Hartzeer na inspanning - oorzaken van het syndroom en wat te doen?

Er kunnen veel redenen zijn voor pijn in het hartgebied, maar ze geven allemaal aan dat het tijd is om uw gezondheid serieus te nemen en een arts te raadplegen. Misschien zit er een hartaandoening achter deze symptomen. Ook kan er pijn optreden tijdens lichamelijke inspanning..

Welke ziekte gaat er schuil achter pijn in het hartgebied tijdens inspanning?

Symptomen van de manifestatie van hartaandoeningen

U moet weten wat de mogelijke symptomen van de manifestatie van de ziekte zijn, zodat u, als u die heeft, onmiddellijk hulp van specialisten kunt zoeken. Patiënten moeten aandacht besteden aan de manifestatie van pijn in het hartgebied tijdens fysieke, psycho-emotionele en mentale stress, tijdens stress en overwerk..
En dus, waar je zeker op moet letten:

  • Aritmie - hartfalen, hartkloppingen;
  • Kortademigheid - treedt op bij lichamelijke activiteit of stevig wandelen;
  • Hypertensie;
  • Angina pectoris.

Waarom verschijnen hartpijnen na inspanning, manieren om ze te verlichten?

Het is niet ongebruikelijk dat atleten na een training hartzeer hebben. Dit baart mensen zorgen en zorgt ervoor dat ze zich afvragen wat dit symptoom zou kunnen veroorzaken. Factoren kunnen verschillende verschijnselen zijn, waaronder ernstige pathologieën, dus het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen. Het kan onmogelijk zijn om lichamelijke activiteiten voort te zetten.

  1. Hoe manifesteert pijn zich?
  2. Waarom verschijnt er pijn na het sporten??
  3. Waarom doet het pijn na krachtoefeningen?
  4. Ongemak na yoga
  5. Wat te doen met pijn?

Hoe manifesteert pijn zich?

Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen waarom het hart pijn doet na de training. Hiervoor moet u een orgaanonderzoek ondergaan. Pathologieën en andere factoren die geen verband houden met de menselijke gezondheid kunnen de boosdoeners zijn..

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen hartpijn omdat het verschilt van andere soorten pijn. Als het hart na de training pijn doet, voelt de persoon de volgende manifestaties:

  • Pijn in de regio van het hart, in het midden van het borstbeen, die kan uitstralen naar andere delen van het lichaam aan de linkerkant.
  • De pijn is paroxysmaal, treedt op na langdurige lichamelijke activiteit, verdwijnt na een tijdje na het stoppen van de lessen.
  • Paniekgevoel als iemand bang is dat hij zal sterven.
  • Duizeligheid, algemene zwakte.

Hartpijn is speciaal, dus het kan niet worden verward met andere syndromen. Ze verschijnt altijd onverwachts, ze gaat gepaard met paniek, dus een persoon bevriest instinctief als er pijn optreedt.

Waarom verschijnt er pijn na het sporten??

Waarom het hart pijn doet na lichamelijke inspanning bij skiërs, hardlopers en gewone sportliefhebbers is moeilijk te zeggen zonder onderzoek. Dit kunnen ziekten zijn die verband houden met het hart en er geen verband mee houden. Het symptoom kan optreden als gevolg van ischemische hartziekte, angina pectoris en andere pathologieën van het cardiovasculaire systeem.

De aanvallen van pijn na het zwemmen en andere belasting als gevolg van dergelijke aandoeningen kunnen vanzelf of na inname van nitroglycerine stoppen. Soms kan iemand na het hardlopen, fietsen, zwemmen, push-ups een hartaanval krijgen. Dit wordt aangegeven door een plotselinge scherpe pijn, die gepaard gaat met paniek en na verloop van tijd intenser wordt. Met deze manifestatie bevriest de patiënt in één positie en kan hij niet verder totdat de pijn afneemt.

Pijn in de borststreek kan optreden na fietsen en andere fysieke activiteit als gevolg van neuralgie. Bijvoorbeeld: als een persoon streeft naar meer push-ups dan het lichaam kan verdragen, wordt hij overbelast of worden de zenuwuiteinden in het spierweefsel samengedrukt.

Als pijn in het hart na lichamelijke inspanning optreedt als gevolg van neuralgie, wordt het gekenmerkt door een matige intensiteit, duur, niet intenser, verschijnt als gevolg van bepaalde bewegingen, veranderingen in de lichaamshouding. Het symptoom kan 2 uur aanhouden, of het kan de volgende dag aanhouden.

Waarom doet het pijn na krachtoefeningen?

