Alles over kinesiotapes

U heeft waarschijnlijk allemaal interessante gekleurde pleisters gezien die op het lichaam van atleten of gewone mensen zijn geplakt, terwijl u zich afvroeg: wat is het en waarom zijn ze gelijmd? In dit artikel zullen we alle veelgestelde vragen in detail beschrijven en beantwoorden over deze effectieve remedie voor revalidatie, die in alle delen van de wereld aan populariteit wint. Kinesiotape is een innovatieve, medicijnvrije pleister in verschillende kleuren die pijn verlicht en geblesseerde spieren en gewrichten ondersteunt. Kinesiotaping of kinesiotaping is een unieke techniek die halverwege de jaren 70 in Japan is ontwikkeld om het lichaam te stimuleren het natuurlijke genezingsproces van gewonde gebieden te gebruiken zonder het gebruik van pillen, zalven of andere farmaceutische middelen. In de afgelopen jaren zijn de voordelen van het gebruik van deze techniek naast bestaande therapievormen duidelijk geworden, waardoor volledig nieuwe resultaten worden bereikt op het gebied van revalidatie en sportgeneeskunde..

Kinesiotapes worden gebruikt om pijn te behandelen en te verlichten bij verwondingen van verschillende oorsprong: kneuzingen, ontwrichtingen, oedeem, verstuikingen, osteochondrose, artritis, hersenverlamming en verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat. De methode van kinesiotaping krijgt elk jaar een groeiende erkenning op gebieden als: traumatologie, sportgeneeskunde, reumatologie, kindergeneeskunde, manuele therapie, cosmetologie.

Kinesio-tape - wat is deze patch en hoe werkt deze??

Zoals hierboven vermeld, is kinesiotape een speciale tape, vergelijkbaar met een pleister, gemaakt van 100% katoen, nylon of rayon, die geen preparaten of medicijnen bevat. Over het hele oppervlak van de tape wordt alleen een speciale hypoallergene acryllijm in een golvende laag aangebracht. In tegenstelling tot verband en klassieke sporttape heeft kinesiotape een elasticiteit die zo dicht mogelijk bij die van de menselijke huid ligt (het kan tot 190% van zijn oorspronkelijke grootte uitrekken). Dankzij deze elasticiteit en de speciale structuur van de tape, worden de hieronder beschreven effecten van het gebruik van deze patch bereikt. De eigenschappen van kinesiotape zijn zodanig dat iemand het nauwelijks voelt, en bewegingsvrijheid wordt nergens door beperkt. Bovendien kan het de klok rond worden gedragen (gedurende 3-5 dagen), terwijl u doorgaat met sporten of andere fysieke activiteiten. Vandaar de naam van dit wondermiddel: "kinesio" vertaalt zich als "beweging", en "tape" betekent "tape", d.w.z. een tape die uw beweging niet belemmert en tegelijkertijd een permanent genezend effect heeft en alleen de eigen middelen van het lichaam mobiliseert voor een snel herstel. Het is moeilijk om een ​​intensievere therapie voor te stellen!

Bij het gebruik van kinesiotape worden verdovende en therapeutische effecten bereikt als gevolg van het verbeteren van de bloedcirculatie en lymfebeweging in het gewonde gebied. De pleister tilt de huid op, verlicht de druk en vergemakkelijkt de bloedcirculatie, waardoor geblesseerde spieren kunnen "ontspannen". Bovendien, in combinatie met de natuurlijke bewegingen van het lichaam, rekt en masseert het de huid en biedt het een continue ondersteuning van geblesseerde gewrichten en spieren. Dit verbetert de uitstroom van lymfe en vermindert pijn..

Welke patch is beter?

Tegenwoordig is er een grote selectie tapes van verschillende merken, maar ze voldoen niet allemaal aan de verklaarde kenmerken voor kinesiologische tapes om maximale resultaten te bereiken. Door de toegenomen vraag worden nu veel tapes in China geproduceerd, wat de kwaliteit van deze tapes en de gebruikte materialen negatief beïnvloedt, en het risico op huidirritatie of allergieën na het aanbrengen van dergelijke tapes enorm vergroot. Daarom raden experts aan om alleen bewezen merken te gebruiken. Kinesiologietips uit Zuid-Korea en Japan worden als de beste beschouwd. in deze landen wordt de kwaliteit van de producten in alle productiestadia zorgvuldig gecontroleerd. De erkende leider in de markt voor kinesiotaping is de BBTape ™, ontwikkeld door de Korea Balance Taping Medical Association en geproduceerd in Zuid-Korea sinds 1997. De kwaliteit van producten van het merk BBTape ™ is tot ver buiten Korea bekend en heeft brede erkenning gekregen in alle landen van Europa, Amerika, Canada, Australië en Japan..

Dankzij het hoogwaardige katoen en de klevende basis, hecht BBTape ™ kinesiotape (sommigen noemen het verdovende tape, medische tape of sportpleister) gedurende 5 dagen stevig op de huid, wat een constant therapeutisch effect geeft terwijl de huid kan ademen! Met behulp van BBTape ™ kinesiotapes is het mogelijk om niet alleen gewonde spieren en gewrichten te behandelen, maar ook inwendige organen. Zo zijn er tot nu toe significante resultaten bereikt bij het verlichten van maagpijn en menstruatiepijn met het gebruik van medicinale BBTape ™ tape. Sportgeneeskunde online winkel Athleticmed is de exclusieve distributeur van het merk BBTape ™ op de Russische markt, dus je kunt altijd een premium kwaliteit kinesiotape in onze winkel kopen voor een zacht prijsje.

Voordelen van BBTape ™ kinesiotapes:

• De beste prijs / kwaliteit verhouding tussen tal van kinesio-merken! De prijzen voor deze kinesiotapes beginnen bij slechts 99 roebel. voor een rol van 5 meter, en de kwaliteit wordt door experts erkend als een van de beste ter wereld! Dit merk kinesiologietapes, geproduceerd in Zuid-Korea sinds 1997, loopt ver voor op alle kinesiologietapes die in China gemaakt worden in kwaliteit, die tegenwoordig in grote hoeveelheden op de Russische markt worden aangeboden..
• Kinesio-tapes BBTape (Bio Balance Tape) zijn de enige tapes ter wereld die zijn ontwikkeld door de Korea Balance Taping Medical Association. minimaliseer het risico op allergieën en huidreacties! Dankzij de kwaliteit van de gebruikte materialen en de unieke samenstelling van de lijm is Bio Balance Tape (BBTape ™) over de hele wereld enorm populair geworden onder atleten, sportartsen en gewone mensen die de kinesiotape-methode gebruiken. In de loop van de jaren dat we deze kinesiotapes verkopen, hebben we geen enkele negatieve feedback van onze klanten ontvangen.!
• Als u BBTape ™ kinesiotapes kiest, betaalt u voor uitstekende en wereldberoemde kwaliteit van materialen en betaalt u niet te veel voor een beroemde merknaam!
• Alleen in de lijn van BBalance Tape (BBTape) kinesiotapes zijn 's werelds enige originele cosmetische gezichtstapes BB FACE TAPE ™ met gedetailleerde instructies voor gebruik in elke verpakking!
• Kinesio tapes BBTape MAX met versterkte lijm, speciaal ontworpen voor watersporten, gaan tot 7 dagen mee, zelfs tijdens de meest actieve trainingen! Deze banden hebben momenteel geen analogen op de markt..
• Kinesiotapes BBTape LITE met zachte lijm voor de gevoelige huid, speciaal ontworpen voor het tapen van kinderen met een bijzonder gevoelige huid, evenals voor mensen met de neiging om huidallergieën te ontwikkelen na het gebruik van conventionele kinesiotapes.
• Het brede assortiment aan BBTape ™ -producten omvat: meer dan 30 kleuren kinesiotapes in verschillende maten, inclusief originele ontwerpen en kinderkleuren; voorgesneden kinesiotapes; nylon kinesiotapes; kinesiotape gemaakt van kunstzijde; synthetische banden; cross-tapes en kinesio-tapes met versterkte lijm. Op dit moment kan geen enkele andere fabrikant ter wereld zo'n assortiment kleuren, maten en materialen van kinesiotapes vinden, dat wordt gepresenteerd door het merk BBTape ™.!

Hoe de kinesiotape correct aan te brengen?

• Het deel van de huid waarop de kinesiotape wordt aangebracht, moet schoon en droog zijn. Voor een betere hechting van de tape op de huid en om het aanbrengen zo lang mogelijk te laten duren, wordt aanbevolen om de huid op de plaats van aanbrengen eerst te ontvetten met een oplossing op alcoholbasis of speciale doekjes en daarna te laten drogen.
• Vervolgens moet u een strook van de vereiste lengte en vorm van de rol afsnijden en de beschermfolie verwijderen.
• Voor een betere fixatie van de tapes op de huid, wordt aanbevolen om de randen van de applique af te ronden.
• Belangrijk! De eerste en laatste 5 cm kinesiotape (de zogenaamde "ankers") worden altijd zonder uitrekking op de huid aangebracht!
• Het is noodzakelijk om het gewricht waarop de kinesiotape wordt aangebracht te buigen, zodat de spieren strak staan, en een pleister over de hele lengte aan te brengen. De tape wordt meestal gefixeerd op voorgerekte huid (spieren) met weinig of geen rek van 10-15%. In het geval van een blessure, wanneer het getroffen gebied niet kan worden uitgerekt en om de ligamenten en gewrichten te ondersteunen, wordt de tape vastgezet met een spanning van maximaal 50%!
• Na het aanbrengen van de applicatie is het noodzakelijk om voorzichtig met de hand over het oppervlak van de pleister te wrijven om de golvende kleeflaag te activeren. De tape wordt dus steviger op de huid bevestigd en gaat langer mee..
• En het laatste: kinesiotape kan 3-5 dagen de klok rond worden gedragen. Hiermee kunt u alle waterprocedures volgen en trainen in uw gebruikelijke modus. Gedurende deze tijd heeft het een therapeutisch, ondersteunend en analgetisch effect..

Lees meer over het lijmen en verwijderen van kinesiotapes in ons gedetailleerde artikel "Instructies voor het gebruik van kinesiotapes".

Tips en trucs voor het gebruik van het lint

Nadat u de tape heeft aangebracht, gebruikmakend van de bovenstaande aanbevelingen en instructies voor de kinesiotape, die op elke rol BBTape ™ kinesiotapes moet worden aangebracht en waarin u stapsgewijze instructies vindt over het aanbrengen van de pleister voor de belangrijkste, meest voorkomende verwondingen en pijnsyndromen, moet u weten de volgende regels voor het gebruik van tape:

• Kinesiotape is waterbestendig, zodat u kunt douchen en zwemmen zonder bang te hoeven zijn voor schilfering. Voor degenen die actief betrokken zijn bij watersporten en tijdens intensieve training, vergezeld van overvloedig zweten, wordt het aanbevolen om kinesiotapes met versterkte lijm te gebruiken. Deze serie is speciaal ontworpen voor extreme belastingen waarbij gewone tapes los kunnen komen..
• Na het douchen en watertraining moet het oppervlak van de kinesiotape licht vochtig zijn met iets droogs om het te drogen. Wrijf op geen enkele manier!
• Als de uiteinden van de pleister beginnen af ​​te pellen, moeten ze voorzichtig worden afgesneden of moet een nieuwe toepassing worden aangebracht.
• Als u regelmatig sport, moet u kinesiotape minstens 30 minuten voor de training aanbrengen..
• Kinesiotape kan met een klein haarlijntje op het haar worden aangebracht om de kleeflaag niet te beschadigen. Als er kans is op beschadiging van de kleeflaag, wordt aanbevolen om het haar van het lichaamsgebied af te scheren voordat u het aanbrengt.
• Als u hevige jeuk voelt of als u ernstige irritatie van de huid heeft na het aanbrengen van de applicatie, moet u de kinesiotape onmiddellijk verwijderen. Deze reactie kan het gevolg zijn van een verhoogde huidgevoeligheid of individuele intolerantie voor acryl, waaruit de kleeflaag van de pleister bestaat. Een lichte roodheid van de huid of jeuk is normaal en wordt veroorzaakt door het effect van de tape op de huidreceptoren! Bij hevige jeuk en roodheid raden we aan om kinesiotape met zachte lijm te gebruiken, speciaal ontworpen voor kinderen en mensen met een zeer gevoelige huid, in plaats van de standaard kinesiotape..

Hoe kinesiotape te verwijderen?

