Welke voedingsmiddelen verbeteren de darmperistaltiek?

Met de normale werking van het maagdarmkanaal ervaart een persoon geen ongemak na het eten, maar in sommige gevallen is de peristaltiek nog steeds verstoord, wat pijn, ongemak en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Daarom moeten mensen die vaak last hebben van darmmotiliteitsstoornissen, voedsel opnemen in hun dieet dat dit helpt te verbeteren..

Wanneer moet u voedsel eten dat de peristaltiek verbetert??

Het gebruik van voedingsmiddelen die de darmperistaltiek versterken, is geïndiceerd voor personen met frequente constipatie. Een fout in het dieet, een teveel aan vet, gekruid, zoet voedsel leidt ertoe dat de beweeglijkheid van het maagdarmkanaal verslechtert en de persoon zich slecht begint te voelen. Stagnatie van de ontlasting leidt tot pijn en stofwisselingsproducten komen in de bloedbaan terecht, wat bedwelming kan veroorzaken.

Boodschappenlijstje

Peristaltiek verbeterenVerslechterende peristaltiek
  • groentesalades met plantaardige olie
  • bieten, wortelen
  • pruimen
  • lijnzaad
  • 1,5-2 liter water per dag (exclusief soepen, thee, koffie etc.)
  • 1-2 glazen mineraalwater per dag
  • gedroogd fruit
  • noten
  • gefermenteerde melkproducten van vandaag of gisteren
  • honing
  • bessen
  • koude gerechten (met mate)
  • vijgen
  • zelfgemaakte fruit- en groentesappen
  • pap op het water
  • zemelen, granen
  • snoep, suiker
  • vlees
  • vette maaltijden
  • koolzuurhoudende dranken
  • specerijen
  • boter
  • peren
  • gelei
  • chocolade
  • griesmeel
  • elk warm voedsel
  • gerookt vlees
  • peulvruchten
  • zuivelproducten met een lange houdbaarheid
  • bakkerijproducten
  • gekookte eieren
  • cacao
  • rode wijn
  • Thee koffie

Andere methoden om de peristaltiek te verbeteren

Voordat de bovenstaande maatregelen worden toegepast, moet een overleg met een gastro-enteroloog worden uitgevoerd met de benoeming van EGD, colonoscopie en irrigoscopie om organische laesies te identificeren.

Lichaamsbeweging en lichamelijke opvoeding

  • I. P. - liggend op zijn rug. Het is noodzakelijk om uw knieën lichtjes te buigen en fietsen te imiteren. Kan een paar minuten per dag meerdere keren worden gedaan.
  • I. P. - liggend op zijn rug. U moet uw benen met uw handen naar uw buik trekken en dan terugkeren naar de beginpositie. Herhaalt meerdere keren.
  • I. P. - liggend op zijn rug. De essentie van deze methode is om beide benen op te heffen en ze achter het hoofd te gooien. Het moet 15-20 keer worden herhaald.
  • I. P. - knielend, handpalmen rusten op de vloer, de wervelkolom wordt rechtgetrokken. Het is noodzakelijk om eerst het linker- en dan het rechterbeen in gebogen toestand op te heffen. De oefening moet 10 keer worden herhaald voor elk onderste lidmaat..
  • I. P. - knielend, handpalmen rusten op de vloer, de wervelkolom wordt rechtgetrokken. Je moet diep ademhalen en terwijl je uitademt, buig je je rug naar beneden, ontspan je je buik en blijf je een tijdje in deze positie staan. Daarna moet je terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie, terwijl je uitademt, je buik naar binnen trekt en je rug buigt zoals een kat zou doen ("huis"). De oefening wordt 25-30 keer gedaan..
  • I. P. - staand, handen bevinden zich langs het lichaam. Tijdens een diepe uitademing moet je de maag in- en uitademen. Herhaal dit complex minstens 5 keer.
  • I. P. - staand, handen rusten op de zijkanten. We lopen op onze plaats en heffen onze knieën hoog op.

Zelfmassage heeft ook een goed effect wanneer een persoon, liggend op zijn rug, zijn buik zachtjes met de klok mee masseert. De massage moet zacht en zacht zijn, zonder veel moeite.

Drugs therapie

Om de darmmotiliteit te verbeteren, kan prokinetiek (Motilium, Ganaton) worden voorgeschreven. Bij afwezigheid van contra-indicaties - laxeermiddelen (Duphalac, Prelax).

Vaak voorgeschreven door gastro-enterologen, Mucofalk, een kruidengeneesmiddel uit lijnzaad. Het is een natuurlijk preparaat, dus te gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding..

Voordelen voor de darmgezondheid - 8 bewezen voedingsmiddelen

De darm is een complex systeem dat zorgt voor de afbraak en opname van voedingsstoffen, evenals de eliminatie van giftige en onnodige componenten.

Het goed gecoördineerde werk van de darm wordt niet alleen verzekerd door de afscheiding van spijsverteringssappen en motorische activiteit, maar ook door de werking van micro-organismen die bijna alle delen van het orgaan bewonen.

Er is een lijst met voedingsmiddelen die worden aanbevolen om in het dieet te worden opgenomen om een ​​normale verhouding van nuttige en pathogene vertegenwoordigers van de bacteriële flora in de darm te behouden, de beweeglijkheid te normaliseren en infectieuze, inflammatoire en oncologische ziekten te voorkomen.

Hier zijn de 8 gezondste voedingsmiddelen die je kunt eten voor een gezonde darm.

1. Probiotica

Probiotica zijn voedingsmiddelen die levende culturen van micro-organismen bevatten.

Een van de Argentijnse studies onderzocht de effectiviteit van de behandeling van dysbiose (schending van de verhouding tussen "gunstige", opportunistische en pathogene micro-organismen in het darmlumen) met probiotica en het medicijn "Metronidazol".

In deze studie werd bewezen dat probiotica een meer uitgesproken effect hebben op dysbiose in vergelijking met het chemotherapeutische middel "Metronidazol". Bij alle patiënten namen ook de symptomen van darmirritatie af, de ontlasting werd weer normaal..

Het wetenschappelijke werk van Amerikaanse wetenschappers is niet minder belangrijk. Volgens de studie dragen bifidobacteriën bij tot een afname van de incidentie van kankers van de dikke darm, lever en borstklieren..

Probiotica hebben een breed scala aan andere gunstige eigenschappen voor het maagdarmkanaal en het lichaam als geheel:

  1. de intensiteit van ontstekingsprocessen in de darmen verminderen;
  2. de spijsvertering verbeteren;
  3. het metabolisme in het lichaam normaliseren;
  4. darmperistaltiek verbeteren;
  5. bijdragen aan gewichtsverlies;
  6. nuttig voor de maag, namelijk ter preventie van ontstekingsletsels;
  7. verhoging van de activiteit van lokale en algemene immuniteitsfactoren;
  8. stimuleren de synthese van vitamine B12 (cobalamine);

De meest voorkomende probiotische producten zijn levende yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kefir en andere gefermenteerde melkproducten. Het wordt aanbevolen om ze regelmatig te consumeren (minimaal 200 ml per dag).

2. Prebiotica

Prebiotica (niet te verwarren met probiotica) zijn stoffen die de actieve groei van nuttige micro-organismen in de darmen bevorderen. Dit zijn in de regel complexe koolhydraten en vezels (grove vezels), die niet door het menselijk lichaam verteerd kunnen worden, maar perfect gefermenteerd worden door ‘nuttige’ vertegenwoordigers van de bacteriële flora.

Het is wetenschappelijk bewezen dat prebiotica de populatie van bifidobacteriën vergroten. Ze zijn nuttig voor mensen met verschillende ziekten van het endocriene en cardiovasculaire profiel (dyslipidemie, obesitas).

Het effect van prebiotica wordt verkregen door binding met melkzuur, azijnzuur, boterzuur en propionzuur. Als gevolg hiervan reproduceert gunstige microflora actief en wordt schadelijke microflora onderdrukt. De actie werd opgemerkt met betrekking tot stafylokokken, enterobacteriën, clostridia.

Prebiotisch voedsel: zemelen, bonen, fruit (peren, appels, pruimen), groenten (kool, maïs, bonen, uien, artisjokken, knoflook), melk, soja en granen.

3. Kombucha

Een kombuchadrank (kombucha, theekvas) is een gefermenteerd product dat momenteel aan populariteit wint. Het product wordt al duizenden jaren in China gebruikt..

Recente wetenschappelijke werken tonen de voordelen van kombucha aan voor bijna alle lichaamssystemen en de afwezigheid van schade.

Het is ook bewezen dat kombucha significante antioxiderende eigenschappen heeft, de regeneratie van het epitheel van het maagdarmkanaal bevordert en het immuunsysteem in stand houdt..

4. Hele granen

Volle granen bevatten grote hoeveelheden vezels, complexe koolhydraten (run-glucanen), witte componenten en vitamines van groep B. Ze worden vrijwel onveranderd in het onderste maagdarmkanaal afgeleverd en bevorderen de groei van nuttige micro-organismen (bifidobacteriën, lactobacillen).

Wetenschappers van de Universiteit van Reading ontdekten dat het eten van tarwevlokken (47 g per dag) gedurende 42 dagen (met een pauze van 2 weken) de intestinale microbiocenose verbeterde. Het is ook aangetoond dat het het gevoel van verzadiging na een maaltijd verhoogt, wat kan worden gebruikt om obesitas te bestrijden..

Volle granen helpen het risico op het ontwikkelen van diabetes type II en hart- en vaatziekten (met 26%) te verminderen door het lipidenprofiel te normaliseren. Deze conclusie werd getrokken door onderzoekers uit de Verenigde Staten..

5. Broccoli

De systematische toevoeging van broccoli aan het dieet vermindert ontstekingsveranderingen in het maagdarmkanaal aanzienlijk en voorkomt de ontwikkeling van gastritis die gepaard gaat met het aanhouden van Helicobacter pylori..

Broccoli reinigt het lumen van de spijsverteringsbuis van giftige stoffen en eiwitafbraakproducten, wat vooral belangrijk is voor patiënten die vatbaar zijn voor obstipatie.

6. Kurkuma

Kurkuma bevat een grote hoeveelheid curcumine, wat volgens wetenschappelijke gegevens helpt om de algemene toestand van infectie- en ontstekingsziekten van de darmen, pancreas en gewrichten te verbeteren. Biedt kankerpreventie.

