Trekt 's nachts benen

Nachtelijke krampen of krampen in de onderste ledematen zijn een onaangename en soms pijnlijke aandoening waarbij spieroverbelasting en onvrijwillige spiercontractie optreedt. De gastrocnemius-spier en de vingerkootjes van de tenen bevinden zich vaker in het getroffen gebied. Omdat de spieren van de onderste ledematen zich onderscheiden door hun uithoudingsvermogen, treedt een scherpe samentrekking op tijdens ontspanning..

Hoe ontwikkelen ze zich en waarom zijn ze gevaarlijk?

Convulsies van de onderste ledematen gaan gepaard met pijn, een knobbel is voelbaar in het gebied van de gespannen spier.

Als je vanuit de anatomie naar de aandoening kijkt, kun je de stadia van de ontwikkeling van spasmen onderscheiden:

  • om de een of andere reden treedt spierverkorting op;
  • dan worden de vezels van het weefsel gespannen en als gevolg van een tijdelijke spasme treedt samentrekking niet op;
  • bundels myocyten - spierweefselcellen - zijn gegroepeerd;
  • na het verdwijnen van spastische verschijnselen verdwijnt de convulsie.

Volgens statistieken merkte bijna 61% van de mensen op dat ze 's nachts hun benen verminderen. De intensiteit is variabel van milde pijn tot hevige pijn. De aanvalsduur varieert ook: van enkele seconden tot 2-3 minuten.

Myoclonus, de medische term voor nachtelijke aanvallen, is een niet-alarmerende aandoening die één keer voorkomt.

Frequente symptomen kunnen wijzen op een gebrek aan sporenelementen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie - kalium, magnesium, natrium.

Ongemak en hardheid van de spieren beïnvloeden de kwaliteit van de slaap: slapeloosheid ontwikkelt zich, vermoeidheid en chronisch "slaapgebrek" worden gevormd.

Sommige deskundigen beweren dat spasmen tijdens een nachtrust kunnen wijzen op pathologische processen van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem..

Oorzaken

  1. Spierpijn. Bijvoorbeeld verhoogde fysieke activiteit bij een onvoorbereid persoon, of ongeschoolde sporten.
  2. Gebrek aan of teveel water. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat een verstoring van het watermetabolisme een provocerende factor is voor onverwachte weefselspanning.
  3. Gebrek aan sporenelementen die betrokken zijn bij de vorming van spieren: kalium, magnesium, natrium. Personen die hun toevlucht nemen tot mono-diëten of eiwitvoeding, hebben meer kans op myoclonus, omdat er onvoldoende elementen het lichaam binnenkomen.
  4. Ongemakkelijke houding en zittend werk.
  5. Veranderingen in hormonale niveaus tijdens de zwangerschap. Komt vooral vaak voor van 12 tot 26 weken zwangerschap. In de latere stadia is de convulsie het gevolg van een schending van het metabolisme van sporenelementen..
  6. Bloedarmoede door ijzertekort. Kan een provocerende factor zijn.
  7. Lage kamertemperatuur of direct een koud bad nemen.
  8. Platte voeten.
  9. Cafeïne-, alcohol- of nicotineverslaving.
  10. Schildklierpathologie met verminderde functionaliteit - hypothyreoïdie.
  11. Hemodialyse als provocerende factor.

Het nemen van sommige medicijnen wordt ook geassocieerd met overbelasting van de beenspieren..

Steroïden, antihypertensiva, statines, voorbehoedsmiddelen en diuretica kunnen leiden tot tekorten aan micronutriënten, die bijdragen aan toevallen.

Bij sommige ziekten klagen patiënten dat hun been overbrugt.

Deze omvatten:

  • diabetes;
  • cirrose;
  • Ischemische hartziekte;
  • spataderen;
  • veneuze insufficiëntie;
  • schending van het cardiovasculaire systeem;
  • chronische ziekten van de nieren en urinewegen.

Opgemerkt moet worden dat de oorzaak van myoclonus vaak onopgemerkt blijft, dat wil zeggen idiopathisch.

De ontwikkeling van de pathologie wordt beïnvloed door de leeftijd van de patiënt..

Er is een classificatie van nachtkrampen, waarmee u de bron van spierspanning kunt vaststellen en de oorzaak van het pathologische fenomeen kunt identificeren.

  1. Spasme van tenen. Het gaat gepaard met stijfheid van meerdere vingers tegelijk. De vingerkootjes worden strakker, er ontwikkelt zich een intense pijn die uitstraalt naar de bovenste spiersegmenten. Wanneer je probeert te bewegen, wordt de pijn erger, tintelingen worden toegevoegd. Vaak wordt deze toestand verergerd door angst en een gebrek aan reactie op pogingen om van de spasmen af ​​te komen. De redenen voor dit fenomeen: atherosclerose, vasculaire pathologieën, gewrichtsveranderingen, strakke schoenen dragen, onderkoeling.
  2. Spasme van de gastrocnemius-spier. De dwarsgestreepte spieren van de benen voeren een zenuwimpuls uit, maar onder invloed van externe factoren wordt het proces verstoord en vermindert het been, vooral 's nachts. Patiënten merken een scherpe pijn, beenhardheid op. Na 1-2 minuten verdwijnt de spasme, neemt de pijn af, maar herhalingen van een onaangenaam defect zijn niet uitgesloten. De redenen houden verband met fysieke vermoeidheid, nerveuze overbelasting en pathologieën van het vaatstelsel. Diabetici klagen vaak over "chronische" myoclonus, die meerdere keren per nacht terugkeert. In dit geval krijgen patiënten niet genoeg slaap en voelen ze na het ontwaken geen krachtstoot..
  3. Voet krampen. Het komt minder vaak voor, maar de duur van de symptomen verschilt. Oorzaken: platvoeten en orthopedisch defect van het bewegingsapparaat. De behandeling wordt verleend door orthopedisten en neurologen.

Convulsies treden op in de femorale spieren en treffen de bovenste ledematen en de romp van een persoon.

Primaire oorzaken

De onderliggende oorzaken van het proces zijn meestal idiopathisch. Artsen suggereren dat deze redenen nerveus van aard zijn..

Overmatige activiteit van zenuwimpulsen en -uiteinden leidt ertoe dat de weefsels krimpen, verkorten en verdraaien. Uiterlijk manifesteert dit zich als een krampachtige toestand. Omdat het zenuwstelsel bij het proces betrokken is, wordt pijn gevormd.

Er is een groep mensen die vaker idiopathische spasmen krijgt. Dit zijn zwangere vrouwen en ouderen..

'S Nachts kan de oorzaak een ongemakkelijke positie van het ledemaat tijdens de slaap zijn, maar in dit geval zal het een enkele manifestatie van de ziekte zijn en geen systemisch proces.

Secundaire oorzaken

Secundaire oorzaken zijn onder meer ziekten, triggers en medicatie..

Het moet worden verduidelijkt dat in het begin een idiopathische impuls ontstaat en als er andere pathologische processen zijn, worden specifieke of secundaire oorzaken gevormd.

Vaak zijn secundaire effecten te wijten aan tekorten aan micronutriënten.

Oorzaken van frequente aanvallen

Volgens verschillende experts is de oorzaak van frequente aanvallen spier- en nerveuze spanning..

Als de pathologie een systemische manifestatie krijgt, hebben we het hoogstwaarschijnlijk over een tekort aan natrium, magnesium en kalium. Deze sporenelementen zijn betrokken bij de opbouw van spiervezels..

Gebrek aan stoffen wordt in verband gebracht met secundaire oorzaken van myoclonus.

Tijdens de zwangerschap

Bij het dragen van een kind worden de volgende oorzaken van myoclonus onderscheiden:

  • hormonale disbalans;
  • uitdroging als gevolg van toxicose;
  • zwelling;
  • verhoogde belasting;
  • veneuze congestie;
  • zwangerschapsdiabetes mellitus;
  • Bloedarmoede;
  • onvoorwaardelijke inname van diuretica.

Ondanks de grote lijst met redenen is de ziekte fysiologisch van aard en gaat ze na verloop van tijd over. Voor sommige zwangere vrouwen brengen spastische aandoeningen echter meer ongemak met zich mee..