Pijn in het hart na krachtoefeningen in de sportschool, bijvoorbeeld: na push-ups, treedt op omdat de belasting sterk toeneemt en niet geleidelijk.

Wanneer een atleet de halter optilt, trekt het hart sterk samen, waardoor er veel zuurstof nodig is voor de spieren. Het hart en de bloedvaten kunnen niet snel wennen aan de belasting, dit kost meer tijd, waardoor er pijn ontstaat.

Krachtoefeningen belasten de wervelkolom. Dit wordt de reden dat de borstkas pijn doet. Pijnsyndroom treedt op na bankdrukken in de sportschool, na push-ups, squats met een lange halter en andere soortgelijke belastingen. Pijn in de wervelkolom is gemakkelijk te verwarren met hartpijn, als u de kenmerken van pijn in het hart niet kent.

Ongemak na yoga

Yoga is een nuttige activiteit waarmee je het lichaam kunt genezen en veel pathologieën kunt elimineren. Maar soms maken mensen zich zorgen over de pijn van lessen. Meestal komt het voor in de onderrug, nek, knieën, polsen. Soms is er ongemak op de borst. Met yoga kun je niet doorgaan met trainen als je hart pijn begint te doen.

Fysieke stress kan pijn veroorzaken tijdens het uitvoeren van asana's. Misschien is deze of gene yogahouding gewoon niet geschikt voor een persoon, of is de intensiteit van de oefeningen te hoog en is het lichaam er nog niet aan gewend. Wat te doen in dit geval?

Dan is het nodig om de training te vergemakkelijken, probeer asana's te veranderen. Raadpleeg de instructeur. Hij zal u vertellen hoe u verder moet gaan. Soms beginnen mensen deze sport op de verkeerde manier te beoefenen en proberen ze ingewikkelde oefeningen aan te pakken. Dit leidt tot overbelasting van het lichaam en pijn in verschillende delen tijdens de training, ook in het hart..

Pijn op de borst treedt op als een persoon in dit gebied letsel heeft opgelopen. Het symptoom manifesteert zich in ziekten van het cardiovasculaire systeem. Voordat je aan yoga begint, is het noodzakelijk om een ​​onderzoek te ondergaan, zodat de lessen geen schade aanrichten.

Wat te doen met pijn?

Hartpijn na fitheid, ongelijke balken, fietsen en andere fysieke activiteit kunnen worden verlicht met medicatie. Maar ga eerst naar een dokter om zeker te zijn van de oorzaak van het pijnsyndroom..

Afhankelijk van wat het onaangename symptoom veroorzaakte, kan de behandeling anders zijn. Pathologieën van het hart en andere organen van de borst vereisen een serieuze therapie, neuralgie verdwijnt vanzelf of wordt verwijderd met behulp van medicijnen.

Degenen die willen trainen, moeten begrijpen dat het lichaam moet wennen aan de stress, dus training moet geleidelijk moeilijker worden. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de persoon geen aandoeningen heeft die een contra-indicatie zijn voor sport.

Waarom hart pijn doet na inspanning: oorzaken en methoden voor pijnverlichting

Het optreden van pijn in het hart na inspanning komt voor bij zowel atleten als gewone mensen. Dit veroorzaakt onrust en het lijkt alsof er iets mis is in het lichaam. Een dergelijk symptoom kan inderdaad wijzen op pathologie, maar niet altijd.

Lokalisatie en karakter

Door de aard van de pijn na lichamelijke inspanning kan het zijn:

  • scherp;
  • pijn doen;
  • steken;
  • knijpen;
  • snijden.

Pijnlokalisatie-opties:

  • achter het borstbeen;
  • in het gebied van het hart;
  • met bestraling naar de nek, schouder, schouderblad.

De duur van de pijn hangt af van de oorzaak van de pijn. In de meeste gevallen verdwijnt het ongemak direct na het beëindigen van sportactiviteiten. In het geval van een ernstige pathologie kunnen ze lange tijd aanhouden..

Naast pijn kunnen andere symptomen aanwezig zijn:

  • algemene zwakte;
  • overmatig zweten;
  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • flauwvallen;
  • verhoogde hartslag;
  • gevoel van paniek.