Het is bewezen dat het gebruik van curcumine in combinatie met niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (bijvoorbeeld met indomethacine) het risico en de diepte van schade aan de dunne darm, veroorzaakt door de interactie van het medicijn met het slijmvlies, vermindert. Tegelijkertijd is de werking tegen zweren vergelijkbaar met die van geneesmiddelen als omeprazol of ranitidine..

De werking van curcumine is niet beperkt tot het maagdarmkanaal. Amerikaanse wetenschappers hebben de effectiviteit van het kruid tegen de ziekte van Alzheimer vastgelegd. De plant vernietigt bèta-amyloïde (door fagocytose te stimuleren), de belangrijkste oorzaak van de ontwikkeling van deze gevaarlijke ziekte.

7. Granaatappel

Een van de literatuuroverzichten beschrijft het complex van gunstige eigenschappen van deze vrucht. Het gebruik van zaden en sap, bloemen, bladeren en zelfs granaatappelschors helpt om de incidentie van oncologische pathologieën te verminderen, om de ernst van inflammatoire proliferaties te verminderen.

Granaatappel wordt aanbevolen voor het verbeteren van de spijsvertering en voor de behandeling van chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal.

Granaatappel helpt ook om het slijmvlies van de twaalfvingerige darm en de maag te beschermen tegen het directe schadelijke effect van grote doses acetylsalicylzuur, dat door hartpatiënten wordt gebruikt om fatale vasculaire complicaties te voorkomen..

8. Pu-erh-thee

Pu'er is een van de duurste theesoorten ter wereld, die zich onderscheidt door een specifieke productietechnologie.

Puerh-bladeren bevatten een grote hoeveelheid strictinine, een polyfenolische verbinding die anti-allergische en ontstekingsremmende effecten heeft.

Systematisch gebruik van de drank helpt de darmmicroflora te normaliseren, dysbiose te voorkomen tegen de achtergrond van langdurig gebruik van antibacteriële geneesmiddelen.

Ook hebben experimenten met ratten het laxerende effect van puer aangetoond. De drank helpt te ontspannen en de darmdoorlaatbaarheid te verbeteren, stimuleert de snelle lediging ervan.

7 meest schadelijke voedingsmiddelen voor uw darmen

Er is een enorme hoeveelheid stoffen waarvan het gebruik de toestand van verschillende delen van het maagdarmkanaal nadelig kan beïnvloeden. De meest "gevaarlijke" worden hieronder besproken:

  1. Suiker. Regelmatige consumptie van suikerhoudend voedsel verhoogt het risico op de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Het wordt aanbevolen om suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, snoep en gebak op te geven, rijke bakproducten te beperken.
  2. Pittige gerechten (kruiden). Dragen bij tot irritatie van het slijmvlies van de maag, de twaalfvingerige darm en de bovenste dunne darm, wat het optreden van infectieuze en inflammatoire complicaties en discoördinatie van motorische activiteit veroorzaakt.
  3. Peulvruchten (bonen, erwten). Ze veroorzaken verhoogde fermentatie en gasvorming in de darmen, evenals een aantal dyspeptische aandoeningen (pijn in het epigastrische gebied, brandend maagzuur). Om schadelijke eigenschappen te verminderen, moet u de bonen enkele uren laten weken voordat u ze kookt..
  4. Gefrituurd voedsel en vet vlees. Ze zijn buitengewoon moeilijk verteerbaar in de darmen. Met een overmaat van deze categorie producten in de voeding, ontwikkelt zich constipatie, de weerstand van het slijmvlies neemt af ten opzichte van vertegenwoordigers van de bacteriële flora.
  5. Conserveringsmiddelen, zoetstoffen, smaakstoffen. Vergelijkbare stoffen worden aangetroffen in de meeste koolzuurhoudende dranken, snoep, cakes. Ze irriteren de slijmvliezen van alle delen van het maagdarmkanaal, verstoren de adequate opname van waardevolle voedingsstoffen en verhogen het risico op kwaadaardige celtransformaties.
  6. Zout. Het veroorzaakt een verminderde opname van ionen in de darm, verhoogt het aantal pathogene organismen. Houd u aan een dagelijkse zoutbehoefte van 3 g.
  7. Alcoholische drankjes. Ze veroorzaken de vernietiging van epitheelcellen van de slijmvliezen, verstoren de opname van een groot aantal vitamines.

11 meer tips voor gastro-intestinale gezondheid

Om de functionele en anatomische integriteit van het maagdarmkanaal te behouden, moet een hele reeks regels in acht worden genomen:

  1. Vermijd mechanische en chemische irritatie van het spijsverteringskanaal. Het wordt niet aanbevolen om voedsel te gebruiken dat te warm of te koud is. Voorrang moet worden gegeven aan koken, stoven, bakken of braden zonder grove korst (geen paneermeel).
  2. Naleving van de kwalitatieve en kwantitatieve samenstelling van voedsel. De dagelijkse norm van eiwitten is 90-100 g (60% moet van dierlijke oorsprong zijn), vetten - 90-100 g (25% - plantaardig), koolhydraten - 400-420 g Energiewaarde - ongeveer 2900 kilocalorieën per dag. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan dieet- en omhullende producten.
  3. Fractioneel voedsel. De frequentie van eten is 4-6 keer per dag, in gelijke porties. Dit draagt ​​bij aan het goed gecoördineerde werk van de darmen, het voorkomen van "overbelasting".
  4. Toevoegen van verse groenten en fruit zonder warmtebehandeling. Dit verhoogt het gehalte aan vitamines en voorziet het lichaam van vezels, die in grote hoeveelheden in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen..
  5. Verplichte opname van probiotica of prebiotica. De dagelijkse behoefte is 200 g Ze zijn essentieel voor een goede motoriek en het verloop van de voedselvertering..
  6. Weigering van schadelijke producten. Scherpe stoffen, evenals componenten met kleurstoffen, conserveermiddelen, zoetstoffen moeten worden verboden..
  7. Stoppen met roken. Tabaksrook draagt ​​bij aan de ontwikkeling van gastritis, enteritis, endeldarm-, maag-, lever- en pancreaskanker. Systematisch roken verstoort de beweeglijkheid van alle delen van het spijsverteringskanaal, wat zich manifesteert door chronische constipatie of neiging tot diarree.
  8. Eliminatie van fysieke en mentale overbelasting. Elke stress draagt ​​bij aan de ontwikkeling van maagzweren en darmzweren, de vorming van obstipatie. Het wordt aanbevolen om vaker meditatie of yoga te beoefenen. Het is ook belangrijk om hobby's te hebben en om te socializen met vrienden om de emotionele achtergrond te verbeteren..
  9. Gecontroleerd gebruik van medicijnen. Veel medicijnen kunnen de werking van het maagdarmstelsel beïnvloeden. Niet-steroïde analgetica veroorzaken bijvoorbeeld een ulceratief proces, antibiotica dragen bij aan de ontwikkeling van dysbiose. Daarom moet de benadering van de behandeling van extraintestinale pathologieën competent zijn.
  10. Lang slapen. Artsen adviseren om minstens 7-9 uur per dag aan rust te besteden. Slaapgebrek verlaagt de immuniteit, verhoogt de incidentie en ernst van inflammatoire darmaandoeningen.
  11. Regelmatige lichamelijke activiteit. Systematisch haalbare oefeningen normaliseren de gladde spieren van het spijsverteringsstelsel, zijn een effectieve manier om constipatie te voorkomen. Het is het beste om sport te combineren met wandelingen in de frisse lucht (naaldbossen, parken).

Ook moet u de door de arts voorgeschreven behandeling combineren met de correctie van het dieet afhankelijk van de soort afwijking (na overleg):

AfwijzingsoptieAanbevolen producten om functionele activiteit te herstellen
DysbacterioseGefermenteerde melkproducten, groenten, fruit.
Constipatie (afwezigheid van ontlasting gedurende 3 of meer dagen)Pruimen, gedroogde abrikozen, bieten, wortelen, pruimen, uien.
WinderigheidDadelpruimen, yoghurt en kefir.
Ulceratief procesPlantaardige olie, visolie, kool, kwark, gekookt vlees

Gevolgtrekking

Zo is het mogelijk om de darmgezondheid te behouden en de preventie van verschillende ziekten (van banale dysbiose tot kanker) te verzekeren door middel van dieet- en levensstijlaanpassingen. Het is ook noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen als er onregelmatigheden in de werking van het spijsverteringsstelsel worden vastgesteld..

Hoe de darmfunctie te verbeteren, producten die de peristaltiek activeren en verminderen

Mensen die in ontwikkelde landen wonen, krijgen steeds vaker ziekten die gepaard gaan met verstoring van de maag en darmen. En de gezondheid van het hele organisme hangt af van het werk van het spijsverteringskanaal. Het is tenslotte geen toeval dat zelfs oude genezers adviseerden om de manier van leven en het voedselsysteem te veranderen om kwalen te bestrijden.

Als de darm soepel werkt en er geen verstoring is, voelt de persoon zich gezond, sterk, neemt zijn prestatie toe. Hoe de darmmotiliteit te verbeteren met behulp van voedsel... Elke storing van de maag of darmen zal zeker de gezondheidstoestand beïnvloeden, de immuniteit verlagen en de ontwikkeling van pathologieën veroorzaken. Het werk van de darm hangt af van de samentrekking van de wanden, peristaltiek genaamd.

Wat is peristaltiek?

Peristaltiek moet worden begrepen als de spiercontractie van de wanden, bekleed met spiervezels. De darmspieren trekken samen en stuwen het verteerde voedsel van boven naar beneden.

Het belangrijkste proces omvat gladde spieren, die zich in een dubbele laag in de wanden van het orgel bevinden. De eerste laag wordt weergegeven door de longitudinale spieren, de tweede door de cirkelvormige. Door hun gecoördineerde werking ontstaat het systeem van samentrekkingen, dat in de dunne en dikke darm in mate verschilt..

In het dunne gedeelte is het spierwerk traag of juist snel, afhankelijk van verschillende situaties.

Het is belangrijk om te weten... De belangrijkste situatie die bijdraagt ​​aan het verbeterde werk van het spijsverteringskanaal is het vullen van het spijsverteringskanaal met voedingsvezels. Het is de vulling en het zijn de voedingsvezels (grove vezels die niet verteerd worden, maar alleen opzwellen) die helpen om de muren te strekken, de spieren aan het werk te zetten, ze te dwingen samen te trekken en voedsel te verplaatsen.