Slaap is verstoord bij zwangere vrouwen, zorgen over slapeloosheid. Eerste hulp bestaat uit zelfmassage van de voeten en zenuwontspanning..

Soms worden aanvallen veroorzaakt door een gebrek aan belangrijke stoffen die de correcte vorming van de baby in de baarmoeder beïnvloeden..

Raadpleeg een arts bij aanhoudende pijnlijke symptomen.

In de kindertijd

Bij kinderen komen spastische verschijnselen in de onderste ledematen minder vaak voor..

De meest voorkomende leeftijd is 10-14 jaar, maar afvlakking van de voeten kan eerder worden gemeld en zelfs bij zuigelingen.

De reeks redenen is vrij groot:

  1. Primair: platvoeten, verhoogde fysieke activiteit (fysiologische oorzaak), tijdelijke hypoxie.
  2. Secundair: bloedarmoede, verminderde concentratie van stoffen die betrokken zijn bij de opbouw van spier- en zenuwweefsel, vitaminegebrek, veranderingen in lichaamstemperatuur, psycho-emotionele instabiliteit.

Klinisch manifesteert de ziekte zich identiek aan een volwassene, maar door de verhoogde gevoeligheid ervaren kinderen de ziekte anders.

Naast pijn ervaart het kind paniek, soms verliezen kinderen even het vermogen om te spreken of te schreeuwen.

Behandeling van pathologie moet worden behandeld door een kinderarts.

Hij is het die in staat zal zijn om pathologie uit de fysiologie te identificeren, profylactische middelen voor te schrijven om spierspasmen te elimineren.

Eerste hulp

  1. Trek de sok naar je toe en probeer te kalmeren. Het is belangrijk om de sok met versteviging aan te trekken.
  2. Wrijf of knijp een gespannen spier. U moet het met uw duim op en neer wrijven.
  3. Je kunt met blote voeten op een koele vloer lopen.
  4. Breng een verwarmende zalf aan op de pijnlijke plek.

Nadat de spastische processen zijn geëlimineerd, is het nodig om de ledematen een paar minuten lang horizontaal boven het hoofd te houden om de bloedtoevoer te herstellen en een tweede "aanval" te voorkomen..

Wanneer medische hulp nodig is

Spoedeisende medische hulp is nodig als de aanvallen aanhouden en een type epileptische aanval worden.

Aarzel niet met gekwalificeerde hulp als myoclonus het kind hindert.

Een gepland bezoek aan een arts is noodzakelijk als spastische processen zich periodiek voordoen en het welzijn negatief beïnvloeden.

Overleg met een specialist is nodig als er andere tekenen van verschillende ziekten zijn.

Diagnostische en behandelingsmethoden

Diagnostiek wordt gereduceerd tot advies inwinnen bij enge specialisten: therapeut, fleboloog, neuroloog en chirurg.

Er wordt een aantal manipulaties voorgeschreven om de oorzaak te achterhalen:

  • MRI;
  • Echografie van de aderen van de ledemaat;
  • dubbelzijdig scannen;
  • bloedtesten;
  • spiertest (uitgevoerd door een therapeut).

Behandeling

De tactiek en het medicatieregime worden bepaald door de arts en zijn afhankelijk van de oorzaak van de ziekte.

De volgende groepen medicijnen zijn van toepassing tegen aanvallen:

  • venoprotectors;
  • hormonale middelen;
  • multivitamine- en mineraalcomplexen;
  • nootropics;
  • kalmerende middelen;
  • anticonvulsiva;
  • anticoagulantia;
  • ontstekingsremmend.

Artsen raden aan om een ​​dieet te volgen en lichamelijke activiteit te beperken door het dagelijkse regime te herzien.

Preventie

De volgende factoren kunnen pathologie veroorzaken:

  • zwelling;
  • werk in het koude seizoen in ongeschikte schoenen en kleding;
  • ondraaglijk lichamelijk werk;
  • onvoldoende behandeling van endocriene pathologie;
  • ernstig verloop van een schildklieraandoening.

Als u de provocerende factoren kent, kunt u uw toevlucht nemen tot preventieve methoden. Kies bijvoorbeeld de juiste schoenen en kleding, neem vitamines, let op uw gezondheid.

Experts raden aan om een ​​dieet te volgen, overwerk te vermijden en het lichaamsgewicht te controleren..

Krampen in de benen 's nachts

Het is u misschien meer dan eens opgevallen dat de kuiten, buik, benen of armen vanzelf begonnen te bewegen wanneer de spieren onwillekeurig samentrekken of te strak aanspannen. Meestal gebeurt dit 's nachts. Dit kan te wijten zijn aan spiervermoeidheid, nerveuze spanning, repetitief zittend werk, langdurig wandelen of zwemmen, uitdroging en andere verschillende ziekten. Het is belangrijk om te begrijpen wat voor soort signaal uw lichaam uitzendt..

Oorzaken van aanvallen 's nachts

Er zijn twee soorten aanvallen: clonisch, waarbij de spieren snel samentrekken en vervolgens ontspannen, en tonisch, dat wordt gekenmerkt door langere spierspanning. Beide typen komen voor als gevolg van een aantal infectieziekten, vergiftiging, intoxicatie, craniocerebraal trauma, stofwisselingsstoornissen, neurosen, bloedziekten, hartaandoeningen, tekort aan vitamines en sporenelementen. Als een kramp vaak optreedt gedurende een langere periode, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak vast te stellen. Hoewel de specifieke redenen waarom krampen van de kuitspieren 's nachts optreden nog onbekend zijn (ze treden zelfs op als er geen ziekten zijn), zullen we de meest populaire ervan analyseren:

Uitdroging van het lichaam

Vocht gaat in de zomer verloren tijdens het sporten in de sauna. Hierbij neemt het zweten toe, verliest het lichaam vocht. Bovendien moeten bij de behandeling van hartfalen diuretica worden gebruikt, die ook 's nachts krampen bij de kuiten kunnen veroorzaken, omdat het lichaam kalium, magnesium en natrium verliest, die nodig zijn voor de juiste overdracht van zenuwimpulsen, spiercontractie en ontspanning..

Onbalans tussen prikkelende en remmende signalen

Dit gebeurt wanneer de vorming van adenosinetrifosforzuur (ATP) afneemt, waardoor metabolische processen in de spieren van de onderste ledematen verslechteren, de spieren niet langer goed ontspannen. Metabole processen beginnen te vertragen als gevolg van veranderingen in de viscositeit van het bloed, vasculaire pathologie, spiervermoeidheid, waardoor de reflex tot contractie toeneemt.

Hoge lichaamstemperatuur tot +38.. + 39C

De oorzaak is vergiftiging door de afvalproducten van microben.

Ernstige stress

Tijdens stress wordt adrenaline geproduceerd, de ademhaling versnelt, wat leidt tot een afname van het kooldioxidegehalte en spiertrekkingen.

Klompvoet

Wanneer de hiel naar binnen wordt gekanteld en een kromming in het enkelgewricht veroorzaakt, beginnen de benen na verloop van tijd snel vermoeid te raken, voelen ze zwaar aan, knieën, kuiten doen pijn, de aderen van de voeten en benen zetten uit. Voeten bevriezen 's nachts, gevoelloos, krampen treden op.

Polyneuritis

Deze ziekte tast de zenuwen aan. De oorzaak is virale ziekten, hypovitaminose, intoxicatie, stofwisselingsstoornissen bij diabetes. Tijdens deze ziekte treden krampen in de benen op, soms gevoelloosheid van de ledematen. Hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies, ongemak in het hartgebied, verhoogde prikkelbaarheid zijn andere tekenen van de ziekte.

Spataderen

Bij deze ziekte breiden de aderen uit en bereiken ze een grote diameter. Dit gebeurt wanneer de veneuze kleppen verzwakken, het bloed sterk stagneert en de wanden van de aderen begint te strekken. De kalveren zwellen op en veroorzaken 's nachts krampen. Benen kunnen ook pijn doen, jeuken en er zal voortdurend vermoeidheid in worden gevoeld. Om nachtelijke krampen te voorkomen en de bloedsomloop te stimuleren, is het de moeite waard om uw benen matig te bewegen en te lopen. Het is de moeite waard om speciale kousen of panty's te kopen. Het is noodzakelijk om een ​​strakke riem achter te laten, niet met gekruiste benen zitten. Bovendien kunnen aan het einde van de zwangerschap de aderen van het onderbeen, de dij en het perineum uitzetten, wat ernstige bloedingen tijdens de bevalling kan veroorzaken..