Nadat ze zich aan het beknelde gebied hebben gehecht, hebben de kinesiotopen het maximale therapeutische en pijnstillende effect tijdens de eerste paar dagen van dragen, waarna het wordt aanbevolen om de toepassing te hernieuwen. Volg deze richtlijnen om de pleister correct en zo pijnloos mogelijk van de huid te verwijderen:

• Een van de meest voorkomende gebruiksmythes voor dit product is dat de tape het beste onder de douche kan worden verwijderd nadat deze in water is gedrenkt. Tapspecialisten en professionele atleten raden af ​​om de tape nat te maken met water voordat deze van de huid wordt verwijderd. dit kan leiden tot roodheid van de huid op de toedieningsplaats en tot resten van een kleeflaag op de huid, die moeilijk te verwijderen is.
• In plaats van de tape nat te maken met water, is het aan te raden om het gehele oppervlak van de applicatie te laten weken met een speciale tape remover vloeistof of spray alvorens te verwijderen. Deze producten deactiveren effectief de klevende basis terwijl ze de huid hydrateren en irritatie voorkomen. Nadat u de kinesiotape met een speciaal middel heeft gedrenkt, moet u een paar minuten wachten en vervolgens de pleister voorzichtig verwijderen, in geen geval door deze met plotselinge bewegingen af ​​te scheuren.
• Als u geen speciale tapeverwijderaar gebruikt, moet u zich aan de volgende regels houden: verwijder de pleister in de richting van de haargroei met een zachte, vloeiende beweging in een lichte hoek. Na het verwijderen van de kinesiotape wordt aanbevolen om de huid te hydrateren met een crème of andere middelen.

Indicaties voor het gebruik van de kinesiotape-pleister

De belangrijkste indicaties voor het gebruik van kinesiologische tapes, waarbij het maximale therapeutische en pijnstillende effect wordt bereikt, zijn onder meer:

Kneuzingen, verstuikingen, ontwrichtingen, tranen, ontsteking van spieren, gewrichten en pezen. Hematomen en oedeem van verschillende oorsprong. Pijn in spieren en gewrichten. Verwondingen en ziekten van het bewegingsapparaat (hersenverlamming, gestoorde houding, initiële vormen van scoliose, hernia van de wervelkolom, torticollis, periartritis, epicondylitis, artrose, osteochondrose van de wervelkolom). Cicatriciale veranderingen in de huid. Menstruatie pijn. Spanningshoofdpijn.

De lijst met indicaties en ziekten waarbij het mogelijk is om met behulp van kinesiotapes en tapetechnieken een significante verbetering van de conditie te bereiken, wordt elk jaar steeds groter. Dit komt door de effectiviteit van deze niet-invasieve medicijnvrije behandeling..

Contra-indicaties voor het gebruik van kinesiotapes

Contra-indicaties voor het gebruik van kinesiotapes zijn:

Allergische reactie op acryl, individuele intolerantie. Huidziekten, waaronder kanker. Xeroderma (perkamentleer). Open wonden en trofische ulcera op de plaats waar kinesiotape wordt aangebracht. Eerste trimester van de zwangerschap. Oudere leeftijd met een gevoelige, zwakke huid. Patiënten met systemische huidziekten en verwondingen. De neiging om blaren, microtrauma, blauwe plekken of blauwe plekken te vormen. Diepe veneuze trombose van de onderste ledematen.

Video uitleg

Video om kinesiotape op de knie te lijmen:

Video om kinesiotape op de onderrug te lijmen:

Video om kinesiotape op de schouder te lijmen:

Video om kinesiotape op de dij te lijmen:

Video om kinesiotape op het onderbeen te lijmen:

Video om kinesiotape op de voet en enkel te lijmen:

Video hoe kinesiotape te lijmen om oedeem en tumoren te elimineren:

Klantrecensies over het gebruik van kinesiotapes

Vladimir, 32 jaar oud, Moskou

"Deze methode werd mij geïntroduceerd door mijn fysiotherapeut, getraind in kinesiotape. Na het aanbrengen van de kinesiotape ging de pijn in de knie na 20 minuten weg, bovendien kon ik de volgende dag weer beginnen met trainen, waarbij ik de pijnlijke knie volledig vergat, de kinesiotape werkte verschillende dagen voordat ik het uitdeed. Nu gebruik ik het de hele tijd niet alleen om pijn te verlichten, maar ook om geblesseerde spieren te ondersteunen in plaats van sportbeugels en bandages. "

Elena, 51 jaar oud, Samara

"Jarenlang wordt rugpijn periodiek gekweld. Ik heb alles geprobeerd, van de apotheekproducten, maar niets hielp. Veel gemakkelijker, ik kon vredig slapen, mijn rug hield me bijna niet meer druk. Daarvoor moest ik, om de pijn te verlichten, een handvol pijnstillers nemen, en met deze pleister kan ik me er niet eens meer van herinneren. Echt een wondermiddel! "

Dmitry, 47 jaar, Sint-Petersburg (revalidatiearts)

"Kinesio-tapes BBTape zijn tapes van de hoogste kwaliteit die momenteel op de Russische markt verkrijgbaar zijn, hebben een optimale elasticiteit en plakkerigheid en hebben zichzelf bewezen in onze klinische praktijk."

Wat is kinesiotape en waarom heb je het nodig?

Velen hebben vast wel gehoord van opnames. Zijn belangrijkste taak is het ondersteunen van ligamenten en gewrichten die in het dagelijks leven of tijdens het sporten gewond raken. Hiervoor wordt een product zoals kinesiotape gebruikt. Wat is het en hoe gebruikt u het??

Kinesio-tape: wat is het

Het product wordt verkocht in de vorm van een speciale elastische tape (pleister) of een zelfklevend verband van katoenen materialen. Zijn basistaak is het fixeren en ondersteunen van de aangetaste spieren, pezen of ligamenten. De linten verschillen qua uiterlijk en tint. Ze ondersteunen de getroffen gebieden kwalitatief en volgen de rondingen van het menselijk lichaam. Hierdoor zijn ze zowel in het dagelijks leven als in de sport- en medische industrie te gebruiken. Het gebruik van dergelijke apparaten voor de behandeling van het bewegingsapparaat wordt kinesiologisch tapen genoemd. Dit is een vrij nieuwe methode van niet-medicamenteuze therapie voor ruggenmergletsel..

De patch heeft veel voordelen:

• het hindert de beweging niet en veroorzaakt geen ongemak;
• laat de huid ademen;
• veroorzaakt geen allergieën;
• kan alle rondingen van het menselijk lichaam herhalen;
• onderhoudt de spieren gedurende de hele gebruiksduur.

De tapes zijn waterdicht en kunnen tijdens het zwemmen worden gebruikt. Ze zijn van 90% kwaliteitskatoen, de overige 10% zijn spandex en klevende gel. In plaats van katoen kan nylon of rayon worden gebruikt. Met deze combinatie kunt u een elastische basis creëren die de aangetaste gebieden ondersteunt zonder ze te knellen of ongemak te veroorzaken tijdens actieve bewegingen. Het materiaal is huidvriendelijk en ademend.

