen deze ziekte is het elimineren van de oorzaken die tot de ontwikkeling ervan hebben geleid.

Om ervoor te zorgen dat de beschreven problemen zich niet voordoen, moet u zich aan de volgende regels houden:

• herzie het dieet, het moet gevarieerd en evenwichtig zijn;
• stel uw lichaam bloot aan matige lichamelijke inspanning, maar u moet niet toestaan ​​dat het vaak en zwaar wordt overbelast;
• diuretica mogen niet sterk worden misbruikt, omdat hun inname leidt tot een verhoogde uitloging van sporenelementen en vitamines uit het lichaam;
• doe regelmatig eenvoudige rekoefeningen om te voorkomen dat de pezen uitdrogen.

Als u 's nachts of' s ochtends uw been verkrampt, kunt u niet in paniek raken, u moet proberen te ontspannen, diep ademhalen, dergelijke acties zullen het bloedcirculatieproces normaliseren.

Artsen raden in dergelijke gevallen aan om voorzichtig op de grond te gaan staan, terwijl u uw benen bij elkaar legt en recht maakt. Wanneer een spasme optreedt, kunt u de voet naar u toe trekken, hoewel dit het pijnsyndroom verhoogt, maar na het strekken van de spier gaat de spasme over.

Om krampen te verlichten, kunt u het zere been wrijven of knijpen, masseren met een verwarmende zalf. Als de aanval voorbij is, moet u een comfortabele houding aannemen, terwijl uw benen iets boven het hoofd moeten zijn.

Als het been samen in het water wordt gebracht, is het gevaarlijker, vooral als de persoon in paniek begint te raken. Als dit op een diepte is gebeurd, moeten de acties als volgt zijn:

• kalmeer en geen paniek;
• rol op je rug;
• trek de voet naar je toe;
• als dat niet werkt, knijp dan in uw been.

Alle ongevallen zijn te wijten aan paniek, wanneer een persoon nerveus wordt en water inslikt. Zwem niet in open water als de watertemperatuur lager is dan 18 ° C, aangezien krampen meestal optreden in koud water. Hoewel het concept van koud water voor elke persoon anders zal zijn.

Om het optreden van dergelijke onaangename symptomen te voorkomen, moet u bepaalde preventieve regels volgen:

• schoenen moeten comfortabel zijn;
• u kunt uw benen niet blootstellen aan sterke en langdurige belasting;
• doe dagelijks oefeningen;
• minimaliseer het gebruik van een drank zoals koffie;
• masseer de voeten elke avond, dit normaliseert het bloedcirculatieproces en verlicht de spanning;
• het gebruik van een contrastdouche helpt goed;
• eet goed, het dieet moet voldoende vitamines en mineralen bevatten.

Nu weet u dat dergelijke onaangename symptomen periodiek kunnen voorkomen, niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Bijna alle zwangere vrouwen hebben dit probleem..

Zowel de aanwezigheid van bepaalde ziekten als een gebrek aan vitamines of een intensieve groei van het lichaam kunnen leiden tot de ontwikkeling van deze pathologie..

Als u eenvoudige preventieve maatregelen neemt, wordt de kans verkleind dat een dergelijk onaangenaam fenomeen u zal inhalen..

Waarom vermindert het de kuiten van de benen 's nachts (' s ochtends) - wat te doen met krampen in de kuitspieren?

Velen zijn geïnteresseerd in de vraag - waarom vermindert het de kuiten van de benen 's nachts. Het symptoom treft evenzeer zowel mannen als vrouwen, ontwikkelt zich tijdens rust of 's avonds, wanneer het been ontspannen is. Slaapkrampen veroorzaken ernstig ongemak, waardoor rust en spierfunctie worden verstoord. Als de spasmen constant storend zijn, bestaat het risico op het ontwikkelen van ernstige complicaties van lokale circulatiestoornissen tot systemische aandoeningen.

Etiologie

Krampen in de kuit 's nachts of in de ochtend zijn geen zelfstandige ziekte, maar verwijzen naar een apart symptoom. Dit zijn gewone spierspasmen die vanzelf optreden, zonder de controle van het zenuwstelsel. Spiersamentrekkingen zijn autonoom van aard en verschijnen spontaan.

De arts wordt vaak gevraagd waarom de kuitspieren 's nachts verkrampen. Begin uw zoektocht naar redenen met bloedonderzoeken voor kalium, calcium en magnesium. Meestal worden krampen in de kuiten veroorzaakt door een gebrek aan deze mineralen die de spierspanning en ontspanning reguleren. Met normale waarden moet de diagnose worden uitgebreid om te zoeken naar systemische pathologieën die leiden tot een schending van de innervatie en de bloedtoevoer naar de benen.

De meest voorkomende oorzaken van nachtelijke krampen in de kuitspieren zijn:

• Avitaminosis;
• Gebrek aan kalium en magnesium;
• Een periode van actieve groei;
• Zwangerschap en borstvoeding;
• Uitdroging;
• Fysieke overbelasting;
• Sedentaire levensstijl;
• Bijwerkingen van bepaalde medicijnen;
• Roken en alcohol.