Hypoparathyreoïdie

De bijschildklieren regelen het metabolisme van fosforzuur in het lichaam. Omdat ze zich in de buurt van de schildklier bevinden, worden ze vaak beschadigd tijdens een operatie eraan. Tekenen van hypoparathyreoïdie: spierspasmen, krampen van de voeten, vingers, buikpijn, dunne ontlasting, allergieën, prikkelbaarheid, slaapstoornissen. De oorzaak van de pijnlijke, terugkerende krampen bij de kalveren is een tekort aan calcium veroorzaakt door hypoparathyreoïdie. Calcium komt voor in kaas, melkpoeder, sojabonen, noten, kool, room, bonen, yoghurt, kwark. Nagels worden broos, de immuniteit verslechtert, het geheugen lijdt, het bloed stolt slecht. Vitamine D is ook nodig, wat de opname van calcium en fosfor bevordert. Het komt voor in visolie, kabeljauwlever, haring, tonijn, kaas, kwark.

Aambeien

Een ziekte waarbij de aderen in het rectum verwijden en bekneld raken. Dit gebeurt met constipatie, een zittende levensstijl, het heffen van verschillende gewichten. De ziekte doet zich voor met een tekort aan magnesium, vitamine C, K, R. Pijn of bloeding treden op tijdens de stoelgang, beenkrampen treden op en blauwe plekken vormen zich op het lichaam. Bij een dergelijke ziekte is het belangrijk om het magnesiumtekort aan te vullen, dat voorkomt in tarwezemelen, zonnebloempitten, pompoenpitten, sojabonen, noten en linzen. Het is ook de moeite waard om uw dieet op te bouwen, zodat het rijk is aan vitamine C, K, P.

Behandeling van aanvallen

Voordat u een behandeling kiest, moet u de oorzaak van hun optreden nauwkeurig identificeren. Meestal wordt de aard van de onderliggende ziekte in overweging genomen. Vaak wordt als gelijktijdige behandeling een speciaal dieet voorgeschreven, zodat het meer essentiële vitamines bevat. Er is momenteel geen medicijn ontwikkeld dat aanvallen kan aanpakken. Als er een ziekte is die convulsies veroorzaakt, zal de juiste therapie zowel de onderliggende aandoening als de symptomen elimineren..

Nachtkrampen voorkomen door te sporten

Ongeacht of u een ziekte heeft die krampen in de benen veroorzaakt of niet, u moet enkele eenvoudige oefeningen doen voordat u naar bed gaat..

  • Om de kuitspieren te strekken, plaatst u de voorkant van uw voeten op een kleine richel (een lage stapel boeken), plakt u aan een tafel of stoel.
  • Druk je hielen op de grond, wacht 10-20 seconden. Herhaal de oefening met je tenen tegen elkaar, hielen uit elkaar en dan tenen uit elkaar, hielen tegen elkaar.
  • Wanneer krampen naderen, trekt u de sokken naar u toe om uw kuiten te strekken en te ontspannen.
  • Als het been nog bij elkaar wordt gebracht, sta dan op, neem het meegebrachte been terug, plaats je vingers op de grond en druk zachtjes met je lichaamsgewicht om de kuitspieren te ontspannen.

Preventie van nachtkrampen met traditionele methoden

Trekt 's nachts benen

Het is moeilijk voor te stellen dat iemand minstens één keer in zijn leven 's nachts geen krampen in zijn benen heeft gehad. Als je kuitspieren verkrampen, voel je een scherpe trekpijn. De ziekte komt veel voor, vooral bij ouderen, maar is gemakkelijk te behandelen. Merk op dat het niet alleen bij volwassenen kan voorkomen, ook kinderen hebben er last van..

Veelvoorkomende oorzaken van nachtkrampen

Nachtkrampen betreffen meestal ouderen en mensen van middelbare leeftijd. Een van de belangrijkste redenen waarom spierspasmen 's ochtends en' s nachts optreden, zijn:

  • Schade en disfunctie van zenuwcellen. Celproblemen ontstaan ​​door ziekten van het menselijk zenuwstelsel;
  • Bijwerkingen bij het nemen van medicijnen. Het brengt vaak 's nachts de benen bij elkaar bij professionele atleten die steroïden gebruiken. Frequente slaapkrampen kunnen optreden bij mensen die ijzerhoudende geneesmiddelen en diuretica gebruiken;
  • Zwangerschap. Aanstaande moeders moeten van tevoren leren hoe ze 's nachts van krampen in de benen kunnen afkomen. Ze worden in de meeste gevallen met deze aandoening geconfronteerd. Tijdens het dragen van een kind heeft een verhoogde druk invloed op de bloedvaten en zenuwuiteinden van de benen, en de doorbloeding van de onderste ledematen verslechtert. Resultaat: zwelling en pijnlijke krampen in de benen 's nachts.

Ook kunnen de benen om de volgende redenen verkrampt zijn:

  • Gebrek aan vitamines en mineralen. De reden is heel gebruikelijk. En als u vaak nachtelijke krampen van de kuitspieren heeft, moet u een arts raadplegen en zo snel mogelijk beginnen met het innemen van de door hem voorgeschreven vitamine-mineraalcomplexen;
  • Ontstekingsprocessen;
  • Hypothermie;
  • Verhogen van de belasting van de kalveren. Het is vooral belangrijk voor atleten die 's nachts regelmatig kuitspierkrampen hebben;
  • De aanwezigheid van verborgen trauma;
  • Ziekten van het zenuwstelsel, stress. Het is ook een van de meest voorkomende redenen waarom benen 's nachts bewegen;
  • Schildklier problemen;
  • Suikerziekte;
  • Spataderen.

Nu weet je waarom je benen 's nachts en voordat je naar bed gaat bewegen. Het blijft alleen om erachter te komen wat er met een ziekte kan worden gedaan.

Noodhulp

Als u nachtkrampen in uw benen heeft, kunt u er niet mee in slaap vallen. Omdat de pijn meestal erg sterk is. Als u een spasme op uw spieren voelt, ga dan uit bed en ga rechtop staan. U kunt het beste op een koele vloer staan ​​in plaats van op een zacht vloerkleed of tapijt. De bloedtoevoer naar de benen zal versnellen, waardoor de spieren weer sterker worden..

Als de spasme je benen al bij elkaar heeft gebracht, pak je je tenen vast met je hand, trek ze naar je toe en omhoog. Langdurige krampen in de benen 's nachts, waarvan de oorzaken vergelijkbaar zijn, kunnen zelfs meer dan 30 minuten duren.

Zelfs als een pijnaanval ongelooflijk acuut is, kun en moet je er onmiddellijk vanaf komen. Knijp een paar minuten pijnlijke spieren samen. Daarna moet het zere been op een kussen of een opgerolde deken worden gehouden. Als uw handen 's nachts verkrampt zijn, zijn de noodmethoden hetzelfde..

Effectieve behandelingen

Voordat u krampen behandelt die optreden bij het in slaap vallen en tijdens de slaap, moet u de oorzaken van het begin van de ziekte bepalen. Heeft u de redenen geïdentificeerd? Start dan de behandeling en neutralisatie..

Als u last heeft van krampen in de kuitspieren of 's nachts krampen in uw handen door een tekort aan vitamines en / of mineralen, schaf dan een speciaal vitaminecomplex aan bij de apotheek. De arts moet het aanbevelen en de duur van de cursus kiezen..

Versterk bij het gebruik van versterkte producten hun effect met dagelijkse voetbaden. Ongeacht hoe vaak u krampen heeft, een dergelijke aangename procedure is het nuttigst voor uw benen. Voeg zeezout toe aan het water. Spieren zijn vooral gevoelig in water. Daarom moet u de huid lichtjes knijpen: zowel de voet als de vingers moeten deze behandeling ondergaan..