Mogelijke redenen

Hartpijn na inspanning kan optreden als gevolg van cardiale of niet-cardiale oorzaken. De meest voorkomende redenen zijn:

  1. Vegetovasculaire dystonie (VVD). Het is een aandoening die is gebaseerd op een ontregeling van de vasculaire tonus. Meestal komt het voor bij kinderen na lichamelijke opvoeding. Lees hier meer over hartpijn met VSD.
  2. Neuralgie. Pijnsyndroom treedt op als gevolg van compressie van de wortels van de spinale zenuwen door spieren of tussenwervelschijven.
  3. Myocardinfarct. Hartspiernecrose die optreedt als gevolg van een acute verstoring van de coronaire bloedstroom.
  4. Hypertrofische cardiomyopathie. Overtreding van de normale samentrekking en ontspanning van de hartspier, waardoor onvoldoende bloed naar de periferie stroomt.
  5. Angina pectoris. Bloedsomloopstoornissen in de kransslagaders.
  6. Cardiale ischemie. Inbreuk en vernauwing van bloedvaten leiden tot verstoring van de bloedtoevoer.
  7. Het gebruik van hormonen en anabole steroïden.

Bekijk deze video voor de mening van een arts over de oorzaken van hartpijn na lichamelijke activiteit..

Na krachttraining

In sommige gevallen melden atleten het optreden van hartpijn na krachttraining. Dit komt door een scherpe, intense belasting van het lichaam. De samentrekkingen van de hartspier worden intenser, daarom heeft het myocard meer zuurstof nodig. Als ze zo'n ritme niet kan weerstaan, treden onvermijdelijk hemodynamische storingen op, pijn en kortademigheid..

Ook wordt ongemak in het thoracale gebied geassocieerd met verhoogde belasting van de wervelkolom. Dit treft meestal adolescenten die hun norm nog niet kennen. Een grote kans op ruggenmergletsel treedt op bij het trainen met halters, halters, simulatoren.

Na een aerobe training

Aërobe oefening omvat zwemmen, hardlopen, dansen, wandelen en anderen. In een bepaalde hoeveelheid zijn ze elke dag nodig voor een persoon om het lichaam met zuurstof te verrijken. Maar als de belasting te intens of te lang is, wordt het al gevaarlijk voor het hart en de bloedvaten. Deze activiteit veroorzaakt structurele veranderingen in de slagaders van het hart en de aorta en leidt tot ziekte. De risicogroep omvat professionele atleten: skiërs, fietsers, marathonlopers en anderen.

Na yoga

Als de asana's niet correct of niet in het juiste tempo worden uitgevoerd, kan pijn in het hart worden veroorzaakt. Daarom moeten beginners zeker yogalessen beginnen bij een leraar. Als een dergelijke situatie zich al heeft voorgedaan, zal de instructeur het trainingsplan aanpassen en manieren voorstellen om van onaangename sensaties af te komen. Dit wordt meestal bereikt door fysieke activiteit te verminderen en de asana te veranderen..

Wat moeten we doen?

Als het pijnsyndroom na het stoppen van de training niet vanzelf verdwijnt, moet nitroglycerine onder de tong worden ingenomen.

Vervolgens moet u weten wat de oorzaak is en moet u worden onderzocht. Als dit pathologieën zijn van het hart of andere organen van de borst, dan is de tussenkomst van artsen en therapie noodzakelijk.

Een stresstest wordt voorgeschreven om de ziekte op te sporen. Dit is de uitvoering van een elektrocardiogram in rust en tijdens inspanning. De studie brengt verschillende punten naar voren:

  • de toestand van het bloedtoevoersysteem van het hart;
  • de aan- of afwezigheid van ischemie, vasoconstrictie en atherosclerotische plaques.

Als een hartaandoening wordt vastgesteld, schrijft de cardioloog een passende behandeling voor.

In andere gevallen moet u zich houden aan een aantal aanbevelingen:

  • Zorg ervoor dat u zich opwarmt voordat u gaat trainen.
  • Regel de trainingsintensiteit, vermijd overbelasting.
  • Verhoog geleidelijk de fysieke activiteit.
  • Bepaal welke acties het begin van pijn veroorzaken en verwijder ze uit het trainingsprogramma.
  • Zorg voor een goede voeding.
  • Opnemen in de dieetvoeding die rijk is aan magnesium en kalium. Deze elementen dragen bij aan het herstel van de elektrolytenbalans, maken de hartslag stabiel en verbeteren de geleidbaarheid van de neuromusculaire vezels. Deze omvatten: bonen, peulvruchten, boekweit, zeewier, mager vlees.
  • Versterking van het hart met kruidenafkooksels (op basis van rhodiola, meidoorn).
  • Elimineer slechte gewoonten.
  • Krijg genoeg slaap.
  • Drink voldoende water (gemiddeld twee liter).
  • Onderga jaarlijks een onderzoek van het lichaam.
  • Behandel alle ziekten tijdig.
  • Verlaag indien nodig de hoeveelheid cholesterol in het bloed. Soja-eiwit heeft bijvoorbeeld een goede werking..
  • Zorg ervoor dat u cardiotraining (30-60 minuten) opneemt in het lesplan om de hartspier te trainen.