En in de dikke darm, waar zich al een dichte klomp voedselresten vormt, gaat de beweging maar langzaam.

De weeën zijn reflexmatig en de darmen beginnen met hun werk zodra er voedsel in verschijnt. De frequentie van weeën is niet hetzelfde op verschillende afdelingen, bijvoorbeeld:

  • dikke darm, 3-4 keer per minuut samengetrokken,
  • dun - tot 10 keer,
  • Duodenum, ook tot 10 keer.

Wanneer dit systeem wordt geschonden, worden de gevolgen ervan weerspiegeld in het hele organisme. De opname van vitamines en mineralen wordt immers verstoord, er treedt een onregelmatige afgifte op, gifstoffen hopen zich op, bacteriën en parasieten vermenigvuldigen zich.

Wat een overtreding veroorzaakt?

Er zijn de volgende factoren die het werk van het orgel beïnvloeden:

  • onevenwichtige voeding;
  • laag niveau van fysieke activiteit;
  • organen hebben een operatie ondergaan;
  • chronische gastro-intestinale ziekten;
  • erfelijke aanleg;
  • depressie en stress;
  • oudere leeftijd;
  • bijwerking van het nemen van medicijnen.

Maar voeding is de belangrijkste factor. Frequente snacks, misbruik van junkfood, koffie en alcohol, vet en gekruid voedsel - dit alles leidt na verloop van tijd tot ernstige aandoeningen. Na 35 jaar zijn de darmen al verstopt met afzettingen, die bij beweging het slijmvlies beschadigen. Als gevolg hiervan ontstaan ​​aambeien, stagnatie van bloed in het bekkengebied, poliepen, verklevingen en tumoren. Een persoon moet groenten en fruit, zuivelproducten, granen eten.

Levensstijl speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van het functioneren van alle organen en systemen, inclusief het spijsverteringsstelsel. Veel van de problemen worden veroorzaakt door gebrek aan beweging. Zittend werk, reizen met auto en openbaar vervoer, tijdgebrek voor sport. Al deze factoren beïnvloeden indirect het werk van organen..

Op oudere leeftijd ontstaan ​​problemen als gevolg van spieratrofie, hormonale veranderingen en bijkomende ziekten. Constipatie veroorzaakt door weefselhypoxie komt vaker voor.

De belangrijkste symptomen

Bij een storing in de darmen vertoont de persoon de volgende symptomen:

Ernstige pijn in de onderbuik, waarvan de intensiteit op verschillende tijdstippen van de dag verandert (ze verdwijnen 's nachts, worden intenser na het ontbijt). Er is een krampachtige aard van pijn.

Verhoogde gasproductie en een opgeblazen gevoel, wat het leven van een persoon compliceert. Gaat gepaard met snijwonden.

Instabiele ontlasting. Constipatie gevolgd door diarree kan optreden. Vervolgens verslechtert de doorgankelijkheid, constipatie neemt een chronische vorm aan. Er is behoefte aan het gebruik van laxeermiddelen en klysma's.

Door de storing van de darmspieren worden de verterings- en absorptieprocessen verstoord, wat leidt tot gewichtstoename.

Bedwelming van het hele lichaam wordt waargenomen, en dit heeft op zijn beurt invloed op de structuur van haar en nagels, de huid wordt droog, allergische irritaties verschijnen.

Slapeloosheid, zich onwel voelen, stemmingswisselingen worden de belangrijkste metgezellen.

Als deze symptomen optreden, wacht dan niet tot de situatie verslechtert. Het is beter om professionele hulp te zoeken en uw darmen te helpen.

Diagnostische toetsen

Er moet meteen worden opgemerkt dat de genoemde symptomen worden aangetroffen in de kenmerken van andere ziekten van het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel. Daarom zijn de klachten van de patiënt alleen niet voldoende en zijn er een aantal laboratorium- en hardwarestudies nodig..

De ontlasting wordt gecontroleerd op de aanwezigheid van rode bloedcellen, dysbiose wordt gedetecteerd of uitgesloten. Een belangrijke rol wordt gespeeld door colonoscopie, die pas na 40 jaar kan worden voorgeschreven. Tijdens deze procedure wordt materiaal meegenomen voor aanvullend onderzoek. Het is mogelijk om endoscopie en irrigoscopie uit te voeren. Dergelijke studies zijn nodig om het orgaan te onderzoeken op de aanwezigheid van tumoren, divertikel en poliepen..

Als resultaat van het onderzoek is het mogelijk om de oorzaak van de storing in de darmen vast te stellen. Vervolgens wordt een conservatieve behandeling voorgeschreven..

Hoe de darmmotiliteit te verbeteren

Door een geïntegreerde aanpak kunnen de beste behandelresultaten worden behaald. Met traditionele geneeskunde wordt een goed effect bereikt. Vereiste voeding en lichaamsbeweging.

Behandeling met geneesmiddelen

Traditionele geneeskunde biedt verschillende medicijnen die de darmen verbeteren en activeren voor versnelde activiteit. Met hun hulp kun je de darmen stabiliseren. Het resultaat is een verhoogde spierspanning en verhoogde motorische vaardigheden en contracties. Maar geef geen zelfmedicatie - de afspraak wordt gemaakt door een arts die het hele proces controleert.

Moderne laxeermiddelen hebben goed gewerkt. Ze zijn verdeeld in groepen en werken op specifieke delen van de darm..

Epsom-zout is het belangrijkste laxeermiddel voor algemene doeleinden dat het hele orgaan aantast. Het effect wordt binnen 2 uur waargenomen. Er is een verbetering van de samentrekkingen van spiervezels door de opname van vocht te verminderen, de darmen worden geleegd.

Ricinusolie wordt gebruikt bij aandoeningen van de dunne darm. Het vergemakkelijkt de doorgang van uitwerpselen, verbetert het werk. Het legen gebeurt binnen 3-6 uur.

Regel de functie van de dikke darm. Laxeermiddelen die een effect hebben op de dikke darm, worden geclassificeerd als plantaardig en synthetisch. De eerste zijn gebaseerd op kruiden. Het kunnen wortels zijn van zoethout, wegedoorn, rabarber, sennabladeren. In de apotheek worden ze gevonden in de vorm van druppels, zetpillen, poeders en tincturen.

Ze herstellen de darmfunctie en bevorderen een regelmatige stoelgang. Plantaardige tabletten, die moderne medicijnen zijn: Regulax, dat hooi, vijgen, pruimen en paraffine bevat. Met zijn hulp kunt u verlichting van de aandoening krijgen.

Het herstel van de darm wordt ook beoefend met een synthetische serie. Onder hen vallen op: Guttalax, Bisacodyl, Fenolftaleïne. Je kunt ze kopen in tabletten, druppels en kaarsen. Ze zijn krachtig maar verslavend. Als u ze gebruikt, wordt het aanbevolen om de reactie van het lichaam te observeren, allergische reacties en de manifestatie van colitis zijn mogelijk.

Bovendien worden medicijnen vaak aanbevolen:

  • Pancreatine, dat de verteerbaarheid van voedsel in het lichaam verhoogt;
  • Espumisan, dat gasvorming en een opgeblazen gevoel vermindert;
  • Cerucal - darmstimulerende tabletten;
  • Amiridine, dat de kracht van spiercontractie van de darmwanden verbetert.

Als stress de oorzaak is van het falen, worden antipsychotische, antidepressiva en kalmerende medicijnen voorgeschreven. De actie is gericht op het verbeteren van de werking van het zenuwstelsel en het verlichten van stress.

Voeding als belangrijkste beïnvloedende factor

De belangrijkste rol bij de behandeling wordt gegeven aan voeding. Het dieet moet in balans zijn. De darmen zijn gevoelig voor voedsel dat wordt geconsumeerd. Hij evalueert als indicator iemands benadering van voedselkeuze. Het is noodzakelijk om producten strikt te scheiden op basis van de mate van invloed op de peristaltiek..
Bekijk de video: Super Gut Food.

Darm krimpend voedsel

Goed geselecteerd voedsel kan de werking van het spijsverteringsstelsel verbeteren, het is noodzakelijk om voedsel te eten dat de samentrekking van de darmwanden verbetert.

Groenten

Afhankelijk van het seizoen worden radijs en rapen, radijs en bieten geselecteerd. Zuurkool is in de eerste plaats om het lichaam te verbeteren. Vereist een natuurlijk gefermenteerd product, geen toegevoegde azijn.

Het verbetert de beweging van voedsel door de darmen, helpt bij het verwijderen van schadelijke stoffen en gifstoffen, verzadigt het lichaam met vitamine C, reinigt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Als je voor gebruik plantaardige olie toevoegt, zal het effect toenemen. Meloenen en kalebassen helpen veel, je moet meer watermeloenen en meloenen, tomaten en komkommers, uien en knoflook eten.

Van bijzonder belang zijn bonen, die grove vezels bevatten. Het bevordert de vorming van een brok voedsel, dat door de dikke darm de wanden irriteert en een verbetering van de peristaltiek veroorzaakt.

Het geeft energie en geeft zenuwimpulsen aan de spierspieren van de darmen, waardoor het wakker wordt en geactiveerd wordt voor de komende dag. Een kopje koffie in slechts vier minuten versterkt de darmfunctie. De cafeïne in dranken zet de processen op gang, je kunt ook andere dranken drinken die deze stof bevatten.

Vers fruit en bessen, compotes van hen

Vitaminevervangers voor limonades en andere winkeldranken. Je kunt appelcompote, gekiemde tarwe, haver in gelijke verhoudingen mengen, op smaak brengen met honing. Consumeer in elke hoeveelheid.

Ik wil vooral de sinaasappel benadrukken, wat helpt om de ontlasting te verzachten. Het bestaat uit vezels, 100 g van deze vrucht bevat 80 g water, wat ook geweldig is. Bevat flavonoïden die ervoor zorgen dat de cellen van de darmwand water afscheiden, waardoor het vloeibaar worden van ontlasting wordt vergemakkelijkt. Ze worden elastisch en zacht, wat het reliëf tot een prettige procedure maakt..