Tijm kan een gezonde slaap herstellen zonder krampen. Giet een paar eetlepels van het kruid met een glas kokend water. Sta twee uur lang aan en neem drie keer per dag.

Als krampen bij het in slaap vallen of tijdens de slaap optreden als gevolg van spataderen of zwelling van het been, moet u onmiddellijk een specialist raadplegen. Er bestaat gevaar voor tromboflebitis. Het onderzoek van patiënten met spataderen wordt uitgevoerd door een fleboloog. Tromboflebitis kan tot een bloedstolsel leiden. Dit laatste kan op elk moment loskomen en blokkering van elk vat in het lichaam veroorzaken. Als je spataderen hebt en als je in slaap valt en / of 's nachts heb je stuiptrekkingen, dan kan zo'n tandem spreken van tromboflebitis. Noodtherapie is onmisbaar.

Ontsteking en spanning in de spieren van de benen verlichten perfect de lindebloesem. Maak er een tinctuur van: vul een pot met bloemen en vul deze met wodka. Sta drie weken lang aan en neem tweemaal daags. Als de ziekte niet vaak voorkomt, drink dan een theelepel tinctuur, indien regelmatig - een eetlepel van de infusie.

Andere populaire traditionele geneeswijzen:

  • Meng 1 theelepel olijfolie met 2 eetlepels droog mosterdpoeder. Breng het mengsel 3 weken aan op uw voeten;
  • Wrijf citroen op je voeten voordat je naar bed gaat. Het sap moet in de huid worden opgenomen, waarna je 's nachts sokken moet aantrekken. De duur van de therapie is 2 weken;
  • Als u 's nachts krampen in uw benen heeft, verrijk uw dieet dan met honing;
  • Met voorafgaande toestemming van een arts kunt u afkooksels nemen van valeriaan, dille, meidoorn, berberis, walnoot, berkenknoppen.

De oorzaken van de ziekte moeten door een specialist worden vastgesteld. Uw arts zal u adviseren over de beste behandelingsopties.

Preventieve maatregelen

Als u geen last wilt hebben van krampen in de benen, zorg dan voor het voorkomen van de ziekte. Let goed op wat voor soort schoen je draagt. Ongemakkelijke schoenen of laarzen kunnen veel gezondheidsproblemen veroorzaken. En inclusief krampen door onnodige belasting van de voeten tijdens het lopen.

Verhoog de belasting van uw benen niet dramatisch. We hebben het niet alleen over gewoon wandelen, maar ook over joggen, over sport. Het lichaam van de meeste mensen is erg winterhard, maar het is in ieder geval de moeite waard om de belasting geleidelijk te verhogen. Als je bijvoorbeeld veel vaker en actiever in de sportschool traint dan voorheen, lok je verstoringen in de hartslag en benen uit..

Met beenspieroefeningen kunt u de bloedcirculatie effectief verbeteren. Als u het echter overdrijft, kan het probleem erger worden. Dit is vooral belangrijk voor mensen die last hebben van spataderen. Voor spataderen is het de moeite waard om een ​​profylactisch contrastbad te kiezen. Birmees, valeriaan en munt - brouw deze kruiden en voeg ze toe aan warm water.

Als preventieve maatregel raden artsen aan suiker en koffie te vermijden. Als u al weet wat u moet doen als u een aanval krijgt, probeer deze voedingsmiddelen dan in ieder geval tijdelijk over te slaan. Voor de periode van behandeling van de ziekte. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan calcium in uw dieet. Houd er rekening mee dat calcium altijd nodig is voor uw lichaam, ongeacht of u 's nachts krampen heeft of niet..

Het dieet moet worden verrijkt met vitamines, vooral B6. Het komt voor in bananen, boekweit en rundvlees. Magnesium wordt verkregen uit pruimen, granen, kruiden en groenten. Het reeds genoemde calcium wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in cottage cheese, kaas en andere zuivelproducten. Merk op dat veel voedingsmiddelen calcium in het lichaam kunnen vasthouden in plaats van het uit te scheiden. Laten we zeggen schat. bijenectar heeft een verbazingwekkende samenstelling die de verwijdering van alle nuttige sporenelementen en vitamines uit het lichaam vertraagt. Los honing niet op in hete thee of melk. Hoge temperaturen kunnen de meeste gunstige eigenschappen van zoetheid doden. Eet dagelijks een lepel honing.

Vis en zeevruchten bevatten veel vitamine D. Houd er rekening mee dat ze niet alleen nuttig zijn als preventie van krampen in de benen 's nachts en' s ochtends, maar ook om een ​​goed figuur te hebben..

Kan ik vitamines nemen ter preventie? Ja. Maar alleen de veiligste medicijnen en niet meer dan 2 weken op rij. Lees de informatie op de verpakking van het complex. Een teveel aan magnesium, ijzer en andere sporenelementen kan tot ernstige darmproblemen leiden. Als u vermoedt dat uw lichaam vitamines mist, kunt u het beste een arts raadplegen en de juiste tests laten doen..

Door ochtendoefeningen te doen, voorkom je het risico op krampen in de benen. Ga na het ontwaken op de grond staan ​​en loop een minuut of twee op één plek. Zwaai van tenen naar hielen en terug. Dit zal de door slaap verstoorde bloedsomloop verbeteren. Ochtendoefeningen worden op blote voeten uitgevoerd. Bovendien moeten ze worden gedaan na een dag hard werken. Slechts 5 minuten tenen per dag helpen je om het bloed te verspreiden.

Aanvallen zijn een onaangenaam fenomeen dat de levens van miljoenen mensen over de hele wereld verwoest. Je kunt ze tolereren door je neer te leggen bij de pijn die regelmatig voorkomt. Of u kunt de oorzaken van spasmen neutraliseren - zonder financiële kosten en enorme fysieke inspanning.

Lijst met gebruikte literatuur:

  • Neurologie. Praktisch handboek voor artsen. D.R. Shtulman, O.S. Levin. M. "Medpress", 2008.
  • Averyanov Yu, N., Podchufarova EV Restless legs syndrome // Neurological journal, 1997. nr. 3. P. 12-16. Levin O.S. Syndroom van rusteloze benen // Diagnostiek en behandeling van extrapiramidale aandoeningen / ed. V.N. Stok. M., 2000. S. 113-120.
  • Steiner J. C. Clonidine helpt het rustelozebenensyndroom // Neurology, 1987. V. 37 (suppl. 1). Blz.278.
  • huis
  • Slaapziekte symptomen

Waarom vermindert het 's nachts de spieren op de benen: oorzaken, gevolgen, therapie

Helaas kan het probleem van krampen in de benen op elke leeftijd voorkomen. Kinderen, vrouwen van verschillende leeftijden, mannen en aanstaande moeders kunnen last hebben van krampachtige samentrekkingen van de kuitspieren. Dit materiaal zal je vertellen wat krampen kan veroorzaken en hoe je er vanaf kunt komen..

Waarom zwangere vrouwen 's nachts vaak verkrampte benen hebben?

Een convulsie is een onvrijwillige sterke samentrekking van spiervezels. Het is onmogelijk om ze met een wilskracht te verwijderen. Meestal kan een overbelaste spier na dergelijke aanvallen enkele dagen aan zichzelf herinneren met pijn. De spieren van het gezicht, de armen en benen kunnen onwillekeurig samentrekken. Zwangere vrouwen kunnen 's nachts vaak obsessieve samentrekkingen van de beenspieren ervaren.

Dit fenomeen bij zwangere vrouwen kan worden veroorzaakt door:

- gebrek aan micro-elementen die het lichaam binnendringen;
- een afname van de normale waarden van hemoglobine;
- veranderingen in bloedglucosespiegels;
- schending van de waterbalans;
- spataderen;
- knijpen van de vena cava die zich eronder bevindt (knijpen kan optreden als gevolg van een vergrote baarmoeder).

Waarom krampen zwangere vrouwen 's nachts soms in hun benen??