Operatie principe

Er worden geen medicijnen gebruikt om de tape te maken. Maar het oppervlak is bedekt met speciale acryllijm. Deze stof is hypoallergeen. In tegenstelling tot conventionele kinesiotape heeft het een verhoogde elasticiteit, die dicht bij de elasticiteit van het menselijk lichaam ligt. In combinatie met de eigenaardigheden van de structuur geeft dit positieve resultaten. De tapes beperken de beweging niet en hebben een permanent therapeutisch effect. Allereerst helpen ze om hun lichaamsbronnen te mobiliseren, wat het herstelproces aanzienlijk versnelt.

Het gebruik van de tape zorgt voor een therapeutisch en analgetisch effect. Dit komt door de normalisatie van de bloedcirculatie en lymfedrainage in het getroffen gebied. De pleister tilt de huid iets op, helpt de bloeddruk en de bloedcirculatie te normaliseren. Met het oog hierop ontspannen de aangetaste spieren zich. Samen met normale bewegingen strekt het product zich uit en masseert het zachtjes de huid terwijl het de spieren en gewrichten ondersteunt. Dit leidt tot een afname van pijn en ongemak..

Gebruiksaanwijzingen

Het wordt in veel gevallen aanbevolen om taping te gebruiken:

ontsteking van de spieren, pezen en gewrichten;

• ontwrichtingen;
• zwelling;
• uitrekken;
• kneuzingen;
• verschillende verwondingen;
• spier- en gewrichtspijn;
• scoliose en andere problemen met de houding;
• osteochondrose;
• torticollis;
• hoofdpijn, pijnlijke menstruatie.

Tapes worden gebruikt als onderdeel van therapie voor problemen van het bewegingsapparaat. Ze kunnen op de enkel en andere gewrichten worden aangebracht.

Correct gebruik van de tape: instructies

U moet de kenmerken kennen van het gebruik van een apparaat als kinesiotape. Hoe het correct toe te passen? Overweeg de volgende richtlijnen:

• Het product kan alleen worden aangebracht op een droge en schone plaats. Om de hechting te verbeteren, wordt aanbevolen om de huid eerst te ontvetten met een speciale alcoholhoudende oplossing of een servet. Dan moet ze drogen.
• Knip een stuk tape op de gewenste maat en vorm, verwijder de beschermende tape. Het wordt aanbevolen om de randen rond te maken voor een betere fixatie..
• Het te behandelen gewricht wordt gebogen om de spieren aan te spannen, de pleister wordt over het hele gebied aangebracht. Meestal is 10-15 procent rek vereist voor fixatie..
• Wrijf na het aanbrengen van de applique goed over het afgeplakte gebied met uw ledemaat om de kleeflaag te activeren. Dit zal de fixatie verbeteren.
• Je kunt het product de hele dag dragen, 3-5 dagen. Activiteits- en waterbehandelingen zijn niet verboden. Tijdens de draagperiode zal het product pijn elimineren, een therapeutisch en ondersteunend effect hebben..

Na het lijmen van het kinesiotape-verband, zal de instructie u vertellen waar u op moet letten wanneer u het direct gebruikt:

• De tape is waterdicht, het interfereert niet met het nemen van een bad of het zwemmen - het veroorzaakt geen afstoting. Als u actief lichamelijk actief bent, kunt u kiezen voor opties met een versterkte kleeflaag. Ze zijn speciaal ontworpen voor verhoogde belasting.
• Na contact met water is het beter om het oppervlak van de tape droog te deppen met iets droogs. Wrijf er niet over.
• Als de uiteinden loslaten, knip ze dan voorzichtig af of breng ze opnieuw aan.
• Als u van plan bent om actief te sporten, breng de tape dan minimaal een half uur voor de training aan.
• De tape kan over het haar worden aangebracht, als de omslag klein is, zodat de kleeflaag niet wordt beschadigd. Als er een risico bestaat, scheer dan je haar voor het aanbrengen..

Als irritatie optreedt na het plakken, verwijder het product. Dit kan het gevolg zijn van een hoge gevoeligheid van de dermis of intolerantie voor het klevende materiaal. Milde jeuk en blozen is een normale reactie. Als de opperhuid zeer gevoelig is, kunnen zachte lijmproducten worden gekocht. Ze zijn ook geschikt voor kinderen.

Na te zijn aangebracht op het getroffen gebied, hebben tapes een maximaal effect binnen de eerste paar dagen. Daarna moeten ze worden gewijzigd. Overweeg deze tips om de pleister correct en veilig te verwijderen:

• Er is een mening dat het product onder de douche moet worden verwijderd als het verzadigd is met water. Maar experts raden af ​​om het nat te maken, omdat de huid rood kan worden en er een laag lijm op kan blijven zitten, die moeilijk te verwijderen is..
• Voor het verwijderen wordt aanbevolen om een ​​spray of vloeistof op de applicatie te gebruiken die bedoeld is voor het verwijderen van tapes. Ze verzwakken de kleeflaag, helpen de opperhuid te hydrateren en voorkomen irritatie. Dan moet u een paar minuten wachten en de pleister voorzichtig verwijderen, waarbij u plotselinge bewegingen vermijdt.

Als je geen remover gebruikt, verwijder het product dan in de richting waarin het haar groeit. Bewegingen moeten nauwkeurig zijn, de hoek moet klein zijn. Na eliminatie een vochtinbrengende crème aanbrengen.

Kinesio-taping is een innovatie in medicamenteuze behandeling. Dit is een veilige en effectieve manier om spieren, ligamenten en gewrichten te herstellen, pijn en ander ongemak te elimineren. Leer hoe u de banden correct gebruikt. Onderstaande video's helpen je hierbij..

Kinesio-taping - wat is het?

Wat is Kinesio Taping? Vanuit medisch oogpunt is dit een therapeutisch proces of een behandelingsmethode waarbij een speciale elastische pleister (kinesiotape) op de geblesseerde delen van het lichaam wordt aangebracht. Deze zeer effectieve kinesiotape verbetert de bloedcirculatie, vermindert pijn en bevordert een intensieve genezing van blessures..

Kinesiotape is bijna een halve eeuw geleden ontwikkeld door de Japanse arts Kenzo Kase. De methode biedt spieren en ligamenten constante ondersteuning, versnelt hun zelfgenezing zonder het gebruik van medicijnen - tabletten, zalven. Aanvankelijk werd de kinesiotape-methode door topsporters gebruikt als alternatief voor verschillende pijnstillers bij blessures aan spieren, gewrichten en ligamenten. Tegenwoordig wint kinesiologische taping steeds meer aan populariteit onder gewone burgers die in Europese landen en de Verenigde Staten wonen..

Tapes worden actief gebruikt in medische takken zoals:

• traumatologie;
• lymfologie;
• kindergeneeskunde;
• sportfysiotherapie;
• neurologie;
• gynaecologie.