De vermelde aandoeningen dragen bij aan het optreden van aanvallen als gevolg van de ontwikkeling van tekorten en het optreden van trofische aandoeningen. Als gevolg hiervan krijgen spiervezels niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen en treden geleidelijk krampen op..

Sommige systemische pathologieën kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van de ziekte:

• Spataderen;
• Hart- en veneuze insufficiëntie;
• Atherosclerose van de vaten van de benen;
• Verstoring van de schildklier;
• Nierschade;
• Zwaarlijvigheid.

Onder deze omstandigheden is de bloedcirculatie in de benen verstoord, treden geleidelijk spasmen van de kuitspieren op..

Bijbehorende symptomen

Wanneer hij 's nachts zijn been in de kuit brengt, voelt de patiënt alleen hevige pijn en besteedt hij geen aandacht aan andere manifestaties van de ziekte. Ze kunnen worden geïdentificeerd door uitwendig onderzoek; sommige "ervaren" patiënten merken het optreden van symptomen zelf op. De meest voorkomende symptomen zijn:

• De periode van voorbodes - ongemak, vermoeidheid, een gevoel van zwaarte verschijnen in de benen of kuitspieren. Vaak grenst deze fase aan de aanval zelf. Veel patiënten merken op: wanneer u zich uitrekt, grijpt een spasme onmiddellijk de spier vast;
• Pijn is het meest uitgesproken symptoom, dat erg moeilijk te missen is. Het wordt opgemerkt in het midden van de kuit, het groeit synchroon met de intensivering van de convulsie - hoe meer de spier verkrampt, hoe pijnlijker de pijn. Het voelt barsten, drukken of branden;
• Een afname van de pulsatie wordt opgemerkt op de popliteale arteriën op het moment van een aanval, wanneer het kalf de tibiale arteriën samendrukt. Onder het getroffen gebied kan zwelling van de aderen worden waargenomen, er kan licht oedeem optreden;
• Verminderde coördinatie van bewegingen - wanneer het 's ochtends de kuiten van de benen vermindert bij het strekken en het symptoom dagelijks wordt waargenomen, worden laesies van de zenuwuiteinden gevormd. Het resultaat is loopstoornissen, verminderde controle over de kuitspieren;
• Verkleuring van de huid - aan het begin van de aanval is de huid bleek, met een blauwachtige tint. Aan het einde van de aanval wordt de roodheid opgemerkt door de uitzetting van haarvaten en een toename van de bloedtoevoer naar de benen.

Dit zijn kenmerkende tekenen van krampen bij de kalveren in aanwezigheid van deficiëntie. Als de ziekte optreedt als gevolg van pathologie, wordt het klinische beeld gecompliceerd door de symptomen van de onderliggende ziekte.

Eerste hulp bij krampen bij de kuiten

Als de kuitspier in een droom wordt samengedrukt, is dringende hulp nodig, die de patiënt zichzelf kan geven. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​bepaald algoritme van acties te volgen waarmee u de kuitspasme kunt stoppen en ongemak in de benen kunt elimineren.

De volgorde van acties is als volgt:

• Trek bij de eerste samentrekkingen de sok omhoog (richting het hoofd). Help jezelf indien nodig met je handen. Onthoud - als u de spier laat samentrekken, zullen de pijn en spasmen alleen maar erger worden en langer aanhouden dan het uitrekken van de spier;
• Als de kuitkramp aanhoudt, zelfmassage. Opwarmen moet voorzichtig gebeuren, te veel druk kan de kramp hervatten;
• Hef het ledemaat boven het hoofd - dit is nodig om de bloedstroom te verminderen en de spieractiviteit te verminderen;
• Houd bij langdurige krampen in de kuiten een speld naast het bed. Geef 1 of 2 schoten om de gevoeligheid te herstellen en de spier te ontspannen;
• Als de bovenstaande stappen niet helpen, kom dan uit bed en probeer te lopen. U kunt een warm bad nemen om uw spieren te ontspannen.

Als eerste hulp mislukt en de stuiptrekking langer dan 15 minuten duurt, bel dan een ambulance. De paramedicus of arts zal de aanval verwijderen, u adviseren over verdere acties.

Eliminatie van aanvallen met medicatie

Het eerste waarmee krampen in de kuitspieren worden behandeld, zijn medicijnen. Deze fondsen beïnvloeden de pathologie op verschillende manieren - sommige compenseren het tekort aan sporenelementen, andere verlichten spasmen en verbeteren het welzijn van de patiënt.

In het eerste geval is er een effect op de oorzaak van de ziekte, in het tweede wordt symptomatische therapie uitgevoerd. Beide behandelingsopties zijn complementair en moeten samen worden gebruikt.