Zelfs professionele skiërs, hardlopers, zwemmers, bodybuilders en andere atleten hebben na de training hartklachten. Het is absoluut noodzakelijk om de ware reden te achterhalen waarom ze optreden en in overeenstemming hiermee het probleem op te lossen.

Waarom uw hart pijn doet tijdens en na het sporten

Het komt voor dat professionele atleten en fans van een actieve levensstijl hartzeer hebben na training of tijdens het sporten. Dit komt door ziekte of fysiologische redenen. Maar in ieder geval is het belangrijk om onderzocht te worden, om een ​​sportarts en instructeur te raadplegen over de kenmerken van trainingsprogramma's.

Het effect van sport op het cardiovasculaire systeem

Voor een persoon van elke leeftijd is cardiotraining gunstig. Deze omvatten 's avonds wandelen of hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen.

  • versnellen van de hartslag, versterken van de spiervezels van het myocardium;
  • verbetering van de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de hersenen;
  • normaliseren van de bloeddruk en functies van het cardiovasculaire systeem.

Sport vergroot het uithoudingsvermogen van zowel het hart als andere lichaamsweefsels. U hoeft alleen maar te worden onderzocht en het juiste cardioprogramma, trainingsintensiteit, mate van belasting te kiezen.

Oorzaken van hartpijn tijdens inspanning

Tijdens de training kan pijn op de borst spierbeschadiging of overbelasting veroorzaken, een toename van de belasting van het cardiovasculaire systeem, evenals ischemie, hartaanval, angina pectoris en andere hartaandoeningen. Triggers (provocerende factoren) zijn onder meer een overtreding van de trainingstechniek, beknelling van een zenuw of spiervezel, VSD (vegetatieve-vasculaire dystonie), problemen met de bloeddruk, stress.

Oorzaken van hartpijn na krachttraining

Hartpijn na intensieve training komt vaak voor bij fysiek ongetrainde mensen en atleten die betrokken zijn bij bodybuilding, kettlebell-tillen of andere disciplines van gewichtheffen. De reden wordt beschouwd als verwondingen aan zacht weefsel, wervelkolom of zuurstofgebrek in het bloed en hemodynamische stoornissen na weigering van cardiotraining.

Pijn op de borst na inspanning op de borst

Pectorale spieren doen pijn na inspanning als gevolg van "spierpijn", uitrekken of scheuren van spiervezels als gevolg van overmatige spanning. Ongemak verdwijnt vanzelf na 1-3 dagen.

De borstkas doet lange tijd pijn als een zenuw of intercostale spier wordt bekneld. In deze situatie zal een eenvoudige reeks acties helpen..

  1. Adem volledig uit.
  2. Neem een ​​gebogen houding aan: kin tegen borst, schouders naar voren, bovenlichaam gebogen.
  3. Schouders heffen op en haal diep adem.
  4. Adem tegelijkertijd uit en breng de schouders naar achteren, maak de rug recht, verbind de schouderbladen.

Als je borstkas pijn doet door krampen, dan moet je deze spieren onmiddellijk strekken met Raider's tractie of dumbbell spread. Om spierspasmen te voorkomen, moet een dergelijke kink in de kabel worden uitgevoerd na de ongelijke staven en bankdrukken tussen sets..

Pijn in de borstspieren na het trainen van andere delen van het lichaam

De borstkas doet ook pijn na inspanning waarbij de spieren van de rug- of schoudergordel zijn betrokken. De oorzaak wordt beschouwd als een beknelde zenuw of zacht weefsel en de overdracht van impulsen vanuit het zenuwstelsel. In deze situatie is het nodig om die spieren op te warmen, na training waarbij ongemak optrad..

Hartpijn tijdens atletiektraining

Pijn op de borst kan optreden tijdens het hardlopen, vormgeven, cardio doen, andere atletiek beoefenen of na het sporten.

Ze worden veroorzaakt door:

  • schending van de hemodynamica als gevolg van atherosclerose van de kransslagaders;
  • gebrek aan zuurstof door abrupt en intensief begin van de training;
  • tekort aan magnesium en andere voedingsstoffen;
  • pathologie van het hart, maag, darmen;
  • neuralgie;
  • oncologische ziekten.

Als u hartpijn of ongemak ervaart, moet u de belasting onmiddellijk stoppen, soepele bewegingen maken en de ademhaling herstellen.