Meestal wordt de kinesiotape-methode gebruikt in de volgende gevallen:

• artritis, osteochondrose, artrose;
• scoliose, hernia, andere aandoeningen van het bewegingsapparaat;
• kneuzingen, kneuzingen, verstuikingen en andere soorten verwondingen.

Het principe van kinesiotaping en de effecten ervan

Kinesiotape wordt op een gewond of ziek deel van het lichaam geplakt en daar een tijdje gelaten. Meestal is dit een periode van 3 tot 5 dagen, in sommige gevallen wordt een pleister met versterkte lijm gebruikt, die een hele week kan duren. Op de tape wordt een speciale hypoallergene acrylkleefstof aangebracht, die bij contact met de huid begint te werken. De lijm veroorzaakt geen allergische reacties en laat geen sporen achter op de huid, heeft geen onaangename geur.

Dit is het belangrijkste voordeel van kinesiotaping - er zijn geen negatieve effecten, de behandeling is handig en effectief. U kunt de pleister gewoon op de zere plek plakken en uw gang gaan. U hoeft niet te worden afgeleid door pillen in te nemen of de zalf in te wrijven, de pleister werkt altijd. Bovendien zijn regelmatige bezoeken aan de dokter niet vereist. U kunt eenvoudig zelf eenvoudige toepassingen onder de knie krijgen en thuis kinesiotape aanbrengen.

Bij het aanbrengen van kinesiotapes op een geblesseerde spier of gewricht wordt een andere bandspanning gebruikt, waardoor de bloedcirculatie wordt verbeterd en het spier-fasciale segment wordt gemodelleerd. Daarom heeft kinesiotaping, en vooral in combinatie met andere methoden om trauma te behandelen, een verbluffend effect:

• vermindert pijn;
• verlicht wallen in het beschadigde gebied;
• bevordert de lokalisatie van het ontstekingsproces en vervolgens de volledige eliminatie ervan;
• neemt een deel van de belasting van de beschadigde spier of gewricht over.

Een correct aangebrachte pleister heeft een therapeutisch effect op de patiënt binnen 20 minuten na het aanbrengen. Bovendien sluit het de mogelijkheid niet uit om te combineren met andere soorten behandelingen, bijvoorbeeld met lichaamsbeweging of fysiotherapie..

Andere voordelen van het aanbrengen van kinesiotapes zijn:

• de pleister is zeer elastisch, veroorzaakt geen overlast;
• de tape is gemaakt van katoen, je huid zal volledig "ademen";
• het materiaal is waterdicht, je kunt zonder angst douchen;
• kinesiotape hecht stevig op de toedieningsplaats.

Kinesio-taping voor kinderen

Kinesiotaping, in combinatie met andere therapeutische methoden, versnelt en verbetert de effectiviteit van het revalidatieproces bij kinderen aanzienlijk.

Het kind komt dus naar de les met al vooraf aangebrachte kinesiotapes, die helpen de positie van de ligamenten te corrigeren, de spieren te ontspannen of te stimuleren. Daarom wordt het voor kinderen veel gemakkelijker om te oefenen en worden de nodige resultaten veel sneller bereikt dan bij het gebruik van standaardbehandelingsmethoden..

Kinesio-banden

Wat is een kinesiotape-patch?

Kinesiotapes zien eruit als brede banden. Ze zijn van katoen en hebben aan één kant een plakkerig oppervlak. Speciale lijm zorgt ervoor dat het product lang op de huid kan worden vastgehouden. Het kan 3-5 dagen veilig worden vastgemaakt, op voorwaarde dat alle verbandregels worden gevolgd.

De methode is ontwikkeld in Japan. Tegenwoordig wordt het over de hele wereld gebruikt. Kinesiotape wordt veel gebruikt in ontwikkelde landen. In Europa wordt kinesiotape het meest gebruikt in de sportgeneeskunde. In de Verenigde Staten van Amerika is het een poliklinische orthopedische techniek. Bij 80-90% van de mensen die medische hulp zoeken, worden tapes aangebracht.

Kenmerken van hoogwaardige tape:

• strekt zich uit tot 40% of meer van de oorspronkelijke lengte;
• bestaat uit drie lagen: stof, polymeer-elastische laag en basis voor lijm;
• in termen van dikte en rekbaarheid proberen fabrikanten het elastische kinesiotape-verband dichter bij de menselijke huid te brengen;
• hypoallergeen - een goede pleister bevat geen latex of andere potentieel allergene componenten;
• droogt snel;
• verdraagt ​​gemakkelijk vocht, inclusief het baden van de patiënt.

Waar is kinesiotape voor??

Afhankelijk van het doel waarvoor de procedure wordt gebruikt, kan tapen functioneel, therapeutisch of revaliderend zijn..

Functioneel tapen voorkomt letsel. Het wordt voornamelijk gebruikt in de sport. De kinesiologische tape wordt op de huid aangebracht om de spieren en gewrichten te ontlasten, de belasting van de ligamenten te verminderen en bewegingen met overmatige amplitude uit te sluiten. Dit alles helpt het risico op letsel te verminderen..

Het voor de hand liggende voordeel dat de kinesiotape ten opzichte van andere verbanden heeft, is dat de tape kan uitrekken. Daarom behoudt het volledig zijn bewegingsbereik. Als de mobiliteit van de patiënt behouden blijft, kan het een therapeutisch of profylactisch effect hebben.

Bij functioneel tapen wordt het verband direct voor de sportbelasting aangebracht. Het kan zowel training als competitie zijn. Voorbeeld: kinesiotape medische pleister voor ellebogen en handen in contactvechtsporten. Volleyballers leggen het vaak op zijn schouder. Met kinesiotape kun je jezelf beschermen tegen blessures en doorgaan met lessen tegen de achtergrond van lichte blessures die al zijn opgetreden.

Taping kan immobilisatie zijn. Het verschilt van preventief (functioneel) doordat het bewegingsbereik in de ledematen beperkt is. Dit wordt gedaan om complicaties te voorkomen en normale omstandigheden voor weefselregeneratie te creëren. Dit type tapen is genezend. Het wordt gebruikt bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, na verwondingen en operaties..

Er is ook revalidatietaping. Doel: eliminatie van pijn, zwelling, blauwe plekken. De tape werkt meer op de huid dan op de spieren of gewrichten. Hiervoor kunnen speciale soorten gips worden gebruikt. Anders worden ze gewoon met een hogere spanning verlijmd..

Hoe kinesiotape werkt?