Een lijst met de meest populaire medicijnen die worden gebruikt om krampen in de kuit te behandelen:

• Tabletten die sporenelementen bevatten - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Vul het tekort aan kalium en magnesium aan. De eerste twee preparaten bevatten beide elementen, de laatste - alleen magnesium. Worden strikt volgens het recept voorgeschreven, afhankelijk van het specifieke type tekortkoming;
• Vitaminen - de meest populaire zijn Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Aangegeven voor vitaminetekorten die leiden tot krampen bij de kalveren;
• Zalven - Venuron, Venarum, Heparinezalf, Diclofenac. Ze werken op aderen, verbeteren de bloedcirculatie in de benen en verlichten pijn. 'S Avonds aanbrengen, grondig in de huid wrijven.

Om de werking van medicijnen te versterken, worden verschillende fysiotherapeutische methoden gebruikt, waaronder elektroforese. U kunt ook magneettherapie, ionentherapie, lasertherapie, UHT (ultrageluidtherapie) uitvoeren.

Traditionele geneeskunde tegen krampen bij de kuiten

Folk-trucs helpen bij het elimineren van het symptoom - ze bieden een reflexverlichting van spierspasmen. De meest effectieve methoden zijn:

• Zalf - Neem stinkende gouwe en meng met het dubbele volume vaseline. De resulterende substantie wordt op de huid van de benen aangebracht en grondig gewreven;
• Kamille thee - Koop de bladeren bij uw plaatselijke drogisterij en zet ze volgens de instructies. Het wordt drie keer per dag ingenomen, na een maaltijd;
• Alsem wrijven - neem een ​​droge plant, vul hem met wodka en laat het 15-20 dagen brouwen. Wrijf kaviaar twee keer per dag;
• Het volgende recept zal ook helpen: voeg een paar theelepels gist toe aan een glas natuurlijk broodkwas, laat het een halve dag brouwen. Neem een ​​half glas voor de maaltijd en eet honing.

Folkmedicijnen verwijzen naar versterkende methoden die de tijdelijke manifestatie van krampen in de benen elimineren. Voor een volledige behandeling van de ziekte, wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen, speciale medicijnen te gebruiken.

Preventie

Om nacht- en ochtendkrampen in de benen te voorkomen, is het belangrijk om preventieve maatregelen in acht te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Wanneer deze regels worden gevolgd, zal de frequentie van krampen bij de kalveren aanzienlijk afnemen en na een paar maanden volledig verdwijnen.

Het gebaseerde programma is als volgt:

• Neem de dagelijkse routine in acht - goede rust is nodig om het lichaam te herstellen. Het is wenselijk om 8 uur per dag te slapen, op strikt gedefinieerde uren;
• Neem de tijd voor uw dieet - u moet voedsel eten dat vitamines, kalium, calcium en magnesium bevat. U kunt de tafel bij uw arts krijgen;
• Tweemaal per week - Masseer uw kuitspieren. Deze warming-up verbetert de bloedcirculatie in de benen, ontspant de spieren;
• Kies comfortabele schoenen - ze moeten een lage hak hebben en niet in de voet knijpen. Naleving van deze regel zorgt voor een gelijkmatige belasting van het been en een goede bloedcirculatie in de kuitstreek..

Een uitstekende manier om krampen van de kuitspieren te voorkomen, is herstellende gymnastiek. Matige sporttraining verbetert de bloedtoevoer naar de benen, verlicht congestie en ontspant de spieren.

Een geschatte reeks oefeningen voor de preventie van krampen bij de kuiten:

• Warm de spieren op - hiervoor kun je 2-3 minuten op hun plaats lopen;
• Dit wordt gevolgd door het strekken van de kuitspieren - laat uw handen op de muur rusten zodat het lichaam zich in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer bevindt en de voeten goed tegen de vloer aansluiten. Doe 10-15 keer een soort "push-up";
• Ga op één been staan, til het tegenoverliggende scheenbeen op en buig lichtjes bij de knie - lager en de sok 10-12 keer optillen. Verander het been en herhaal de stappen voor de tweede voet;
• De volgende oefening is 1,5 minuut lopen op je tenen;
• Voltooi de gymnastiek met het volgende complex - op je rug liggen, je benen strekken en je voeten in de ene en de andere richting draaien. Voer de bewegingen voor elk ledemaat 10 keer uit.

Het is raadzaam om het programma twee keer per week uit te voeren, als er pijn of ongemak in de kuiten optreedt, moeten de oefeningen worden gestopt. Therapeutische gymnastiek maakt profylaxe mogelijk voor verschillende soorten van de ziekte - wanneer krampen optreden bij de kalveren tijdens de zwangerschap of om krampen in de benen bij ouderen te voorkomen.

Krampen bij de kuiten treden op door een gebrek aan sporenelementen en systemische pathologieën die de bloedcirculatie in de benen verstoren. Om de aandoening te elimineren, wordt het aanbevolen om medicijnen te nemen en procedures te versterken. Het is belangrijk voor personen met aanleg om de preventie in acht te nemen, tijdig gymnastiekoefeningen uit te voeren.