Plantaardige olien

Zonnebloem- of olijfolie toevoegen aan salades heeft een positief effect op het spijsverteringskanaal. Sommige mensen drinken liever 2 eetlepels op een lege maag. l. oliën. Als u dit dagelijks doet, kunt u constipatie vergeten. Deze methode is niet voor iedereen geschikt, er zijn mensen die het moeilijk vinden om zo'n hoeveelheid door te slikken - er verschijnt een kokhalsreflex. Maïs en lijnzaadolie wordt ook aanbevolen..

Zemelen en tarwebrood

Niet alleen zemelenbrood wordt aanbevolen, maar ook de zemelen zelf. Als 1-2 theelepels. drink water en neemt dan in volume toe, ze beginnen de darmneuronen te irriteren, waardoor het werk van de spieren begint en de ontlasting gemakkelijk wordt afgevoerd.

Gedroogd fruit

Het is aan te raden om het voor iedereen te gebruiken, ongeacht de aanwezigheid van darmproblemen. Voor degenen die niet van pruimen en gedroogde abrikozen houden, kunt u een mengsel van gedroogd fruit bereiden. Om dit te doen, worden ze door een vleesmolen gehaald, desgewenst worden rozijnen en vijgen toegevoegd. Neem dagelijks een half uur voor de maaltijd een lepel als medicijn. Koel bewaren.

Zeevruchten

Zeewier is niet te concurreren. Geef van vis de voorkeur aan niet-vette variëteiten. Het drinkregime speelt een belangrijke rol. U moet dagelijks tot 2 liter schoon water consumeren. Drink een glas warm water op een lege maag. Het bevordert een betere stoelgang en verbetert de peristaltiek.

Vergeet gefermenteerde melkproducten niet

Het lichaam zal 's nachts goed reageren op het drinken van een glas kefir. Yoghurts, yoghurt en gefermenteerde gebakken melk zullen ook nuttig zijn. Groenten en fruit kunnen het beste rauw of gestoomd worden gegeten. Het eten wordt aanbevolen om warm te nemen. Afkooksels van kruiden zoals wegedoorn, sint-janskruid of mariadistel hebben een gunstig effect..

Bekijk dieet # 3 dat wellness begint:

Het dieet is gericht op mensen met obstipatie. En de producten waaruit het bestaat, zorgen ervoor dat de spieren van de darmwanden samentrekken en werken.

Om dit te doen, moet u uw dieet samenstellen, inclusief rode bietensoep, borsjt, vegetarische soepen. De soep kan op smaak worden gebracht met kruiden, specerijen (alleen toegestaan) en boter of plantaardige olie. U kunt groentesalades, vinaigrettes en zeekool in voedsel opnemen.

Van fruit is het toegestaan ​​om zoete appels en zoete druiven, peren en kersen, pruimen te eten.

Als toetje zijn snoepjes niet verboden, zoals: melkjam en toffee, marshmallow en marshmallow, marmelade en honing.

Van granen wordt de voorkeur gegeven aan havermout en boekweit, het is raadzaam om het dagelijks een keer te gebruiken. Maar eieren - slechts één keer per week.

Gefermenteerde melkproducten hebben alleen maar voordelen, je moet gefermenteerde gebakken melk en kefir drinken, natuurlijke yoghurt en magere melk, zure room en kwark, fetakaas eten.

We mogen verse groente- en vruchtensappen, vruchtendranken en compote van gedroogd fruit, kruidenthee, groene thee niet vergeten.

Welk dieet te kiezen

Het is beter om kleinere porties te eten en vaker, tot 5 keer per dag, waarbij u uw dag op deze manier plant: ontbijt om 8 - 8.30 uur, de tweede keer om 10.30 uur, lunch om 13-14 uur, diner om 18 uur. En als de honger overwint, kunt u een snack om 20 uur, een glas kefir drinken.

Voedingsmiddelen die darmcontracties verminderen:

Verstoring van de darmen wordt veroorzaakt door vers brood. Het is beter om brood van gisteren te gebruiken of het te vervangen door pitabrood tijdens de behandeling. En uit deze video kom je erachter welke voeding slecht is voor de darmen:

Rijst, of het nu pap of pilaf is, heeft een samentrekkend effect. Laat u niet meeslepen door boter en eieren, vleesgerechten. Vruchten zoals kweepeer, lijsterbes, peer, evenals compotes daarvan, zullen de situatie alleen maar verergeren..

Veelvuldige consumptie van gepureerde soepen en groentepuree leidt tot luiheid van de darmen. Warme dranken verminderen de weeën en hun kracht, dus het is beter om ze warme, rijke taarten en broodjes, muffins en cakes, chocolade te drinken.
Het is verplicht om alcohol en roken uit te sluiten. Eet minder of stop met het eten van vet, gerookt, zout en gekruid voedsel. Blikvoer en halffabrikaten moeten tijdens de behandeling worden weggelaten..

Een aantal tips:

Het is raadzaam om meer tijd in de frisse lucht door te brengen, te wandelen en oefeningen te doen. Het gebrek aan fysieke activiteit heeft een negatieve invloed op het werk van het hele organisme. Ochtendoefeningen, waaronder buigingen en squats, kunnen de darmfunctie verbeteren.

Het lichaam vereist een gevoelige houding ten opzichte van zichzelf, de darmperistaltiek reageert op elke externe invloed. Laat het probleem niet uit de hand lopen. Onthoud dat een tijdig bezoek aan de dokter de ontwikkeling van complicaties zal helpen voorkomen..

En in deze artikelen leest u:

Ik wens u gezondheid, beste lezers!

De blogartikelen gebruiken afbeeldingen van open bronnen op internet. Als u ineens de foto van uw auteur ziet, informeer de blogredacteur hierover via het feedbackformulier. De foto wordt verwijderd of er wordt een link naar uw bron geplaatst. Dank u voor uw begrip!

Producten ter verbetering van de darmmotiliteit

Om constipatie te bestrijden, moet u het werk van het spijsverteringskanaal normaliseren. Een speciaal dieet helpt hierbij. Producten om de darmmotiliteit te verbeteren, voorkomen een vertraagde stoelgang en beschermen tegen onaangename symptomen van vergiftiging: vermoeidheid, huiduitslag, overgewicht, enz..

Hoe te eten?

Een onjuist dieet kan constipatie veroorzaken. Het is noodzakelijk om uit het menu te verwijderen of het verbruik van de volgende producten aanzienlijk te verminderen:

  • zout, suiker, kruiden,
  • vette gerechten,
  • Fast food,
  • brood en gebak gemaakt van witte bloem,
  • sterke thee en koffie, cacao, rode wijn,
  • rijst,
  • eieren,
  • vlees, melk met een hoog vetgehalte.

Als het moeilijk is om de vermelde producten te weigeren, moet u meer drinken. In dit geval is het belangrijk om de bulk 's ochtends te drinken om oedeem te voorkomen..

Voor een normale darmfunctie moet u de principes van goede voeding volgen. Een uitgebalanceerd dieet herstelt het evenwicht van microflora. Door constipatie te vergeten en de spijsvertering te normaliseren, kunnen producten de darmperistaltiek verbeteren:

  • verse groenten en fruit,
  • granen - havermout en boekweit zijn vooral handig,
  • zwart brood,
  • kool,
  • pruimen,
  • bes,
  • zuivelproducten,
  • noten en zaden,
  • zeevruchten.

Van vlees en gevogelte kun je magere soorten laten: kalfsvlees, kip en kalkoen. Ze kunnen het beste worden gekookt, gebakken of gestoofd..

Welke apotheekcomplexen u moet kiezen?

Het lichaam zou elke dag voldoende grove vezels moeten krijgen - oplosbare of onoplosbare voedingsvezels. Waarom is het belangrijk?

  • Oplosbare vezels vergroten het volume van de ontlasting, wat een positief effect heeft op de peristaltiek.
  • Onoplosbare vezels helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen en de darmen van voedselresten. Het stimuleert ook de peristaltiek.

Natuurlijke remedies voor constipatie kunnen oplosbare en onoplosbare vezels bevatten. Ze zijn onvervangbaar als het moeilijk is om van dieet te veranderen of over te schakelen op fractionele maaltijden. Voor een onregelmatige stoelgang wordt aanbevolen om 5-6 keer per dag te eten.

Als u niet genoeg vezels kunt eten, probeer dan Phytomucil Norm. Het bevat voedingsvezels zonder kleurstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen. Oplossen in koud water, sap of drinkyoghurt en drinken. Het wordt aanbevolen om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Op de website vindt u uitgebreide informatie over de tool.

Dieet voor de darmen

Algemene regels

Het darmkanaal is het belangrijkste onderdeel van het spijsverteringsstelsel. Het is in de darm dat de belangrijkste processen van voedselvertering / opname van voedingsstoffen in het bloed plaatsvinden, de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. De darm wordt vertegenwoordigd door twee hoofdsecties: de dunne darm, inclusief de twaalfvingerige darm, het jejunum, het ileum en de dikke darm, vertegenwoordigd door de blindedarm, de dikke darm en het rectum. De dunne darm begint bij de pylorus van de maag en eindigt met de ileocecale klep die de dunne en dikke darm verbindt, die eindigt in de anus. De beweging van voedsel vindt plaats als gevolg van peristaltische contracties. De belangrijkste functies van de darm zijn:

  • afscheiding van spijsverteringsenzymen, hormonen, slijm (twaalfvingerige darm);
  • het proces van splitsing van het holtemembraan van BJU (door de hele dunne darm);
  • adsorptie van aminozuren, glucose, elektrolyten, vitamines, vloeistoffen uit bewerkte voedingsmiddelen (dunne / dikke darm);
  • de vorming van uitwerpselen, met actieve opname van water (dikke darm);
  • endocriene functie - synthese van hormonen: peptide, secretine, neurotensine;
  • synthese van intestinale microflora-vitamines B12, K.
  • deelname aan de vorming van immuniteit - het intestinale immuunsysteem wordt vertegenwoordigd door: lymfeklieren, Peyer's pleisters, appendix.

Ziekten van de dunne / dikke darm behoren tot de meest voorkomende ziekten van het maagdarmkanaal. Ze kunnen voorwaardelijk worden onderverdeeld in: ontstekingsziekten (enteritis, colitis, enterocolitis, de ziekte van Crohn), functionele (intestinale dyspepsie, prikkelbare darmsyndroom, dyskinesie) en darmtumoren (overwegend kwaadaardig). Bij het optreden / ontwikkelen van darmaandoeningen wordt de leidende rol toegekend aan erfelijkheid, ziekten van het bovenste deel van het maagdarmkanaal (gastritis, maagzweer, pancreatitis), darminfecties, voedingsfouten, inname van bepaalde medicijnen, overgewicht, stress, hypovitaminose, gebrek aan sporenelementen, slechte gewoonten, hypodynamie.