Er zijn verschillende mechanismen waardoor kinesiotape-behandeling in de meeste situaties effectief is. Pleisters worden meestal langs de spieren gelijmd. Het meest voor de hand liggende mechanisme is hun steun. En het werkt echt met functionele taping. Tijdens revalidatie worden echter ook andere mechanismen meegenomen..

De belangrijkste functie van een spier is het samentrekken en voortbewegen van een ledemaat. Maar het heeft ook een significant effect op de bloedcirculatie, lymfecirculatie en veneuze bloedstroom. Als arterieel bloed beweegt onder invloed van hartcontracties, is er geen centrale pomp in het veneuze en lymfestelsel. Veneus bloed en lymfe bewegen veel langzamer. Hun beweging wordt gestimuleerd door spieren. Bij langdurige immobilisatie treedt vaak stagnatie op en vormt zich oedeem. Verslechtering van de lymfe-uitstroom gaat altijd gepaard met spierletsel. Oedeem vormt zich, wat de pijn verhoogt.

Het gebruik van de kinesiotape-pleister is mogelijk met verschillende mate van spanning. Het wordt aangebracht in een niet-uitgerekte of uitgerekte vorm:

1. De specialist rekt de huid op en pas daarna brengt hij het Kinesio Tape Pro verband aan. Dan laat hij de huid los. Het keert terug naar zijn oorspronkelijke positie, maar wordt nu aan de tape blootgesteld. Als resultaat worden huidplooien gevormd. De huid wordt boven de spier- en ligamenteuze structuren opgetild. Hierdoor ontstaat er ruimte in de weefsels. Decompressie verbetert de lymfedrainage.
2. Langdurige toepassing is meestal vereist na een blessure. Kinesiotape wordt uitgerekt voordat deze wordt aangebracht. Door zijn elasticiteit krimpt het en ontstaan ​​er plooien in de huid. Dit biedt ondersteuning voor het geblesseerde gebied. Kinesiotape vermindert ook de pijn en verbetert de proprioceptie.

Bij gebruik van kinesiotape kan de beschrijving van hun effecten in korte vorm als volgt worden weergegeven:

• Pijn verminderen.
• Verbetering van de microcirculatie. Als gevolg hiervan wordt weefseltrofisme genormaliseerd en worden gunstige omstandigheden gecreëerd voor regeneratieve processen. De intensiteit van de microcirculatie hangt namelijk af van hoeveel voedingsstoffen de spieren en huid zullen ontvangen..
• Stimulatie van cutane mechanoreceptoren en verbetering van proprioceptieve gevoeligheid.
• De functie van gewrichten behouden, de amplitude van hun beweging beperken.
• De huid liften en zorgen voor de normale uitstroom van lymfe, waardoor oedeem wordt geëlimineerd.

Kinesiotapes - pleisters voor gewrichtspijn

Taping heeft een pijnstillende werking. Mechanismen waardoor dit effect wordt gerealiseerd:

1. Activeren van de afferente stroom. Kinesiotape die op de huid is geplakt, activeert baro- en tactiele receptoren. Van hen gaan impulsen naar de achterhoorns van het ruggenmerg. Ze reizen langs dikke gemyeliniseerde vezels. Als gevolg hiervan neemt de ernst van de pijn af..
2. Activering van de bloedcirculatie in de haarvaten. Wanneer enig weefsel is beschadigd, worden ontstekingsmediatoren vrijgegeven in de intercellulaire ruimte. Ze verhogen de gevoeligheid van C-fiber nociceptoren. De drempel van hun prikkelbaarheid daalt. Kinesiotape die op de huid is geplakt, leidt tot decompressie van weefsels en helpt bij het verwijderen van ontstekingsmediatoren.
3. Het verminderen van tonische spierspanning. Het gebeurt meestal reflexief, tegen de achtergrond van pijn. Het resultaat is een vicieuze cirkel: enerzijds leidt meer pijn tot spierspasmen. Aan de andere kant veroorzaakt de spierspasmen zelf het pijnsyndroom. Door de tape correct aan te brengen, wordt deze cirkel doorbroken. Het verband reguleert de spierspanning door in te werken op het Golgi-peesorgaan en de spierspoelen.
4. Creëren van een optimaal motorisch stereotype. Verschillende technieken voor zelfklevende patching kunnen enkele van de meest ongewenste bewegingen helpen beperken. Dankzij dit mechanisme zorgen kinesiotapes voor gewrichten voor functionele rust. Er kunnen alleen veilige bewegingen worden uitgevoerd die geen pijn veroorzaken of het probleem verergeren.

Wanneer worden medicinale kinesiotapes gebruikt??

Aanvankelijk werd tapen alleen in de sportgeneeskunde gebruikt. Toen begon het op grote schaal te worden gebruikt in de orthopedie en neurologie..

In de sportgeneeskunde zijn de belangrijkste indicaties voor het gebruik van elastische kinesiotape:

• posttraumatische pijn;
• kneuzing van zachte weefsels;
• verstuiking.

Bovendien wordt taping gebruikt voor profylactische doeleinden. Het is vooral belangrijk voor atleten om linten te gebruiken tegen een achtergrond van verhoogde stress, bijvoorbeeld tijdens wedstrijden.

Waar wordt kinesiotape voor gebruikt in de orthopedie:

• scoliose;
• juveniele kyfose;
• varuskromming van de benen bij kinderen;
• degeneratieve processen van de gewrichten;
• chronische pijn in gewrichten en periarticulaire weefsels.

Bij revalidatie wordt taping gebruikt om de patiënt snel te herstellen en de kans op herhaling van letsel te verkleinen. Het aanbrengen van een elastische tape van kinesiotape helpt complicaties te voorkomen die gepaard gaan met vroege activering van de patiënt na een verwonding of een operatie, evenals het onjuist uitvoeren van oefeningen tijdens fysiotherapie..

De belangrijkste situaties, waarom kinesiotape wordt gebruikt in de neurologie:

• chronische pijnsyndromen van neurogene oorsprong, vooral in het gebied van de romp, armen en benen;
• neurologische symptomen van osteochondrose.

Alle soorten kinesiotapes zijn gecontra-indiceerd in het eerste trimester van de zwangerschap, voor eczeem, infectieuze huidlaesies, open wonden en oncologische aandoeningen.

Bepaalde soorten tapes worden niet gebruikt als ze componenten bevatten waarop een persoon allergische reacties ontwikkelt. Ze verschijnen onmiddellijk als het lichaam al gesensibiliseerd is. Maar als er voor het eerst contact met deze stof optreedt, veroorzaakt het gebruik van tapes in eerste instantie geen symptomen. Ze verschijnen pas na een paar weken of zelfs maanden. Maar in de toekomst wordt de huid op de plaats van aanbrengen van de tape rood elke keer dat deze op het lichaam wordt aangebracht. De contouren van de roodheid komen overeen met de randen van het verband. In dergelijke situaties is het de moeite waard om over te schakelen op het gebruik van kinesiotape van een andere fabrikant..