Spierweefsel wordt verminderd bij zwangere vrouwen als er schendingen zijn van de ionenbalans en vochtophoping in de pericellulaire ruimte.
Spierspasmen bij zwangere vrouwen duiden vaak op een gebrek aan waardevolle sporenelementen in het lichaam van de aanstaande moeder. Zoals:

- magnesium. Als het lichaam het mist, voelt de persoon spierpijn, kan hij last krijgen van drukstoten, ernstige prikkelbaarheid. Een frequente metgezel van degenen die magnesium in het lichaam missen, is slapeloosheid, gevoelloosheid. Bij een tekort aan magnesium bij zwangere vrouwen neemt ook de tonus van de baarmoeder toe.

- kalium. Bij gebrek aan dit bestanddeel treden nachtelijke spierspasmen op bij zwangere vrouwen, depressie treedt op, een constant gevoel van vermoeidheid begint de overhand te krijgen.

- calcium. Als het lichaam een ​​tekort aan calcium heeft, gaan de tanden achteruit, ontstaan ​​tandvleesproblemen, begint de druk te stijgen en beginnen zenuwaandoeningen te ontstaan. Spasmen in de spieren van de benen zijn een teken van een acuut tekort aan calcium dat nodig is voor elk lichaam.

Een tekort aan een van de hierboven beschreven macronutriënten kan optreden wanneer:

- een zwangere vrouw heeft toxicose. Tijdens deze periode verliest het lichaam van de toekomstige werkende vrouw actief nuttige macronutriënten. Problemen met de eetlust veroorzaken tekorten bij veel macronutriënten. Het gevolg hiervan zijn nachtelijke onvrijwillige spiercontracties..

- ongeoorloofde inname van fondsen die worden gekenmerkt door een uitgesproken diuretisch effect. In deze situatie wordt vloeistof samen met calcium en andere nuttige elementen uit het lichaam uitgescheiden..

- fouten in voeding. Tekorten aan micronutriënten kunnen optreden als het dieet schaars is of als de maaltijden erg schaars zijn..

- bij een overmatige inname van cafeïne en nicotine in het menselijk lichaam wordt water actief uit het lichaam uitgescheiden. Bijgevolg worden ook sporenelementen uitgescheiden, zonder welke onvrijwillige spiersamentrekkingen bij zwangere vrouwen 's nachts kunnen optreden..

Waarom vermindert het de kalveren 's nachts tijdens de zwangerschap??

In sommige gevallen kunnen spierspasmen bij zwangere vrouwen worden gevoeld wanneer de aanstaande moeder veel loopt of, omgekeerd, veel zit.
Wetenschappers en artsen hebben de relatie tussen zwangerschap en spiercontracties vastgesteld. In de vroege lijnen wordt hun uiterlijk geassocieerd met ondervoeding en toxicose. In het midden en aan het einde van de termijn, wanneer de foetus actief groeit, wordt de vena cava samengedrukt.

Hoe een vrouw te helpen?

Als een vrouw gekweld begint te worden door de vraag waarom ze tijdens de zwangerschap 's nachts vaak haar benen vermindert, is het de moeite waard om dringend contact op te nemen met een verloskundige-gynaecoloog die een bepaalde zwangerschap leidt. De arts zal een bloedtest en aanvullende tests voorschrijven.
Nachtelijke spierspasmen zijn niet gevaarlijk voor vrouwen in een interessante positie. Maar het is nog steeds de moeite waard om te weten over manieren om de aandoening te verlichten. Tijdens ongemak is het de moeite waard:

- ga met je hele voet op de koude vloer staan;
- masseer en wrijf de spier goed;
- leg een verwarmingskussen op het probleembeen.

Traditionele geneeskunde beweert dat ingelegde komkommer-augurk in dergelijke gevallen kan helpen..

Als een zwangere vrouw regelmatig wordt gekweld door het bovengenoemde probleem en ze constant de vraag stelt waarom ze elke nacht haar benen bij elkaar brengt, kan de dokter haar aanraden om de spieren die door krampen worden belemmerd, te smeren met Troxevasin, Fastum-gel, Heparinezalf. Nu weet je waarom het tijdens de zwangerschap 's nachts vaak de benen bij elkaar brengt..

Waarom verkrampt een kind 's nachts vaak zijn benen??

Spierspasmen bij kinderen kunnen primair zijn, maar secundaire samentrekkingen komen vaker voor. Overmatige fysieke activiteit wordt altijd primair genoemd, waardoor melkzuur in overmatige hoeveelheden wordt geproduceerd. Het gevolg hiervan is het optreden van een spasme..

Als de baby te zwaar is en platvoeten heeft, kan het in ongemakkelijke schoenen ook het been verminderen.

Hoe platvoeten verband houden met het hierboven beschreven fenomeen?

Bij vervorming van de vorm van de voet verandert het lastverdelingssysteem, waardoor de banden van de voeten en gewrichten regelmatig te zwaar worden belast. Het resultaat kan been-, voet- en zelfs teenkrampen zijn..

Ischemie van beenweefsels (dat wil zeggen zuurstofgebrek) is een andere goede reden voor het optreden van spiervezelspasmen.

Op de vraag waarom het 's nachts de benen naar beneden haalt tijdens de slaap, antwoorden artsen ook op deze manier: atherosclerose, trombose en andere problemen met de bloedsomloop kunnen nog steeds een probleem veroorzaken.

Secundaire aanvallen kunnen optreden als gevolg van:

- Problemen met de uitwisseling van sporenelementen. Als het lichaam van de baby magnesium, calcium of ijzer mist, kunnen samentrekkingen van de kuitspieren vaak voorkomen..

- Bij onvoldoende inname van vitamines in het lichaam van het kind, kunnen baby's ook stuiptrekkingen krijgen. Dit fenomeen doet zich voor omdat bij gebrek aan vitamines de prikkelbaarheidsdrempel van myocyten merkbaar wordt verlaagd. Bijgevolg treedt bij de minste zenuwimpuls een uitgesproken spiercontractie op. Dit resulteert in krampachtige aanvallen..

- Irritatie van de motorzones van het centrale zenuwstelsel - het antwoord op de vraag waarom de benen 's nachts erg verkrampen. Dit fenomeen kan optreden na ARVI, ARI. In gevallen waarin een beroerte is opgetreden of alcoholvergiftiging heeft plaatsgevonden, kan ook een krampachtige spiercontractie bij de baby optreden..

Een andere reden waarom de spieren in de benen 's nachts verkrampen, zijn plotselinge veranderingen in de temperatuur van het menselijk lichaam. Bij baby's met ARVI, die gepaard gaat met koorts, of als gevolg van een zonnesteek, kunnen onvrijwillige spierspasmen optreden. Het gevolg hiervan is een schending van de juiste bloedtoevoer naar het perifere zenuwstelsel..

Als een moeder en haar baby besluiten om 's nachts in de rivier of in de zee te zwemmen, wees dan niet verbaasd waarom ze' s nachts hun kalveren verkrampen. Vanwege het temperatuurverschil komt dit fenomeen vaak voor in open waterlichamen. Om dit te voorkomen, mag u niet met uw kind in koud water zwemmen. Als u kramp krijgt tijdens het zwemmen in het water, moet u het kind dringend uit het water halen, omdat er kans op verdrinking bestaat..

Waarom verkrampen niet-zwangere vrouwen 's nachts in hun benen??

Bij een vertegenwoordiger van het zwakkere geslacht, die niet in positie is, kunnen 's nachts spiercontracties optreden als:

- Er zijn veranderingen opgetreden in de elektrolytsamenstelling van het bloed. We hebben het over een tekort aan vitamines, belangrijke mineralen, waardevolle macro- of micro-elementen in het lichaam van een vrouw.

- Bij sterke sportbelastingen is dit ook mogelijk door spierspanning.

- In het geval van nierproblemen (dit verwijst naar gevallen waarin een vrouw diuretica misbruikte en calcium uit haar nieren 'waste').

- Stoornissen in de bloedcirculatie - nog een antwoord op de vraag waarom de benen 's nachts te vaak krampen. Bij atherosclerose, spataderen, evenals bij manifestaties van tromboflebitis, kunnen samentrekkingen van de kuitspieren vrij vaak voorkomen.

In sommige gevallen kan het antwoord op de opwindende vraag waarom kalveren 's nachts krampen, heel eenvoudig zijn. Benen kunnen erg strak zijn als het been in de verkeerde positie "verdoofd" is.