Veel voorkomende symptomen van darmaandoeningen zijn: buikpijn, obstipatie / diarree, opgeblazen gevoel, winderigheid, misselijkheid, bloed / slijm in de ontlasting, minder vaak - een verhoging van de lichaamstemperatuur, tekenen van bedwelming, gewichtsverlies.

Dieettherapie is de belangrijkste methode om darmaandoeningen te behandelen, omdat een goede voeding zorgt voor darmsparing, zodat u ontstekingen kunt verlichten en de functie zo snel mogelijk kunt normaliseren. Ondanks de grote lijst van darmaandoeningen die in acute / chronische vorm kunnen voorkomen en zich manifesteren met verschillende symptomen, is het therapeutische dieet voor de darmen gebaseerd op behandeltabellen nr. 3 en nr. 4 (4A, 4B, 4B), die worden voorgeschreven rekening houdend met functionele aandoeningen van de darm, de vorm en stadium van de ziekte.

Ondanks een dergelijke variëteit / verschillen in de reeks producten, zijn ze allemaal verenigd door het belangrijkste voedingsprincipe voor darmaandoeningen - maximale besparing van verschillende negatieve invloedsfactoren, wat wordt bereikt door de negatieve mechanische / fysische / chemische invloed van voedsel te elimineren (optimale temperatuur van gerechten, met uitzondering van een aantal producten, voedselconsistentie, methoden voor culinaire verwerking van producten), naleving van het regime / principe van fractionele voeding, grondig kauwen.

Een groot probleem voor de meerderheid van de bevolking is het negeren van preventieve maatregelen die het risico op darmaandoeningen helpen voorkomen / verminderen. Allereerst is dit het ontbreken van een voedingssysteem gericht op verbetering van het lichaam in het algemeen en de darmen in het bijzonder. Er zijn geen uniforme voedingsaanbevelingen voor alle gelegenheden, maar het is belangrijk dat uw dieet gericht is op gezondheid, geslacht, leeftijd, lichamelijke activiteit.

Het dieet is gebaseerd op gezonde voeding en uitgebalanceerde voeding. Tegelijkertijd is het buitengewoon belangrijk om te leren kiezen, voedingsmiddelen combineren en gezonde voeding bereiden. Een verkeerd gekozen voedingssysteem kan negatieve gevolgen hebben voor verschillende organen en lichaamssystemen. Eiwitrijke voeding is dus beladen met een schending van de darmmicroflora, de ontwikkeling van constipatie en symptomen van endogene intoxicatie..

Om de werking van het lichaam te normaliseren en te verbeteren, wordt aanbevolen om regelmatig de darm te reinigen, aangezien afvalproducten zich in de darm ophopen / stagneren, waardoor de normale werking ervan wordt verstoord en het algehele welzijn / prestatie wordt beïnvloed. De meest voorkomende tekenen van "slakvorming" van de darm zijn: chronische vermoeidheid, frequente hoofdpijn, grijze / bleke teint, slechte adem, zwaar gevoel in de buik, slapeloosheid / rusteloze slaap, droge en schilferende huid, huiduitslag. Er zijn verschillende methoden voor darmreiniging - mechanisch: klysma (bij afwezigheid van problemen met de dikke darm), colonotherapie (na overleg met een arts, in een ziekenhuisomgeving) en een reinigingsdieet.

Mechanische procedures moeten zo delicaat en veilig mogelijk zijn, maar zelfs in dit geval wordt het niet aanbevolen om reinigingsklysma's te misbruiken, omdat dergelijke stimulatie verslavend kan worden, wat kan leiden tot problemen met zelfontlasting, vooral bij frequente constipatie. Bovendien kan misbruik van deze procedure leiden tot dysbiose, vitaminegebrek en verstoring van het spijsverteringsproces. In dit opzicht is een darmreinigingsdieet een milde methode. Colon-reinigingsvoeding is gebaseerd op de volgende principes en beperkingen:

  • Regelmatige voedselinname op een bepaald tijdstip en minstens 4 keer / dag in kleine porties, wat de afscheiding van spijsverteringssappen en de motorische activiteit van het maagdarmkanaal synchroniseert.
  • Weigering om droog voedsel te eten, het vloeistofvolume moet minimaal 1,5 liter / dag zijn. Gebrek aan vocht draagt ​​bij aan de verdikking van gal, de ontwikkeling van obstipatie, aandoeningen van de darmmotiliteit.
  • Exclusief vuurvaste dierlijke vetten uit de voeding (vet rood vlees, vette zuivelproducten, banketbakkerscrèmes, fastfoodproducten, verminderen de motorische activiteit van de maag, verhogen de darmmotiliteit, bevorderen de toename van het lichaamsgewicht, zijn potentieel kankerverwekkend).
  • Het minimaliseren van de consumptie van gerookt vlees en producten die levensmiddelenadditieven (stabilisatoren, conserveermiddelen, kleurstoffen) bevatten die de darmmicroflora en levercellen negatief beïnvloeden. Er moet aan worden herinnerd dat bij overmatige consumptie van voedsel dat onverteerbare eiwitten bevat (vet lam, varkensvlees, gans / eend), als gevolg van onvoldoende enzymatische afbraak van eiwitten / onvolledige assimilatie van eiwitten, vaak een rottende dyspepsie ontstaat, die zich manifesteert door een opgeblazen gevoel / zwaar gevoel, buikpijn, dunne ontlasting met afscheiding stinkend gas.
  • Beperking van het gebruik van enkelvoudige koolhydraten (snoep, gebak, suiker), die rottende gisting in de darmen veroorzaken als gevolg van het niet assimileren van een grote hoeveelheid koolhydraten met het verschijnen van een opgeblazen gevoel / uitzetting van de buik, gerommel, losse ontlasting met schuimende uitwerpselen en de aanwezigheid van gasbellen op hun oppervlak / resten van onverteerd voedsel en overvloedige gasscheiding. Gebruik geen voedsel dat rijk is aan etherische oliën (groen / uien, radijs, knoflook, radijs, rutabagas, mosterd, mierikswortel) en gekruid voedsel, aangezien dit het maagdarmslijmvlies sterk irriteert.
  • Het dieet voor het reinigen van de darmen moet in de eerste plaats voedingsmiddelen bevatten die voedingsvezels bevatten (groenten / fruit, bessen, zemelen, granen, bladgroenten), die de chemische samenstelling van gal verbeteren, de darmmotiliteit normaliseren, constipatie voorkomen, de voortplanting / groei van een normale darmstimulatie stimuleren. flora, verwijder toxines / radioactieve stoffen / kankerverwekkende stoffen, normaliseer het cholesterolmetabolisme. Voor dit doel is het beter om de zogenaamde "saladeborstels" voor de darmen te gebruiken - witte kool, wortelen, knolselderij, bieten in verschillende verhoudingen rauw (fijngehakt, zonder zout, op smaak gebracht met plantaardige olie). Voor dit doel wordt het ook aanbevolen om voor het eten zemelen te consumeren (drink 2 eetlepels met 200 ml water), die, in combinatie met vloeistof, sterk opzwellen en de peristaltiek stimuleren. Naast rauwe / gekookte groenten is het ook belangrijk om hele granen (granen, gekiemde tarwe, volkorenbrood, zilvervliesrijst) en gedroogd fruit (pruimen, vijgen, gedroogde abrikozen) in de voeding op te nemen. Een dergelijk dieet "voor luie darm" (traag darmsyndroom), dat voorkomt bij mensen met een onjuist dieet / onvoldoende vochtinname tegen de achtergrond van lichamelijke inactiviteit en langdurige stress, is bijzonder nuttig.

Magere gefermenteerde melkproducten (ayran, yoghurt, koumiss, kefir, acidophilus, cottage cheese, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt) zouden het belangrijkste onderdeel van het dieet moeten zijn bij het reinigen van de darmen. Ze onderdrukken rottingsprocessen in de darmen, verbeteren de beweeglijkheid ervan, elimineren constipatie (het is belangrijk om te weten dat verse kefir constipatie elimineert en een 3 dagen oud drankje daarentegen de ontlasting fixeert).

Heel vaak, vooral tijdens het gebruik van antibiotica, zijn er veranderingen in de fysiologisch normale samenstelling van de darmmicroflora, voornamelijk opportunistische opportunistische micro-organismen - citrobacters, Proteus, Klebsiella, gistachtige schimmels, die de functie van de darm aanzienlijk beïnvloeden.

Om microflora te herstellen, moet het dieet gerechten / producten met een "prebiotische" oriëntatie bevatten, in het bijzonder gefermenteerde melkdranken verrijkt met bifido / lactobacillen, cichoreiwortel, rauwe knoflook, aardpeer, pompoen, artisjok, rauwe ui, sojabonen, asperges, tarwezemelen. Als er geen effect is, wordt het aanbevolen om synbiotische geneesmiddelen te gebruiken: Normoflorin, Eubikor, Bioflor, Bion-3, Algilak, Bifainol, die zowel pro- als prebiotica bevatten..