Soorten banden

Kinesio-tapes verschillen in veel opzichten. Ze kunnen een andere samenstelling hebben, verschillen in stijfheid en elasticiteit. Zelfs als dezelfde kenmerken worden verklaard, letten artsen en patiënten er vaak op dat sommige tapes van betere kwaliteit zijn dan andere: dik, betrouwbaar, minder gescheurd, nemen geen vocht op, blijven langer op de huid, enz..

Er zijn tapes voor bepaalde delen van het lichaam, bijvoorbeeld voor het gezicht. Meestal worden universele tapes gebruikt. Klassieke exemplaren zijn meestal 5 cm dik en kunnen indien nodig altijd worden gesneden.

In de orthopedische praktijk worden verschillende vormen van kinesiotapes gebruikt. In de regel geeft de arts zelf de nodige vorm aan de pleister, hiervoor met een schaar. Belangrijkste rassen:

• I-tape - ziet eruit als een strip;
• X - de patch wordt in de lengte, boven en onder gesneden, maar blijft intact in het midden;
• V - de pleister wordt slechts langs één kant gesneden, terwijl de schaar het einde van een paar centimeter niet bereikt;
• Y - de tape wordt aan één uiteinde afgesneden, maar alleen in het midden;
• lymfeband - meerdere stroken (meestal tot 5 stuks), wanneer sneden het einde niet bereiken, daarom hebben dunne stroken een gemeenschappelijke basis.

Hoe de tape aan te brengen?

De tapes worden op verschillende manieren verlijmd, afhankelijk van het doel van het verband (preventie, behandeling, immobilisatie, revalidatie, verwijderen van oedeem) en lichaamsdeel. Voor verschillende pathologieën zullen de instructies anders zijn. Bovendien gebruiken verschillende specialisten vaak verschillende tape-methoden voor dezelfde ziekte..

Maar er zijn nog steeds gemeenschappelijke punten. Hier zijn algemene instructies voor het aanbrengen van de Kinesio Tape Healing Elastic Band:

1. Bepaalt het overlay-gebied.
2. De huid wordt voorbereid. Het moet worden ontvet met zeep of alcohol. Verwijder haar indien nodig.
3. Spieren worden gevoeld. Kinesiotapes worden meestal langs de spiervezels aangebracht.
4. Het gips van de gewenste lengte wordt opgemeten.
5. Afsnijden. Vervolgens krijgt de tape de gewenste vorm.
6. De uiteinden zijn afgerond.
7. Het papier dat de lijm bedekt, wordt verwijderd, maar niet volledig, maar pas aan het einde - 3-4 cm.
8. Dit stuk is in de huid gelijmd.
9. Er wordt trekweefsel gemaakt op de arm of een ander deel van het lichaam dat moet worden afgeplakt.
10. Daarna moet u de rest van het papier verwijderen en de tape plakken. U moet het met uw handen opwarmen.

Als u een pleister aanbrengt voor profylactische doeleinden, moet u dit een half uur voor de training doen. U kunt de tape direct na afloop van de les verwijderen.

Bij gebruik van de tape voor therapeutische doeleinden kan deze lang op de huid blijven zitten. Bij correct gebruik kan de tape meerdere dagen meegaan. Dan moet het worden gewijzigd. Er zijn bijna geen beperkingen. U kunt met tapes zwemmen, maar na waterprocedures is het raadzaam om de tape met een doek te deppen.

Deze pleisters kunnen niet als verband worden gebruikt. Ze zijn niet steriel. Bovendien, als de wond wordt afgescheurd, zal deze extra gewond raken. Het is onwenselijk om dergelijke verbanden op de huid aan te brengen als er tekenen zijn van allergieën, dermatitis, infectieuze of andere ontstekingen.

Kinesiotaping is een effectieve techniek om blessures te voorkomen, zwelling en pijn weg te werken, de mobiliteit van ledematen te beperken en voorwaarden te creëren voor weefselherstel na blessures en operaties. Deze procedure werkt goed met andere therapeutische en revalidatiemaatregelen. Het wordt actief gebruikt in onze kliniek. Neem voor professionele opnames in Moskou contact op met de kliniek van Dr. Glazkov.

Hoe kinesiotapes u kunnen behoeden voor pijn, zwelling en verstuikingen

Wat zijn teips?

Hoe kinesiotapes werken?

Wanneer tapes moeten worden gelijmd?

Hoe kinesiotapes te lijmen?

Waar kinesiotapes kopen?

Atleten zijn niet voor niets met gekleurde strepen geplakt.

Wat zijn teips?

Sporttape is een strook zelfklevende stof die op een pleister lijkt. Tapes worden gebruikt om geblesseerde gewrichten voor een korte tijd te fixeren. Ze beperken de beweeglijkheid van het gewricht en worden direct na een wedstrijd of training verwijderd..

Kinesio-tapes zijn een soort sporttapes die zijn ontwikkeld door de Japanse chiropractor en massagetherapeut Kenzo Kase. Kinesio-tapes verschillen sterk van gewone sporttapes, zowel qua uiterlijk en samenstelling als qua functionaliteit..

Kinesiotape, kinesiologische tape (kinesio - beweging, tape - tape) is een tape gemaakt van zachte katoenvezel met acryl medische lijm. De door warmte geactiveerde acryllaag wordt golfachtig op de stof gelijmd, op de manier van een natuurlijk patroon op de huid.

In tegenstelling tot gewone sporttapes, laten kinesiotapes lucht ademen, veroorzaken ze geen allergieën en drogen ze snel als ze nat zijn. Ze kunnen meerdere dagen achter elkaar worden gedragen, ermee douchen en zelfs zwemmen - de tape zal niet loskomen, behoudt al zijn eigenschappen en de huid eronder wordt niet nat.

Tapes strekken zich longitudinaal uit tot 180% van hun oorspronkelijke lengte en beperken het bewegingsbereik niet, maar vergroten het daarentegen juist. Het effect van kinesiotaping op het bewegingsbereik van de onderste romp.... Taping is veilig voor mensen van elke leeftijd, kan tijdens de zwangerschap worden gebruikt.

Tegenwoordig wordt kinesiologisch tapen gebruikt door zowel atleten als gewone mensen. Tape wordt gedragen door kinderen, zwangere vrouwen, tandartsen, schoonheidsspecialisten en logopedisten, trainers en masseurs.

Kinesio-tapes zijn er in verschillende kleuren. De kleur heeft echter alleen een esthetische functie en heeft geen invloed op de eigenschappen of het werkingsmechanisme van de tape zelf..