Ongemak op de borst na yoga

Yoga is een soort gymnastiek met contra-indicaties. Vóór de eerste trainingssessie moet u de wervelkolom, de myocardfuncties onderzoeken, het niveau van de arteriële en intracraniële druk controleren, een neuroloog raadplegen.

Vaker, na yoga, treedt pijn en ongemak op de borst op als gevolg van:

  • de gevolgen van stress;
  • vertebrologische aandoeningen;
  • cardiovasculaire en neurologische aandoeningen.

Maar artsen zijn van mening dat de hoofdoorzaak van hartklachten een onjuist samengesteld assan-complex en een lesplan is. Technisch onjuiste yoga-oefening na inspanning doet pijn aan de hart- en / of borstspieren.

De aard van hartpijn

Tijdens het trainen is knijpen en het optreden van een gemorste, pijnlijke, stekende, paroxismale pijn zonder verergering mogelijk. Het gevoel ontstaat achter het borstbeen of in het midden van de rug, vaak uitstralend naar de linkerkant van het lichaam onder de scapula, naar de schouder, arm of tot aan de nek en kin. Het gaat gepaard met een verslechtering van het welzijn, aritmie, gebrek aan lucht.

Vaak treedt pijn op de borst na inspanning vertraagd op - na 1-72 uur.

Aandacht! Met echte pijn in het myocardium, paniek, angst voor het leven, transpiratie, zwakte ontstaat plotseling, de persoon stopt met bewegen. De afwezigheid van deze symptomen duidt op de fysiologische oorzaken en manifestaties van niet-cardiale pathologie..

Gevaar voor hartpijn

Pijn of ongemak op de borst brengt een hoog risico op overlijden door een hartaanval met zich mee. Ze worden beschouwd als de eerste tekenen van een hartinfarct..

Als de patiënt wordt gereanimeerd na een ademstilstand van meer dan 10 minuten, zal het hart beginnen te werken, maar zullen de hersencellen afsterven. De persoon wordt arbeidsongeschikt.

Hoe pijn op de borst te verlichten

Bij echte hartpijn wordt onmiddellijk een nitroglycerinetablet onder de tong gelegd en wordt een ambulance gebeld. Pijnstillers moeten worden voorgeschreven door een cardioloog. Geneesmiddelen worden gekozen uit de groep van nitraten, glycosiden, β-blokkers of calciumantagonisten.

Als ongemak of hartpijn niet gepaard gaat met myocardiale pathologieën, is symptomatische therapie aangewezen. Dit zijn Valocordin en Corvalol-druppels, Riboxin-tabletten, geneesmiddelen met meldonium. Ze verzadigen het bloed met zuurstof, verlichten nerveuze spanning, maar ze genezen geen echte hartpijn.

Preventie van pijn op de borst

Voordat u met de training begint, is het raadzaam om zelfstandig uw fysieke conditie te achterhalen..

Geschikt voor dit doel:

  • squat duurtest;
  • Rufier-index;
  • test van kracht en uithoudingsvermogen van de schouderspieren;
  • Robinson-index;
  • autonome NS-reacties op verhoogde fysieke activiteit.

Op basis van de testresultaten wordt een trainingsprogramma geselecteerd. Als u pijn op de borst krijgt tijdens of na het sporten, moet u de trigger identificeren. Deze provocateur is uitgesloten, zo wordt de mate van stress verminderd.

Hoe hartpijn bij atleten en hobbyisten te voorkomen:

  • laten onderzoeken door een cardioloog;
  • weigeren van slechte gewoonten;
  • eet goed, slaap voldoende;
  • neem het drinkregime in acht (35-50 ml water / 1 kg lichaamsgewicht);
  • selecteer een trainingsprogramma met een gecertificeerde instructeur;
  • opwarmen voor de training;
  • doe na het sporten een cooling-down die geschikt is voor de sport;
  • begin met minimale belasting bij een lage intensiteit van de les;
  • verhoog geleidelijk de complexiteit van het programma gelijkmatig.

Als uit het onderzoek een ziekte blijkt die de sportbeoefening beperkt, neem dan contact op met een specialist in oefentherapie. Hij zal een reeks oefeningen, intensiteit en mate van fysieke activiteit aanbevelen. De eerste keer is het beter om op zijn kantoor te trainen..

Gevolgtrekking

Als er pijn of ongemak in de borst optreedt, is onmiddellijk overleg met een cardioloog en een sportinstructeur nodig. Ze helpen bij het bepalen van de oorzaken, corrigeren het programma en selecteren de juiste medicatie.