Toegestane producten

Een dieet om de darmfunctie te reinigen, herstellen en normaliseren, moet het volgende omvatten:

  • Bouillon / soepen gekookt op voorgekookt vlees / vis of groenten met toevoeging van granen / groenten (bloemkool, aardappelen, bieten, courgette, jonge verse erwten, wortelen, pompoen), goed gekookt / gepureerd en op smaak gebracht met een kleine hoeveelheid ei-melkmengsel, room / melk, boter.
  • Mager rood vlees (kalfsvlees, rundvlees, kip, kalkoen, konijn) klonterig, goed gekookt / gestoomd of gehakt (paté, koteletten, pudding, dumplings, soufflés, ovenschotels).
  • Wit / grijs brood van gisteren (geroosterd).
  • Vetarme soorten witvis (koolvis, kabeljauw, snoekbaars, karper, heek) gekookt / gestoomd, in stukken en gehaktproducten.
  • Graanschotels - goedgekookte ovenschotels, ontbijtgranen, ontbijtgranen, pudding, met toevoeging van boter / plantaardige olie.
  • Rauwe / gekookte / gestoofde groenten in gehakte / gepureerde vorm - koolrabi, bieten, aardappelen, pompoen, groene erwten (jong), peterselie / dille, bloemkool bloeiwijzen, gepelde tomaten.
  • Magere zuivelproducten / gefermenteerde melkproducten verrijkt met bifido / lactobacillen.
  • Niet-zure vruchten / bessen in de vorm van compotes, gelei, gelei, maar ook gebakken. Vers - in kleine hoeveelheden (geschild / gepureerd).
  • Als dranken - groene thee, rozenbottelinfusie, vers bereide groentesappen, niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Geneesmiddelen die de darmperistaltiek bij volwassenen versterken. Hoe het werk (beweeglijkheid) van de darm te verbeteren: producten, medicijnen en traditionele geneeskunde

De darm is een orgaan van het spijsverterings- en uitscheidingssysteem dat zich in de buikholte bevindt en bestaat uit een dik en dun gedeelte. De darmen zijn 5 tot 6 meter lang. Hiervan wordt 3,5 meter toegewezen aan het eerste deel - de dunne darm. Van 1,5 tot 1 meter valt op het laatste deel - de dikke darm.

De dunne darm bevindt zich in het middengedeelte van de buikholte en vormt de meeste lussen. Na de maag gaat de spijsvertering door in de dunne darm. Vervolgens komt het proces van het absorberen van de verteerde elementen. En gifstoffen en gifstoffen worden via de dikke darm geëlimineerd.

Motiliteit is een combinatie van darmcontracties, evenals de motorische activiteit. Dit alles zorgt ervoor dat dit orgel voedsel kan mengen en verteren..

Motorische vaardigheden zijn oké

Wanneer voedsel passeert, trekt de darm zich samen en organiseert het de opname van voedingsstoffen via het bloed en de lymfe. Als er geen voedsel in de maag is, maakt de dunne darm snelle samentrekkingen. In de dikke darm komen dergelijke samentrekkingen tot 6 keer per dag voor. Deze contractiele bewegingen duwen de ontlasting. De darmmotiliteit neemt toe na het eten of het wakker worden. De ontlasting wordt voltooid door een ongeconditioneerde reflex en een bewuste inspanning te combineren.

Maar wat als niet alles zo soepel verloopt? Vaak moet je alles dragen wat zich in jezelf heeft verzameld. De maag begint pijn te doen en de persoon wordt ongemakkelijk. Luie darmen met slechte motorische vaardigheden zorgen ervoor dat iemand lijdt. Hoe los je dit op? Hieronder staan ​​enkele effectieve methoden om de stoelgang te verbeteren..

Gevolgen van verminderde motorische vaardigheden

Naast abdominaal ongemak brengt constipatie de volgende problemen met zich mee:

  • duizeligheid en hoofdpijn in het hoofd;
  • misselijkheid;
  • zwakte, lethargie en vermoeidheid.

De reden voor deze sensaties is dat het lichaam niet in staat is om gifstoffen en gifstoffen te verwijderen. Geleidelijk begint hij zichzelf te vergiftigen en dronkenschap is niet uitgesloten.

Als u vaak last heeft van verstopping, moet u uw dieet heroverwegen. Luie darmen hebben hulp nodig om alles uit het lichaam te duwen..

Noodhulp

Laxeermiddelen zullen helpen om de opgehoopte ontlasting kwijt te raken. Maar het is onwenselijk om ze te misbruiken, anders kan verslaving niet worden vermeden en zullen de medicijnen niet langer het gewenste resultaat geven. Massage heeft het meest gerichte effect. Het is de moeite waard om te bedenken dat zwak strelen geen zin heeft. Je moet het actief, maar voorzichtig doen, zonder hard te drukken.

Goede voeding

Om constipatie te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen, meer vezelrijk voedsel en water eten. Voedingsvezels zijn te vinden in paddenstoelen, fruit en groenten. Bij constipatie moet u tot 1 kilo plantaardig voedsel per dag eten. Je moet minstens 4 glazen water per dag drinken.

Om de peristaltiek te verbeteren, moet u ongeraffineerde olie in het dieet opnemen. Dan komen alle onnodige dingen er "als een uurwerk" uit. Gefermenteerde melkproducten hebben ook een laxerende werking. Toegegeven, ze werken niet bij iedereen. Bij constipatie moet u de hoeveelheid dierlijke eiwitten in uw voedsel beperken..

Gymnastiek voor obstipatie

1. "Fiets". Je moet je uitgevonden fiets zo snel mogelijk trappen.

2. "Schaar". U moet op uw rug gaan liggen en uw rechte benen heffen, spreiden en over elkaar slaan.

3. "Kitty". Voor deze oefening moet u op handen en voeten gaan zitten en uw rug buigen, waarbij u de spieren van de wervelkolom belast. Buig dan, als een kat, je rug in een boog, waarbij je je buikspieren al inspant.

4. "Winkel". U moet op de rand van de bank liggen, zodat uw voeten op de grond staan. Plaats uw handen achter uw hoofd en til uw lichaam op naar een zittende positie.

5. "Ploeg". In buikligging moet u uw benen optillen en achter uw hoofd werpen.

Lopen met hoge knieën helpt bij constipatie. U hoeft niet te bewegen, til gewoon uw benen een voor een op en druk uw knie tegen het lichaam. De Zweedse muur zal ook helpen om de darmmotiliteit te verbeteren. U moet uw rug er stevig tegenaan drukken en de horizontale balk met uw uitgestrekte handen zo hoog houden dat uw voeten de grond niet raken. Hef vervolgens uw benen evenwijdig aan de grond, buigend op de knieën.

Gymnastiek moet dagelijks worden gedaan, u mag geen onmiddellijk effect verwachten. Maar na een week lesgeven zal het resultaat je bevallen.

Met behulp van de bovenstaande tips kunt u uw lichaam opruimen en constipatie wegwerken. Maar als niets van het bovenstaande niet helpt, is het beter om naar een dokter te gaan. Chronische constipatie kan leiden tot ernstige ziekten, waaronder darmkanker.

Voorzorgsmaatregelen

Om de behandeling effectief te laten zijn, moet u zich houden aan een dieet en het lichaam een ​​matige lichamelijke activiteit geven. Dit verhoogt de algehele tonus en verbetert de werking van het maagdarmkanaal. Regelmatige wandelingen zijn nuttig. Als constipatie als bijwerking optreedt door het innemen van medicijnen, dient u een arts te raadplegen en de kuur aan te passen..

De meeste mensen die de drempel van dertig jaar hebben overschreden, worden geconfronteerd met een probleem als dyskinesie, anders een slechte darmmotiliteit. Dit probleem brengt veel ongemak met zich mee en daarom vragen mensen zich steeds vaker af hoe ze de darmmotiliteit kunnen verbeteren. We vertellen je hierover in het artikel..

Peristaltiek concept

De darm is het grootste orgaan van het maagdarmkanaal, waarin de laatste verwerking van voedingsproducten plaatsvindt, hun neutralisatie en opname van nuttige mineralen in het bloed. Als de peristaltiek (motorische vaardigheden) is aangetast, worden al deze processen geremd. Zo'n proces brengt schade en ongemak voor het lichaam met zich mee..

Bij stagnatie van ontlasting in de darmen beginnen gifstoffen in de bloedbaan te komen en het lichaam te vergiftigen, waardoor zij symptomen veroorzaken.

Symptomen van intoxicatie en verminderde darmmotiliteit zijn onder meer:

  • frequente hoofdpijn;
  • constant gevoel van vermoeidheid;
  • zwaarte en pijn in de buik;
  • verlies van eetlust;
  • een persoon komt aan, hoewel hij zoals gewoonlijk eet, of zelfs minder;
  • het verschijnen van uitslag op het gezicht, mogelijk op het lichaam;
  • slaapproblemen;
  • een opgeblazen gevoel dat erger wordt na het eten;
  • veranderingen in ontlasting, ze worden kleiner, ze krijgen een dichtere vorm;
  • frequente en pijnlijke constipatie, die in zeldzame gevallen kan worden vervangen door aanvallen van diarree;
  • algemene malaise en zelfs koorts.

Noch een volwassene, noch een kind zullen dergelijke symptomen van darmstilstand ervaren. Daarom moet u uw darmen zelfstandig laten werken of hulp zoeken bij een arts.

Bovendien zal de tweede optie veel beter zijn, omdat absoluut elke ziekte, of de gebruikelijke functionele toestand van het lichaam, de oorzaak kan worden van zwakke motorische vaardigheden. Maar om erachter te komen wat precies het stoppen van de darm veroorzaakte, kunt u alleen door een onderzoek uit te voeren en te slagen voor tests.

Oorzaken van zwakke peristaltiek

Het werk van de darm wordt beïnvloed door vele factoren, en nu zullen we proberen erachter te komen welke van hen de peristaltiek vertragen en zelfs volledig stoppen, en die de darmmotiliteit kunnen stimuleren.

Redenen die peristaltiek vertragen:

  1. Onevenwichtige voeding, wanneer het dieet wordt gedomineerd door voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, kunstmatige producten (fastfood met veel kruiden en sauzen en voedingsmiddelen met toegevoegde chemicaliën - chips, crackers), onregelmatige maaltijden, de snelheid ervan (om een ​​boterham te leven op weg naar kantoor).
  2. Behandeling met antibiotica of andere medicijnen die het evenwicht van de darmmicroflora verminderen.
  3. Ziekten van het spijsverteringskanaal van alle afdelingen, inclusief de maag, lever, galblaas.
  4. Tumorgroei in de darm, zowel in de kleine als in de grote.
  5. Gedrag bij darmoperaties.
  6. Inactieve levensstijl, constant zittend werk, frequente klimaatverandering.
  7. Aanleg voor obstipatie, hun.
  8. Regelmatige stress, negatieve ervaringen.
  9. Verstoring van de zenuwen, onjuiste innervatie van de darmwanden.

Factoren die de darmperistaltiek versterken:

  1. Constant wandelen, sporten.
  2. Naleving van het dieet, zijn evenwicht.
  3. Naleving van het drinkregime, het is erg belangrijk voor constipatie, om de massa te verzachten en hun doorgang door de darmen te verbeteren.
  4. Darmstimulatie gebruiken - massages en ochtendtrainingen.
  5. Normalisatie van levensstijl, regelmatige en voldoende slaap, naleving van het schema.
  6. Het doorstaan ​​van een permanent jaarlijks medisch onderzoek en tijdige behandeling van darmaandoeningen.