Als er neurologische problemen zijn, kun je de vraag niet stellen waarom de benen 's nachts verkrampen, aangezien alles hier duidelijk is. Neurosen, overwerk en de ziekte van Parkinson kunnen leiden tot ernstige verstoringen van de doorgankelijkheid van spieren en zenuwen.

Waarom verkrampen mannen elke nacht in hun benen??

Bij mannen kunnen 's nachts spiercontracties optreden als gevolg van:

- Overmatige nerveuze stress (hun aanwezigheid kan een duidelijk antwoord zijn op de vraag waarom het 's nachts armen en benen met zich meebrengt).
- Spiervermoeidheid (dit fenomeen komt vrij vaak voor bij mannen bij wie het werk overmatige fysieke inspanning vereist).
- Gebrek aan vitamines, evenals micro-elementen (een dergelijk probleem met een slecht dieet kan zowel bij mannen als vrouwen voorkomen).

Mannen die diuretica hebben gekregen en deze lange tijd hebben gedronken, zouden niet verbaasd moeten zijn waarom hun benen 's nachts zo strak zitten. Een dergelijk fenomeen kan optreden wanneer calcium uit de nieren werd "weggespoeld" met diuretische theeën.

Wat te doen voor een man en waarom de benen 's nachts krampen, als er tromboflebitis of trombose is, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

Bij oudere mannen kan spierdegeneratie optreden. Dit probleem is het antwoord op de vraag waarom het 's nachts de benen bij elkaar brengt. Door een afname van het toegestane vloeistofvolume treden veranderingen op in de pezen. Om ervoor te zorgen dat het probleem na verloop van tijd niet erger wordt, is het belangrijk dat de geringste gezondheidsproblemen zich naar een zeer gespecialiseerde arts haasten.

Wanneer de redenen waarom de benen 's nachts verminderen worden opgehelderd, kan de arts de patiënt adviseren:
- normaliseer de gewichtsparameter (als er een overschrijding is);
- maak eten gevarieerder;
- normaliseren van hormonale niveaus.

Als de patiënt te verbaasd is over waarom hij zijn voeten 's nachts bij elkaar brengt en het ongemak tijdens aanvallen effectief wil verlichten, kan de arts de man adviseren:
- neem een ​​zoutbad voordat u naar bed gaat;
- wrijf speciale kruidenextracten in de benen, die de spierspieren ontspannen;
- stoppen met roken;
- het gebruik van alcoholische dranken en koffie terugbrengen tot "nee";
- doe vaker goede oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren en het bloed te verrijken met zuurstof.

Dit materiaal vertelde over de redenen waarom de benen 's nachts krampen. Zorg ervoor dat u het advies volgt van experts die u vertellen hoe u de samentrekking van de kuitspieren kunt stoppen. Leid een gezonde levensstijl, eet goed, controleer hormonale niveaus, en zo'n onaangenaam fenomeen als krampen van de onderste ledematen zullen uw leven niet overschaduwen.

Waarom brengt het 's nachts de benen bij elkaar? Het blijkt dat de redenen ernstiger kunnen zijn dan alleen een gebrek aan vitamines.

Waarschijnlijk hadden we allemaal wel eens 's nachts kramp in de benen. Soms worden krampen in de benen praktisch niet gevoeld en soms wordt u wakker met pijn. We hebben besloten om erachter te komen waarom dit gebeurt. De redenen zijn heel verschillend - van een banaal gebrek aan vitamines tot ernstige ziekten. Reageer dus niet roekeloos op aanvallen, zeker niet als u ze vaak genoeg heeft..

Waarom brengt het benen?

Een typisch advies voor mensen met krampen in de benen is "Eet meer bananen, je hebt gewoon niet genoeg kalium." In feite kunnen er veel redenen zijn voor dit fenomeen..

  • Gebrek aan B-vitamines of magnesium. Dit gebeurt vaak tijdens de zwangerschap of bij een onjuist samengesteld dieet. Avitominose is het gemakkelijkst op te lossen - laat je testen en, als de reden echt deze is, neem dan een kuur met vitamines. Of probeer gewoon uw dieet aan te passen.
  • Uitdroging. De reden voor de aanvallen kan zelfs nog eenvoudiger zijn: u drinkt gewoon niet genoeg. Probeer uw vochtinname te verhogen en controleer hoe uw lichaam reageert.
  • Sterke fysieke activiteit. Spasmen zijn niet ongewoon voor atleten. Intensief en frequent trainen leidt tot spiervermoeidheid, wat kan leiden tot krampen.
  • Hakken. Als je constant hakken draagt, creëer je extra belasting van de voeten en games, wat dienovereenkomstig leidt tot spiervermoeidheid..
  • Spataderen en andere aderaandoeningen. Chronische veneuze insufficiëntie, trombose, spataderen, trofische ulcera - dit alles kan de oorzaak zijn van aanvallen. Speciale zalven of operaties kunnen helpen.
  • Schildklier problemen. Als u een genetische aanleg heeft, is het de moeite waard om met een arts te overleggen.
  • Suikerziekte. Als uw benen sterk verkrampt zijn, duidt dit op een daling van de bloedglucosespiegel. Dit fenomeen wordt vaak waargenomen bij onbehandelde diabetes mellitus of onjuiste therapie..
  • Ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het is een feit dat de bloedcirculatie in dergelijke gevallen wordt verstoord, de bloedvaten kwetsbaar worden, wat betekent dat de benen vaker beginnen te krimpen..
  • Hormonale disbalans. Meer aanvallen kunnen worden geassocieerd met een verhoogde productie van oestrogeen. Andere symptomen zijn een gemiste menstruatiecyclus en moeilijk zwanger worden..

Omgaan met krampen?

Allereerst moet u de reden achterhalen waarom u een spasme heeft. Analyseer uw levensstijl en bedenk waar u mogelijk problemen ondervindt. Het is beter om naar een therapeut te gaan en zich te laten testen. Terwijl u de oorzaak van de aanvallen vaststelt, kunt u verschillende folkremedies gebruiken die de symptomen helpen verlichten:

  • Ontspannende baden. Zeezout, zuiveringszout of geneeskrachtige kruiden zijn ideaal. Los 3-4 eetlepels zeezout of 1 eetlepel zuiveringszout op in warm water en dompel vervolgens je voeten niet langer dan 10 minuten onder. Baden met een afkooksel van kamille, calendula of boerenwormkruid helpen goed. Contra-indicatie: zwangerschap, allergieën.
  • Rekken of masseren. Licht strekken of masseren kan spiervermoeidheid helpen verlichten en nachtkrampen voorkomen.
  • Comfortabele schoenen. Als je 's nachts kramp hebt, is het beter om sneakers te kiezen dan schoenen met hakken. Over het algemeen moet de keuze van schoeisel serieus worden genomen - een orthopedische binnenzool, een comfortabele leest, een geschikte maat. De vraag is vooral relevant voor degenen die de hele dag op de been zijn.
  • Gymnastiek. Lichte gymnastiek helpt het bloed te verspreiden en ongemak weg te nemen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven..

Wat u nog meer moet weten over krampen in de benen?

Als je regelmatig krampen hebt, laat je dan testen! Dit is waarschijnlijk een signaal van een ernstige ziekte die in een vroeg stadium kan worden behandeld..

Probeer goed en volledig te eten, raak slechte gewoonten kwijt. Doorgaans heeft levensstijl een directe invloed op onze gezondheid, die op zijn beurt indirect tot uiting komt in spierspasmen..

Ook wordt mensen met neiging tot spasmen niet aangeraden om in open water te zwemmen. Zeker als het water erg koud is. Als het been op grote diepte onverwachts wordt afgeplat, kan dit tot problemen leiden. Zorg er dus voor dat u zich opwarmt voordat u gaat zwemmen..

9 redenen waarom je benen 's nachts krampen

Jongens, we stoppen ons hart en onze ziel in Bright Side. Bedankt daarvoor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Doe met ons mee op Facebook en VKontakte

Krampen in de benen zijn geen prettige sensatie. Volgens statistieken heeft 30% van de mensen minstens één keer in hun leven spiercontracties. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Aanvallen beginnen vaak 's nachts en dwingen ons om niet de meest vreugdevolle momenten te beleven. Gelukkig kan dit worden voorkomen..