Hoe kinesiotapes werken?

Taping zorgt voor decompressie en stimuleert de zenuwreceptoren van de huid en onderliggende weefsels. Laten we beide mechanismen nader bekijken..

Decompressie

Bij het lijmen vormt de tape plooien op de huid en tilt deze over het geblesseerde gebied. Hierdoor wordt de druk op de weefsels waarin de zenuwuiteinden en bloedvaten zich bevinden verminderd..

Als resultaat wordt de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied verbeterd. Hierdoor krijgen weefsels meer zuurstof en voedingsstoffen en worden stofwisselingsproducten sneller afgevoerd..

Bovendien verbetert decompressie de uitstroom van lymfe uit beschadigde weefsels..

Een van de aangename effecten van decompressie is een verbetering van de reologie van de lymfe, die door het lymfestelsel circuleert, in de huid, fascia en andere weefsels. Net als compressieverbanden vermindert tape zwelling en overbevolking zonder de beweging te beperken..

Receptor stimulatie

De huid en onderliggende weefsels hebben veel gevoelige receptoren die verantwoordelijk zijn voor het voelen van aanraking, pijn, temperatuur en druk. Sommige van deze receptoren spelen een extra rol - ze zijn verantwoordelijk voor het doorgeven van informatie aan de hersenen over waar onze lichaamsdelen zich bevinden tijdens het bewegen (proprioceptie).

De tape tilt en verplaatst de structuren van de huid en onderliggende weefsels, die op de receptoren inwerken en het signaal van de gewonde plek naar de hersenen en terug verbeteren. Hierdoor worden meer gebieden van de sensorische cortex van de hersenen gestimuleerd..

Omdat het proprioceptieve zintuig vaak wordt aangetast bij beschadigde gewrichten, kan tapen helpen om een ​​normaal lichaamsgevoel te herstellen en verdere verwondingen en veranderingen in bewegingspatronen te voorkomen..

Natalia Labzova beweert dat problemen op één plek het hele lichaam beïnvloeden. Zo wordt bij mensen met een verstuikte enkel de activiteit van de bovenbeenspieren aanzienlijk verminderd. Dit leidt tot overbelasting en overmatige vermoeidheid van een bepaalde spiergroep, evenals tot veranderingen in bewegingspatronen. De tape brengt slapende spieren weer tot leven en kalmeert overbelaste personen. Het helpt het lichaam om bewegingen te coördineren alsof de spieren gezond zijn..

Bovendien helpt stimulatie van proprioceptoren om pijn snel te verlichten Een systematische review van de effectiviteit van Kinesio Taping - feit of mode?... Feit is dat zowel pijnsignalen als signalen over de lichaamspositie langs dezelfde paden naar de hersenen worden gestuurd. Het gevoel van pijn wordt echter langzamer overgedragen dan het gevoel van de positie van uw lichaam in de ruimte..

Bij gelijktijdige stimulatie van pijn, proprioceptieve en andere gevoelige huidreceptoren treedt het effect van een pijnklep op. Dat wil zeggen, het snelste signaal komt als eerste naar de hersenen - proprioceptief, waarbij alle andere signalen worden overstemd.

Het werkt ook in het dagelijks leven. Als u bijvoorbeeld stoot, is uw eerste reactie om over de gekneusde plek te wrijven. Mechanische impact op de plaats van letsel onderdrukt de pijn. Tape helpt om met pijn om te gaan volgens hetzelfde principe: het heeft een mechanisch effect op pijnlijke gebieden en leidt de hersenen af.

Wanneer tapes moeten worden gelijmd?

Taping wordt veel gebruikt:

Opgemerkt moet worden dat in geval van ernstige aandoeningen en verwondingen, kinesiotaping het probleem niet oplost, maar slechts een ondersteunend hulpmiddel is. Kenzo Kase vond de methode uit als onderdeel van therapie, niet als vervanging.

Hoe kinesiotapes te lijmen?

Tapes kunnen X-vormig, Y-vormig (waarbij het uiteinde van de tape in tweeën wordt gesneden), I-vormig over elkaar worden aangebracht. In dit geval kan de tape op verschillende manieren worden uitgerekt over de gehele lengte en in verschillende gebieden. Een en dezelfde tape rekt bijvoorbeeld 80% uit in het ene gebied en 50% in het andere..

X-vormige overlay-tape

Voor taping kun je het beste een gecertificeerde instructeur, bewegingswetenschapper of chiropractor raadplegen. De specialist moet basiskennis hebben in kinesiologie, anatomie en fysiologie.

Soms is het moeilijk om de tape zelf aan te brengen, omdat het onmogelijk is om de juiste houding aan te nemen en tegelijkertijd de tape te plakken.

Als je besluit de tape zelf of met hulp van een vriend aan te brengen, bekijk dan de video-instructies. Hier zijn de afspeellijsten van de profs:

Enkele algemene punten:

1. Reinig en droog de huid grondig voordat u deze aanbrengt. U hoeft uw haar niet af te scheren.
2. Meet en knip de tape af voordat u de achterkant verwijdert.
3. Rond de randen van de tape af zodat ze niet tegen kleding schuren en de tape langer meegaat.
4. Scheur de voering af aan de rand van de tape of in het midden, afhankelijk van het type overlay. Lijm de rand of het midden van de tape en scheur dan pas de achterkant volledig af. Rek de tape in de gewenste mate uit en lijm deze vast.
5. Na het lijmen de tape met je handen strijken zodat de warmte de lijmlaag activeert.
6. Draag uw kleding voorzichtig om de tape niet los te laten.

Waar kinesiotapes kopen?

In sport- en sportwinkels of op AliExpress.

1. Kinesio-tape Kinexib-tape.
   Koop bij Sportmaster voor 599 roebel →
2. Kinesiotape Rocktape.
   Koop bij Sportmaster voor 899 roebel →
3. Kinesio tape Kinexib Pro tape.
   Koop bij Sportmaster voor 179 roebel →
4. Kinesiotape Strengthtape (tape gesneden voor gebruik op de schouders).
   Koop op iHerb voor 358 roebel →
5. Kinesio tape Strengthtape (tape gesneden voor gebruik op de knieën).
   Koop op iHerb voor 358 roebel →
6. Kinesiotape Strengthtape (tape gesneden voor gebruik op schenen).
   Koop op iHerb voor 358 roebel →
7. Kinesiotape Strengthtape (tape gesneden voor gebruik op de rug).
   Koop op iHerb voor 358 roebel →
8. Kinesiotape zonder naam.
   Koop op AliExpress voor 165 roebel →