Als uw leven voor het grootste deel of zelfs geheel bestaat uit items op de eerste lijst, wees dan niet verbaasd dat de darmmotiliteit verzwakt.

Om dit te voorkomen en op te lossen, leeft u volgens de punten van de tweede lijst en dan zullen darmproblemen u lang verlaten..

Maar als de peristaltiek om de een of andere reden al is aangetast, zijn er middelen om de prestaties van de darmmotiliteit bij volwassenen en kinderen te verbeteren.

Hoe de peristaltiek te verbeteren?

Het is alleen mogelijk om de darmfunctie te herstellen en de peristaltiek te verhogen door gelijktijdig verschillende soorten behandelingen te gebruiken, namelijk:

  1. Folkmedicijnen. Dit is het eerste dat u beter kunt proberen dan de geadverteerde pillen door te slikken, wat alleen kan worden geschaad als de diagnose niet wordt gesteld.
  2. Geneesmiddelen die de darmen stimuleren, kunnen ook bij de apotheek worden gekocht, maar daarvoor moet u een arts raadplegen, zodat deze deze individueel voor u kan selecteren en ook de vereiste dosering kan voorschrijven.
  3. Een uitstekend hulpmiddel om peristaltiek te verbeteren -. Het helpt de bloedstroom naar de darmen en naar de bekkenorganen te verhogen, waardoor de ontlasting door de darmen naar voren wordt gebracht. Helpt de wanden van de dikke darm en dunne darm te versterken.
  4. U kunt de peristaltiek verhogen door een bepaald dieet te volgen. De hoofdregel is dat we alles eten en drinken wat gezond is, we proberen niet eens wat niet nuttig is..

Verbetering van de peristaltiek zal grotendeels afhangen van hoe de persoon zelf zich verhoudt tot het oplossen van zijn probleem..

Als hij nalatig gymnastiek doet, koffiepillen drinkt na de lunch in een pizzeria, dan zal het niet werken om het werk van de darmen te verbeteren.

In dit geval werkten de darmen niet, werken niet en zullen ze niet werken. Maar voor degenen die het werk van hun darmen willen normaliseren, zullen we u meer in detail vertellen over elk behandelingspunt voor zwakke peristaltiek..

etnowetenschap

Probeer deze methoden om de peristaltiek te verhogen voordat u apotheekmedicijnen drinkt:

  • Neem twee appels en rasp ze. Voeg hier een eetlepel honing en twee eetlepels havermout aan toe. Knijp het citroensap eruit en voeg dit en een paar eetlepels warm water toe aan het mengsel. Eet het de hele dag door.
  • Plet psylliumzaadjes en neem ze met een theelepel.
  • Een paar eetlepels tarwezemelen worden weggespoeld met een beetje water of ermee gemengd en als ontbijt gegeten.
  • Neem tien gram wegedoornwortel en giet er een halve liter kokend water overheen. Laat de bouillon trekken en drink deze de hele dag door in plaats van thee..
  • Neem twee kopjes gedroogde abrikozen en pruimen en draai ze in een vleesmolen. Voeg er een pakje senna aan toe, twee eetlepels propolis. Giet vloeibare honing, ongeveer 200 ml. Neem voor het slapengaan een paar theelepels van dit mengsel..

Medicatie

Om de doorlaatbaarheid van de darmen te vergroten, komen laxeermiddelen vrij. Het kunnen tabletten, poeder, siroop, druppels zijn. Verdeel alle laxeermiddelen in drie groepen:

Actie van medicijnenOmschrijving
Geneesmiddelen die de peristaltiek van de hele darm beïnvloeden.Hier kunt u natriumsulfaat of magnesiumoxide gebruiken. Maar u moet er op letten dat deze stoffen, die de osmotische druk in de darm verhogen, de peristaltiek verhogen. Het proces vindt vrij snel plaats en de medicijnen werken na twee uur of zelfs eerder. Daarom mag u ze niet voor de reis meenemen..
Laxeermiddelen die werken in de dunne darm.Deze medicijnen bevatten oliën. Ze omhullen de ontlasting en vergemakkelijken hun gemakkelijke doorgang door de darmen. Daarbij versnellen ze ook de motorische vaardigheden zelf. Het effect van een laxeermiddel treedt op in twee tot zes uur..
Laxeermiddelen die werken in de dikke darm.Dit zijn medicijnen van een groep irriterende stoffen. Ze versterken gladde spieren door de darmwanden te versterken. U kunt ze zelf niet gebruiken, omdat verslaving en darmatrofie kunnen optreden. Alleen een arts mag dergelijke laxeermiddelen voorschrijven. Deze medicijnen omvatten,

De normale werking van de dunne en dikke darm wordt beïnvloed door factoren die totaal verschillend van aard zijn..

Het werk van de dunne hangt af van:

  • aan- / afwezigheid van problemen van het autonome zenuwstelsel;
  • de consistentie en structuur van het geconsumeerde voedsel;
  • balans van het zuur-basismedium van de darm;
  • beschikbaarheid van verschillende zoutoplossingen.

De motorische functie van de dikke darm is afhankelijk van:

  • werk van zowel de interne als externe sfincters;
  • de hoeveelheid ontlasting in de dikke darm (hoe meer, hoe sterker de peristaltiek).

De beweeglijkheid van de dikke darm is veel sterker dan die van de dunne darm..

Soorten motorische stoornissen

Er zijn verschillende aandoeningen van gastro-intestinale motiliteit:

  1. Darmobstructie. Het treedt op nadat een vreemd lichaam de maag, verwondingen of ziekten is binnengekomen. Een veel voorkomende oorzaak zijn de complicaties die gepaard gaan met de vorming van tumoren op de darmwanden. Het is mogelijk om de doorgankelijkheid te herstellen tijdens chirurgische ingrepen - medicijnen zullen in dit geval geen verbetering brengen.
  2. Structurele anomalieën. Dergelijke schendingen komen voor tijdens de periode van intra-uteriene ontwikkeling van de foetus. Vaak is het mogelijk om de motoriek thuis te verbeteren door alleen stimulerende oefeningen te doen. Soms is het herstel van de darmfunctie echter pas mogelijk na operaties..
  3. Stenosen. Heel vaak worden de symptomen van stenose verward met obstructie. Ze verschijnen onmiddellijk na de geboorte of in het eerste levensjaar. Het is mogelijk om normaal werk alleen te herstellen met behulp van chirurgische ingrepen.
  4. Dyskinesie. In dit geval kunnen schendingen zowel in de richting van versterking als verzwakking zijn. Met een toename is er een opgeblazen gevoel, diarree, gerommel. Het is vaak mogelijk om de normale werking van het maagdarmkanaal te herstellen en de motoriek thuis te verbeteren, zonder toevlucht te nemen tot ziekenhuisopname. Om dit te doen, moet u na overleg met een arts speciale medicijnen gebruiken..

Factoren die een schending van de darmmotiliteit veroorzaken

Overtreding van de motorische functie van de darm is niet altijd te wijten aan aangeboren kenmerken van het lichaam. Een meer algemene oorzaak zijn externe factoren, namelijk:

  • ongezonde voeding - fastfood, gefrituurd, gerookt voedsel heeft niet alleen een negatief effect op het lichaam als geheel, maar veroorzaakt ook met name darmziekten. Het grootste deel van dergelijke producten wordt slecht geabsorbeerd, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van stagnerende verschijnselen in de darmen, fermentatie en bederf van voedsel;
  • chronische ziektes. Deze omvatten niet alleen gastro-intestinale aandoeningen, maar ook gerelateerde organen (lever, gal, pancreas);
  • neoplasmata. Zowel slecht als goedaardig. Na operaties om ze te verwijderen, kan het enige tijd duren om de peristaltiek te herstellen;
  • operaties. Operaties aan een van de buikorganen kunnen leiden tot een verminderde gastro-intestinale motiliteit. Het probleem treedt niet altijd onmiddellijk na de operatie op - soms beginnen de eerste symptomen na een paar maanden te verschijnen. De hoofdoorzaak van deze aandoening is de eigenaardigheid van de reacties van het lichaam op externe inmenging, maar de fouten van de chirurg kunnen een rol spelen;
  • Levensstijl. Deze factor omvat een zittende levensstijl, gebrek aan fysieke activiteit, langdurige stress;
  • medicijnen. Sommige groepen medicijnen kunnen een negatief effect hebben op de darmfunctie;
  • onafhankelijke factoren. Genetische aanleg en leeftijd - hoe ouder de persoon, hoe groter de kans op problemen.

Het grootste gevaar is het gelijktijdig optreden van verschillende provocerende factoren. Als er bijvoorbeeld een genetische aanleg is, moet u speciale aandacht besteden aan uw dieet en levensstijl..

Manieren om motorische vaardigheden te normaliseren

Om de motorische functie van de darm effectief te herstellen, is het niet voldoende om beperkt te blijven tot geneesmiddelen die de beweeglijkheid verbeteren. Het verwachte resultaat kan alleen worden bereikt als het probleem volledig wordt benaderd: medicamenteuze behandeling, lichaamsbeweging, goede voeding. Thuis is het heel goed mogelijk om succes te behalen als u zich strikt houdt aan alle aanbevelingen van een specialist in complexe behandelingen.

Goede voeding

De misvatting is dat voeding alleen belangrijk is voor of na de operatie. In feite is goede voeding de sleutel tot een normale darmfunctie. Een onevenwichtige voeding is de belangrijkste oorzaak van motorische stoornissen. Daarom is het belangrijk om voor absoluut iedereen de juiste voeding in acht te nemen om het optreden van problemen en onaangename symptomen van het spijsverteringskanaal te voorkomen..

Elementaire basisregels om motorische vaardigheden te helpen normaliseren:

  • niet te veel eten;
  • eet vaak kleine maaltijden;
  • zich houden aan een dieet;
  • eet meer vers fruit en groenten dan verwerkt.

Afhankelijk van het maagprobleem moet het menu worden gepland. Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten..

Voedingsmiddelen die motorische vaardigheden schaden:

  • hete drankjes;
  • snoep, chocolade;
  • witte bloem gebakken goederen;
  • Peer;
  • eiwitrijk voedsel, vlees.