Bright Side helpt u de redenen te achterhalen waarom uw benen krampen en vertelt u waar u met de behandeling moet beginnen..

Uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor aanvallen optreden..

Wat moeten we doen? Drink veel water, vooral als het buiten warm is of als u actief aan sport doet.

Tekort aan micronutriënten

Een tekort aan micronutriënten kan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder toevallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen de vochtbalans in het lichaam te behouden en die betrokken zijn bij de spierfunctie.

Kalium en natriumchloride creëren elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, de belangrijkste energiebron voor de spieren. Interessant is dat de belangrijkste magnesiumreserves worden "opgeslagen" in de beenspieren, dus krampen zijn het eerste teken van een gebrek daaraan..

Wat moeten we doen? Eten en drinken. Geen grapje: water en voedsel bevatten alle nodige sporenelementen.

Magnesium komt voor in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium rijk aan spinazie, broccoli, sesamzaadjes en natuurlijk zuivelproducten.

Kaliumkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

Zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de "bonussen" van zwangerschap, vooral in het 2e trimester. Wetenschappers denken dat dit komt door vermoeidheid en een slechte bloedsomloop. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het moeilijk voor het lichaam om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen..

Wat moeten we doen? Zwangerschap is het moment waarop je het volste recht hebt om tegen problemen en moeilijkheden te zeggen: "Oh, alles!" Rust, evenwichtige voeding, wandelen in de frisse lucht zijn de beste preventie van aanvallen.

Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken omdat calcitonine (een peptidehormoon in de schildklier) de calciumabsorptie verstoort. Het beschadigt ook de zenuwen die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de armen en benen sturen..

Bij convulsies als gevolg van hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat moeten we doen? Een dokter raadplegen. Deze ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling..

Suikerziekte

Hoge suikerniveaus bij mensen met diabetes type 2 beschadigen de zenuwen in de armen en benen. Helaas is dit niet het enige zorgwekkende symptoom: ook uitdroging en tekorten aan mineralen zijn kenmerkende kenmerken van deze ziekte..

Wat moeten we doen? En hier kun je niet zonder medische hulp. De arts zal antidiabetische therapie voorschrijven die verdere zenuwbeschadiging zal stoppen. Bovendien kan hij anticonvulsiva en pijnstillers aanbevelen..

Alcohol gebruik

Het systematische gebruik van alcohol leidt tot uitdroging, beschadigt het perifere zenuwstelsel en berooft het lichaam van belangrijke sporenelementen. Daarom is alcohol een van de oorzaken van aanvallen..

Wat moeten we doen? Als het feest niet te vermijden is, vul dan het vloeistoftekort op.

Medicijnen nemen

Als er geen duidelijke redenen zijn voor aanvallen, kijk dan in uw medicijnkastje. Sommige medicijnen kunnen krampen veroorzaken.

  • Statines. Gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
  • Diuretica Voorgeschreven onder hoge druk. Diuretica zijn diuretica en kunnen kalium- en magnesiumtekort veroorzaken.
  • Oestrogenen. Hormonen om menopauze symptomen te behandelen.
  • Pijnstillers. Sommige niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) bijwerkingen zijn onder meer spierkrampen.

Wat moeten we doen? Neem contact op met uw huisarts. De arts zal andere, geschiktere medicijnen kiezen.

Nierziekte

Spierkrampen komen vaak voor bij mensen met een nieraandoening. Volgens wetenschappers is een onbalans van vocht en elektrolyten de oorzaak van alles, evenals schade aan zenuwen en bloedstroom tijdens ontstekingen..

Wat moeten we doen? Volg het advies van uw arts, volg het juiste dieet en verwaarloos lichamelijke activiteit niet.

Spierspanning en vermoeidheid

Een andere reden voor krampen in de benen kan banaal overwerk zijn. Intensief sporten, lange wandelingen - in het algemeen elke fysieke activiteit waaraan u niet gewend bent - kunnen nachtkrampen worden.

Lang in een statische houding blijven is echter net zo schadelijk als overdreven actief zijn..

Wat moeten we doen? Volg het trainingsregime, werk niet te hard en blijf kalm.

Bonus

  • Drink veel vocht, het zou een gewoonte voor u moeten worden. Mineraalrijke sportdranken kunnen een goed alternatief zijn voor schoon water..
  • Verminder koffie en alcoholgebruik: ze hebben een zeer sterk diuretisch effect.
  • Strek uw beenspieren voordat u naar bed gaat..
  • Slaap in losse kleding die de bloedcirculatie niet verstoort.
  • Als je nog steeds kramp in je been hebt, beweeg het dan gewoon, dit zal een signaal naar de hersenen sturen dat alles in orde is..
  • Voeg magnesiumrijk voedsel toe aan uw dieet: groene bladgroenten, noten en zaden.
  • Een warm kompres op het getroffen gebied verlicht krampen.
  • Draag comfortabele orthopedische schoenen.
  • Wees actief, ga niet lang op één plek zitten, ga sporten.

Waarom verkrampen je benen 's nachts en wat te doen?

Krampen in de benen zijn een hot topic. Ze komen zowel bij zieke als bij gezonde mensen voor. De toestand is buitengewoon onaangenaam, de persoon ervaart zeer moeilijke sensaties. Het kan zowel 's nachts als overdag voorkomen, overal zijn. Een aanval is een spasme en een ongecontroleerde spierspasme. We zullen verder lezen over hoe krampen kunnen worden behandeld, welke arts we moeten raadplegen, waarom het 's nachts de benen vermindert..

Krampen in de benen veroorzaken 's nachts

Meestal zijn de benen 's nachts verkrampt. Er zijn veel redenen, we zullen de belangrijkste analyseren om vervolgens de juiste oplossing te vinden.

Denk aan spierspasmen. Hoe werkt een spier? Gespannen-gecontracteerd, gespannen-gecontracteerd. Als ze niet kan ontspannen, heeft de persoon pijn. Pijn, veroorzaakt een toename van spasmen en... zo een vicieuze cirkel.

Verstoring van de bloedtoevoer

Geassocieerd met chronische veneuze insufficiëntie: spataderen, tromboflebitis.

Innervatiestoornis

Het meest voorkomende antwoord dat we horen als we naar de dokter gaan, is: "Het probleem met de rug is osteochondrose." Dit gebeurt echt. Het centrale zenuwstelsel staat in wisselwerking met de organen en weefsels van de onderste ledematen en voorziet ze van zenuwen. Daarom leidt een storing in dit systeem tot aanvallen. Maar dit gebeurt zelden genoeg.

Platte voeten

Het tweede antwoord dat we horen is: "Vermindert benen door platvoeten." En dit komt ook wel eens voor. Bloed stagneert in de aderen, metabolisme verandert, melkzuur hoopt zich op, waardoor de spieren samentrekken. Dergelijke factoren duiden op de pathologie van de voet - platvoeten.

Aanvankelijk zet onze voet uit, wordt hij vlakker. En in plaats van bewegingen te dempen, als alles in orde is, werkt alles goed, lopen we op platte benen. De loopdynamiek verandert.

Als gevolg hiervan worden de spieren overdag overbelast, waarna 's nachts enige veneuze congestie optreedt, pijn in de benen en krampen. Maar nogmaals, platvoeten zijn een zeldzame reden en mogen niet als de belangrijkste worden beschouwd..

Vasculaire sclerose

Er is ook een derde antwoord: "Benen verkrampen door vasculaire sclerose." En dit gebeurt ook, maar... zelden.

Waarom krampen de benen

Meestal treden nachtkrampen op als gevolg van stofwisselingsstoornissen. Mensen ouder dan 50 jaar lijden aan een vergelijkbare aandoening..

Stoornis van het elektrolytmetabolisme

De pathologie van het elektrolytmetabolisme treedt op in situaties waarin de balans van kalium, calcium en magnesium in het lichaam is verstoord. Laten we zeggen in de hitte, met braken, met diarree, uitdroging, met toxicose tijdens de zwangerschap. Deze factoren veroorzaken krampen. Meestal verschijnen krampen 's nachts en vaak bij de kuiten.