Producten die motorische vaardigheden verbeteren:

  • koude dranken;
  • yoghurt, kefir;
  • greens;
  • zeevruchten;
  • noten;
  • boekweit en havermout;
  • groenten (vezelrijk), fruit (zure smaak).

Speciale oefeningen

Lichamelijke activiteit helpt de darmfunctie te normaliseren. Correct geselecteerde oefeningen hebben een gunstig effect op het lichaam als geheel, inclusief natuurlijk de darmen. Complexe belasting is vooral handig: wandelen, zwemmen, lichte lichaamsbeweging. Dit verbetert de conditie van de buikorganen en ontspant het centrale zenuwstelsel..

Dit soort oefeningen is ook nuttig:

  • het heffen van de benen vanuit een liggende positie;
  • het opheffen van het lichaam.

Oefening moet worden gecoördineerd met uw arts.

Gevolgtrekking

Om de darmfunctie te normaliseren, is het noodzakelijk om de oorzaak van de aandoeningen te achterhalen. Pas daarna is het gebruik van een complexe therapie gerechtvaardigd, inclusief geschikte medicijnen, goede voeding en matige fysieke activiteit. Tegelijkertijd, als een persoon een potentiële risicogroep is, moet hij allereerst zijn dieet en levensstijl in de gaten houden, zonder het risico op motorische problemen te vergroten. Wanneer de eerste alarmerende symptomen optreden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen en een uitgebreid onderzoek ondergaan om de oorzaken te achterhalen.

Darmstoornissen zijn een zeer onaangenaam fenomeen dat het hele lichaam aantast. Trage peristaltiek leidt tot constipatie, toxinevergiftiging, de ontwikkeling van chronische en oncologische ziekten. Actief gaat op zijn beurt gepaard met slopende diarree, dehydrateert en spoelt nuttige sporenelementen uit. Eventuele storingen en invloed op het algemene welzijn.

Als u systematische tekenen van darmstoornissen opmerkt, moet u een arts raadplegen om de exacte oorzaken te bepalen en de optimale behandelingsmethode te kiezen. In de vroege stadia kunt u zichzelf helpen, zonder toevlucht te nemen tot medicijnen. Traditionele geneeskunde en voedingsaanpassingen geven zeer goede resultaten..

Overweeg verschillende therapieën om u weer dezelfde lichtheid te laten voelen.

Goede voeding

Aangezien het werk van het spijsverteringskanaal rechtstreeks afhangt van wat we eten, is het noodzakelijk om uw dieet te herzien. Tegelijkertijd moet u begrijpen dat verschillende producten totaal verschillende effecten hebben op de darmmotiliteit en de functies ervan helpen versterken of verminderen..

Voor trage darmen zijn nuttig:

  • groenten, waarin veel vezels zitten: bieten, wortelen, rapen, radijs, radijs, kool, vers en zuurkool;
  • peulvruchten, tomaten, komkommers, uien, meloen, watermeloen, die reinigende eigenschappen hebben;
  • pruimen, abrikozen, dadelpruimen, zure appels, gedroogd fruit;
  • kruisbessen, frambozen, aardbeien, druiven, bosbessen;
  • yoghurt, kefir, yoghurt, zure room, gefermenteerde gebakken melk;
  • havermout, gerst en boekweitpap, zemelen;
  • olie van zonnebloem, olijf, maïs, vlas;
  • zeevruchten, vis, kelp;
  • noten, gekiemde granen, lijnzaad, groenten;
  • ijs (vooral fruit);

Zoek het uit om de darmen niet te beschadigen. U kunt complicaties voorkomen, waaronder vergiftiging.

  • koude appel- en kersencompotes, fruit, wortel, rode biet en koolsappen, koolpekel, plat mineraalwater, witte druivenwijn.

Om peristaltiek te verminderen, is het gebruik van:

  • vleesgerechten, gekookte eieren, boter;
  • vers wit brood, muffins;
  • parelgort, rijst en griesmeelpap, rijstbouillon;
  • groentepuree en gepureerde soepen;
  • verse granaatappels, peren, kweepeer en in de vorm van compotes;
  • vogelkers, zwarte appelbes, bessengelei op aardappelzetmeel;
  • chocolade;
  • hete thee, koffie, cacao en rode druivenwijnen.

Door het juiste voedsel uit de bovenstaande lijsten te kiezen, kunt u snel vervelende symptomen wegwerken en de darmfunctie verbeteren.

Sluit tijdens de behandelingsperiode gefrituurd, gerookt, vet en ingeblikt voedsel uit uw menu. Let op het drinkregime - minimaal 2 liter water per dag. Voor constipatie, begin de dag met een glas water voor het ontbijt en sluit af met dezelfde dosis kefir voor het slapengaan..

Er zijn geen speciale dieetbeperkingen, het belangrijkste is dat je 5-6 keer per dag uitgebalanceerd, met mate, in kleine porties eet.

Lichaamsbeweging

Uw niveau van fysieke activiteit heeft een directe invloed op uw darmgezondheid. Een van de redenen voor de verzwakking van de peristaltiek is een zittende levensstijl, afwijzing van sportactiviteiten.

Er zijn speciale oefeningen die zijn ontworpen om de darmgezondheid te behouden. Onder hen zijn squats, het lichaam buigen en optillen, de wanden van de buikpers versterken. Aerobics, zwemmen, joggen en regelmatige ochtendoefeningen worden ook voor medicinale doeleinden gebruikt. In principe kunt u zelf alle handige technieken kiezen die zich richten op het ondersteunen van de spieren van het hele lichaam met de nadruk op de buikspieren..


Om de darmmotiliteit te verbeteren, kunt u deze eenvoudige oefeningen doen:

  1. Pas als je wakker wordt, ga op een harde ondergrond liggen, strek je armen langs het lichaam of ga op je buik liggen. Trek je buik een paar minuten in en blaas hem op.
  2. Pomp je buikspieren langzaam op en til je romp 10-20 keer op.
  3. Ga op je rug liggen, buig je knieën en druk afwisselend je staartbeen en je rug naar de grond.
  4. Verhoog en verlaag uw bekken zonder van houding te veranderen.
  5. Doe de hometrainer 'fiets'.
  6. Liggend, hef beide rechte benen op, als het moeilijk is - een voor een.
  7. Trek afwisselend en samen uw knieën naar uw borst.
  8. Pak gebogen knieën vast en druk stevig tegen de buik, waarbij u de positie een paar seconden vasthoudt.
  9. Ga op je knieën, strek beurtelings je benen en buig in je rug.
  10. Knielend, leun op je ellebogen en handpalmen, laat je hoofd zakken. Laat je billen eerst naar links zakken, dan naar rechts.
  11. Op zijn plaats springen of met een springtouw.
  12. Zeer langzame squats.
  13. Loop ten slotte ritmisch op zijn plaats.

Naast de sport zelf heeft massage een uitstekend effect. Dep voor elke maaltijd je buik met de klok mee..

Folkmedicijnen

De meest populaire huismiddeltjes om de normale peristaltiek te herstellen zijn:

  • Neem 1-2 eetlepels. l. gestoomd met kokend water of rauwe tarwezemelen en drink een beetje water. Vezels werken op dezelfde manier, die worden toegevoegd aan eten en drinken in een hoeveelheid van 1-2 eetlepels..
  • Een mengsel van 2 geraspte appels, 1 eetl. l. gehakte noten, 1 eetl. l. gekiemde tarwekorrels, 2 el. l. havermout, 1 eetl. l. honing, sap van een halve citroen en 2 el. l. warm water. Neem binnen 7 dagen een hoeveelheid in.
  • Maal 500 g pruimen en dezelfde hoeveelheid gedroogde abrikozen in een vleesmolen, voeg 200 g senna, 200 ml vloeibare honing en 50 g propolis toe. Drink 2 theelepels voor het slapengaan met koud water.
  • Meerdere theelepels Mariadistelzaadjes per dag, 30 minuten voor de maaltijd.
  • 1 theelepel. geplette weegbree zaden voor de maaltijd.
  • Rode lijsterbessen moeten met kokend water worden gegoten en meerdere keren per dag worden ingenomen, 1 eetlepel 15 minuten voor de maaltijd.
  • Hak rozenbottels fijn en consumeer 1/2 theelepel eenmaal per dag voor het slapengaan.
  • Als mild laxeermiddel kun je een bouillon nemen, die in plaats van thee wordt gedronken. Stoom een ​​eetlepel grondstoffen met 500 ml kokend water en laat 3 uur staan.
  • Eet dagelijks en een kleine hoeveelheid gezouten reuzel.
  • Kook griesmeel regelmatig zonder suiker en zout. Gebraden met bonen en pompoen, bietensalade met knoflook, havermoutgelei, honing heeft een goed effect op de peristaltiek.
  • Kaarsen met propolis. Deze behandeling vereist rust, dus het is het beste om ze 's avonds voor het slapengaan te plaatsen..

Het is ook niet overbodig om speciale kruidenpreparaten bij de apotheek te kopen. Kruidentheeën zijn speciaal geselecteerd voor een specifiek orgaan of systeem, ze helpen niet alleen bij de behandeling, maar ook bij de preventie.

Houd bij gebruik van traditionele geneeskunde rekening met uw tolerantie voor individuele componenten en houd het resultaat van de behandeling in de gaten. Als er geen verbetering is na 3 dagen na inname van het medicijn, vervang het dan door een ander.

Traditioneel medicijn

In het geval van pathologische processen en een gebrek aan respons op alternatieve behandelingsmethoden, is het noodzakelijk om een ​​gastro-enteroloog of proctoloog te raadplegen, die na de tests een individuele behandeling zal voorschrijven. Farmaceutische producten zijn snel effectief en vereisen geen inspanning van de patiënt. Maar zonder de levensstijl te veranderen, zal hun effect van korte duur zijn..

Voor complexe behandelingen worden meestal medicijnen gebruikt die de peristaltiek en spierspanning verhogen, een opgeblazen gevoel elimineren en het proces van voedselvertering normaliseren. Deze fondsen worden gecombineerd met medicijnen die enzymen bevatten en laxeermiddelen op basis van een plant, olie, zout of synthetische basis. Als zich disfunctie ontwikkelt tegen een achtergrond van langdurige stress, kunnen antidepressiva, antipsychotica of kalmerende middelen worden voorgeschreven.

Als je een fout ziet, selecteer dan een stuk tekst en druk op Ctrl + Enter.