Gebrek aan kalium

Kalium is een essentieel sporenelement in ons lichaam dat verantwoordelijk is voor spiercontracties. Een afname van de kaliumconcentratie in het bloed leidt ertoe dat we epileptische aanvallen krijgen.

Waar gaat het naartoe? Bij intense uitscheiding van urine wordt kalium uit het lichaam verwijderd. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij mensen die proberen af ​​te vallen door diuretica in te nemen.

Gebrek aan calcium

Het is ook een veelvoorkomende oorzaak van nachtelijke krampen. Als het lichaam niet de benodigde hoeveelheid calcium heeft, krimpen hierdoor ook de benen..

Bij gebrek aan calcium, splijten haar, nagels worden broos. Begeleid door deze prikkelbaarheid.

Gebrek aan magnesium

In 70 procent van de gevallen zijn de benen verkrampt door een tekort aan magnesium in het lichaam. En je kunt er op een eenvoudige manier mee omgaan - neem magnesiumpreparaten.

Bepaal het gebrek aan vitamine door slapeloosheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid. Magnesiumconsumptie treedt op:

    met alcoholisme, roken; bij gebruik van diuretica; met chronische ziekten, zoals chronische diarree;

Gebrek aan B-vitamines

Wanneer de balans van B-vitamines onevenwichtig is, is het tintelen van de toppen van de vingers en tenen kenmerkend en is algemene zwakte niet uitgesloten. Nogmaals, verhoogde vermoeidheid, soms prikkelbaarheid.

Medicatie innemen veroorzaakt aanvallen

Naast een tekort aan kalium, calcium, magnesium, B-vitamines, treden nachtkrampen op door het gebruik van verschillende medicijnen, bijvoorbeeld bij de behandeling van andere ziekten.

  1. Dit zijn cholesterolgeneesmiddelen - statines.
  2. Diuretica gebruiken, vooral diuretica die langdurig worden ingenomen, bijvoorbeeld medicijnen om de bloeddruk te verlagen, overgewicht.
  3. Het gebruik van anticonceptiepillen heeft ook een nadelig effect op het menselijk lichaam. Bovendien komen krampen vaak voor bij zwangere vrouwen..
  4. We merken vooral vegetarisme op in gevallen waarin geen eiwitproducten worden geconsumeerd. Ze ontwikkelen vaak tekorten aan B-vitamines en magnesium. Daarom hebben vegetariërs vaak last van krampen in de benen, hun benen hebben 's nachts vaak krampen..
  5. Alcoholisme is de oorzaak van tal van ziekten. Bij veelvuldige inname van grote doses alcohol wordt de vitamine van groep B uit het lichaam uitgescheiden Door de inname van alcohol ontstaan ​​krampen in de benen..

Slechte gewoonten, roken, stress

Er zijn andere oorzaken van spasmen, zoals veneuze vasculaire insufficiëntie, roken, stress.

    Spanning. Als iemand langdurig onder stress staat, is er een overmatige uitgave van magnesium en vitamine B. Dit heeft ook invloed op nachtkrampen. Groene thee. Veelvuldige consumptie van groene thee heeft invloed op het menselijk lichaam, omdat groene thee een diuretisch effect heeft en dit beïnvloedt de consumptie van calcium en magnesium, wat tot op zekere hoogte nachtkrampen veroorzaakt. Verhoogde fysieke activiteit. Een plotselinge toename van fysieke activiteit op het bewegingsapparaat leidt tot verhoogde prikkelbaarheid van het spierweefsel van de benen. Er treden spastische spiercontracties op. Of, eenvoudiger gezegd, spiervermoeidheid als iemand veel liep, vooral in een hoog tempo, of rende. Hij is gewoon moe. U hebt waarschijnlijk gevoeld hoe de beenspieren soms "verstoppen", stijf worden. Roken. Hier geen commentaar: als je zegt dat roken niet tot iets goeds leidt, wil dat zeggen niets. Stop met roken, stop zo snel mogelijk!

Behandeling

Zoals we ons herinneren, is een veelvoorkomende oorzaak van nachtelijke krampen een tekort aan kalium, calcium en magnesium. Daarom beginnen we met de behandeling door deze medicijnen te nemen. We accepteren 2-3 weken en zien onze toestand. Als de pijn is gestopt, de benen niet hangen, dan is dit het probleem. We blijven 1 maand gebruiken. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met calcium. Hij kan zelf aanvallen veroorzaken..

Als de spasmen aanhouden, gaan we over tot het nemen van injecties met vitamines van groep B. De dosering kan worden achterhaald na overleg met een arts. Als dit Milgamma is, dan 5 injecties om de dag. Daarna kijken we of de stuiptrekkingen verdwenen zijn of niet. Als het medicijn duidelijk helpt: de stuiptrekkingen zijn afgenomen of gestopt, prikkelbaarheid, vermoeidheid zijn voorbij, dan kunt u in totaal maximaal 10 injecties toevoegen en ermee stoppen. Eerst deden ze er 5 - ze waren overtuigd van het nut van het medicijn, en nog eens 5. Daarna waren ze klaar met het geven van injecties.

Als geen van de methoden u heeft geholpen, neem dan venotonica - er kan worden aangenomen dat het probleem in de aderen ligt. Bijvoorbeeld Detralex. En nogmaals, laten we eens kijken wat de reactie is. Venotone medicijnen zijn zeker nuttig, maar u moet opletten of ze u helpen of niet..

Opdrachten

De voet strekken

    Neem voor het slapengaan een handdoek of een doek. Ga op de bank zitten en strek je benen voor je uit. Leg een handdoek over de sok van een been en trek de sok met beide handen aan de uiteinden van de handdoek naar je toe. Ontspan na 3-5 seconden het koord, trek de sok een beetje naar voren. Trek het gedurende 3 seconden van u af. Herhaal vervolgens de beweging met het koord - trek de sok naar je toe. Dergelijke bewegingen moeten 5-7 keer worden uitgevoerd. Doe daarna hetzelfde met het andere been..

Verharding van vaten

    Giet 20 seconden koud water over je voeten. Wrijf grondig. Leg een handdoek over de sok van een been en trek de sok met beide handen aan de uiteinden van de handdoek naar je toe. Als u in het winterseizoen warme kleren aan uw voeten trekt: bijvoorbeeld een wollen panty voor dames; warme joggingbroek - voor mannen.

Bij deze dagelijkse oefening gaan de bloedvaten beter werken en stoppen de krampen. Veel patiënten, vooral vrouwen, zeggen bang te zijn voor de kou en deze oefening niet te willen doen. Maar dat is precies waarom de benen bang zijn voor de kou, omdat de bloedvaten zwak zijn. En daarom hebben de benen deze procedure nodig..

En inderdaad, kijk, na een maand waren de persoon en de kou niet meer bang, en de vaten herstelden zich en de stuiptrekkingen verdwenen.

Bloedvat pompen

    Ga op de grond liggen met je buik naar beneden. Leg van tevoren een handdoek of een soort matras neer. Breng 1 been langzaam en soepel omhoog. Houd 1-2 seconden vast en laat ook langzaam en voorzichtig zakken. Tegelijkertijd, op het moment dat u uw been laat zakken, probeer het dan een beetje te ontspannen. Dergelijke bewegingen moeten 15 keer worden gedaan: 15 keer voor het ene been, 15 keer voor het andere..

Voor degenen die bijzonder lui of sceptisch zijn, ter vergelijking: ga liggen en til een been meerdere keren op, sta op en vergelijk de sensaties in beide benen.

Gevolgtrekking

Bloedvaten, gebrek aan magnesium, calcium, gebrek aan B-vitamines zijn de belangrijkste redenen waarom uw benen 's nachts krampen. Er zijn platvoeten en osteochondrose. Maar in feite is alles veel eenvoudiger. Het consumeren van vitamines en een paar simpele oefeningen zal je benen versterken..

En onthoud altijd: elk advies, het nemen van verschillende medicijnen, waaronder vitamines, en andere informatie over uw gezondheid moet worden bevestigd door uw arts. Raadplegen.